Vast slaapritueel met magnesium

Zorg voor een vast slaapritueel, zonder schermgebruik. Bijvoorbeeld een (wandel)meditatie of lezen van een boek, luisteren naar kalme muziek.
Neem dan een warme douche of neem een magnesiumbad en met een kop kamillethee of slaaplekker thee (zie hiervoor natuur en gezondheidwinkels).