op zoek naar de knop

Bij burnout klachten heeft je autonome zenuwstelsel (azs) voortdurend in de 'aan stand' (sympatische activatie) gestaan. Totdat het niet meer ging, de energie op was, je niet meer anders kon. Je autonome zenuwstelsel probeert je te beschermen en schakelt naar de toestand die op dat moment volgens jouw azs nodig is. Dit gaat vanzelf en kan je (nog) niet beïnvloeden. Wel kan je er bewust van worden. Bewustwording van hoe het voelt om 'aan te staan' (vechten of vluchten?), om 'op te zijn' (wellicht hulpeloos?) en die allerbelangrijkste maar ook met momenten moeilijk bereikbare toestand van ontspanning en in het hier en nu zijn (tevreden en vertrouwen). Start met het bewustworden van waar je nu bent. Dat is stap 1. Pas daarna kan je die knop gaan ontdekken van de momenten waarop en situaties waarin je schakelt naar de toestand waar we allemaal het liefste (altijd) willen zijn. Sluit vriendschap met je autonome zenuwstelsel, ben mild voor jezelf en hou vol!