Schrijfboekje

Leg een schrijfboekje naast je bed. Als je niet kan slapen kan je daarin gaan schrijven. Even je hoofd leegmaken en je gedachten gevoelens ordenen. Dat geeft overzicht en inzicht en rust in je hoofd.
Je kan bv afsluiten met een paar positieve gedachtes en dan weer proberen te gaan slapen.