Angst en depressie raken niet alleen je hoofd, maar ook je lichaam en zenuwstelsel. Ze ontstaan vaak vanuit vroege ervaringen, generatietrauma en fysiologische gevoeligheid.
Een gevoel van onveiligheid en verbroken verbinding speelt hierbij een grote rol.
Je stresssysteem staat continu "aan", wat leidt tot uitputting en overalertheid. Dit zorgt ervoor dat je buiten je tolerantievenster leeft, waar geen echte verandering mogelijk is. Herstel begint bij het terugvinden van innerlijke rust en veiligheid in jezelf.
Wat hierbij helpt is:
1. je ademhaling tot rust brengen; bijv met de vierkante ademhaling
2. benoemen én voelen waar je dankbaar voor bent
3. wandelen (bij voorkeur in de natuur)
4. zoek verbinding op met mensen waar je je prettig bij voelt, of glimlach naar en begroet mensen op straat
5. prikkel je zintuigen op een fijne manier: met geur en aanraking bijvoorbeeld
Deze activiteiten brengen je systeem in veiligheid. Dit vomt de basis voor therapie en om tot verandering, balans en dichter bij jezelf te komen.
Een gevoel van onveiligheid en verbroken verbinding speelt hierbij een grote rol.
Je stresssysteem staat continu "aan", wat leidt tot uitputting en overalertheid. Dit zorgt ervoor dat je buiten je tolerantievenster leeft, waar geen echte verandering mogelijk is. Herstel begint bij het terugvinden van innerlijke rust en veiligheid in jezelf.
Wat hierbij helpt is:
1. je ademhaling tot rust brengen; bijv met de vierkante ademhaling
2. benoemen én voelen waar je dankbaar voor bent
3. wandelen (bij voorkeur in de natuur)
4. zoek verbinding op met mensen waar je je prettig bij voelt, of glimlach naar en begroet mensen op straat
5. prikkel je zintuigen op een fijne manier: met geur en aanraking bijvoorbeeld
Deze activiteiten brengen je systeem in veiligheid. Dit vomt de basis voor therapie en om tot verandering, balans en dichter bij jezelf te komen.
