Heb je een vol hoofd? Schrijf 's ochtends 5 minuten

Veel mensen denken bij piekeren aan 's nachts wakker liggen, maar ook overdag kan een vol hoofd zorgen voor onrust en verminderde concentratie. Een eenvoudige manier om ruimte te maken in je hoofd is het doen van een korte 'ochtendschrift'-oefening. Zet een timer op 5 minuten en schrijf zonder oordeel alles op wat er in je opkomt. Hoofd leeg, pen vol. Je hoeft het niet terug te lezen – het gaat erom dat je gedachten niet in je hoofd blijven rondzingen.