Voel je onrust? Vertraag je aandacht

Bij stress of spanning schiet je vaak in de automatische stand: sneller praten, sneller denken, sneller handelen. Juist dan helpt het om te vertragen. Stel jezelf één simpele vraag: “Wat doe ik nú precies?” en richt al je aandacht op die ene handeling. Bijvoorbeeld het inschenken van thee, het dichtdoen van je jas of het openen van je laptop. Door je focus te verplaatsen naar het hier-en-nu, geef je je systeem rust en voorkom je dat je verder opbrandt.