Je gedachten beïnvloeden je gevoelens en gedrag. Door negatieve denkpatronen te herkennen en om te buigen, verbeter je je zelfbeeld. Dit is een kernprincipe uit de cognitieve gedragstherapie.
Oefening: Stel je negatieve gedachten ter discussie met de vraag: "Is dit waar? Wat zou een vriend(in) hierover zeggen?" Noteer tegenbewijzen die laten zien dat de gedachte overdreven of onterecht is.
Oefening: Stel je negatieve gedachten ter discussie met de vraag: "Is dit waar? Wat zou een vriend(in) hierover zeggen?" Noteer tegenbewijzen die laten zien dat de gedachte overdreven of onterecht is.
