Bewustwording van je negatieve gedachten is de eerste stap naar verandering. Automatische negatieve gedachten beïnvloeden je zelfbeeld zonder dat je het doorhebt. Vaak ontstaan deze gedachten door eerdere ervaringen, opvoeding of maatschappelijke invloeden.
Tip: Houd een dagboek bij waarin je negatieve gedachten noteert. Schrijf daarnaast een realistisch en milder alternatief op. Probeer ook te achterhalen waar deze gedachten vandaan komen.
