Telefoongebruik

Gebruik je telefoon bewust, niet automatisch. Stel een intentie voordat je je telefoon pakt: "Waarom pak ik nu mijn telefoon?" Dit helpt je om bewust keuzes te maken die in lijn zijn met je waarden in plaats van automatisch afgeleid te raken. Als je merkt dat je telefoon je aandacht vraagt zonder dat het in lijn is met wat je op dat moment belangrijk vindt, oefen dan acceptatie van die drang en kies er bewust voor om je aandacht weer te richten op wat voor jou waardevol is.