Astrid

Psychosociaal Therapeut

Inzichten van Astrid:

Praktische inzichten en tips.

• Thema | Inzicht
• Angsten | De beste plek om monsters te vinden....

  De beste plek om monsters te vinden....

  De beste plek om monsters te vinden is niet onder je bed maar in je hoofd..
  
  Veel situaties worden in stand gehouden doordat je zeker weet wat er gaat gebeuren als jij iets gaat doen (vul zelf maar in!). Maar de angst voor die problemen roept die problemen juist op.
  
  Door de confrontatie aan te gaan met de monsters in je hoofd en een nieuwe ervaring op te doen kun je deze vicieuze cirkel doorbreken. Opdat jij voortaan de baas over je angst en niet jouw angst de baas over jou is.

  
  Meer over Therapie bij angsten in Alphen aan den Rijn →
• Angsten | Angst heeft je iets te vertellen

  Angst heeft je iets te vertellen

  Angst is lastig. Wij willen er zo snel mogelijk vanaf. Maar....de angst is niet onze vijand, het is juist onze vriend!
  
  De angst heeft je nl. iets te vertellen. Het is een signaal dat je (weer) aan jezelf voorbij gegaan bent.
  
  Rustig nadenken wat er allemaal gebeurd is voorafgaand aan de angstaanval is een 1ste goede aanwijzing over wat er niet goed gaat.
  
  Willen wij de angst oplossen dan zal deze er eerst moeten mogen zijn en geaccepteerd moeten worden als een nuttig signaal wat ons verder helpt!

  
  Meer over Therapie bij angsten in Alphen aan den Rijn →
• Assertiviteit | Magie

  Magie

  Als je jezelf verandert, verandert de wereld om je heen...
  
  Jij kunt niet beïnvloeden wat een ander doet, wil of vindt. Wat je wel kunt beïnvloeden is wat jij doet, wilt of vindt en je daarnaar gedragen. Als jij je anders opstelt dan voorheen zal een ander zich daaraan aan moeten passen, of hij/zij dat nu wil of niet. En zo ontstaat er een andere interactie die jou de mogelijkheid geeft om zelf regie te nemen en gezien en gehoord te worden in plaats van je altijd maar te voegen naar die ander.

  
  Meer over Therapie bij assertiever worden in Alphen aan den Rijn →
• Assertiviteit | Verandering

  Verandering

  Verandering begint altijd waar je nù bent en vanuit de positie waarin je je nù bevindt.
  
  Het is nooit te laat om te veranderen. Iedere verandering begint op het moment dat je besluit te willen veranderen vanuit de situatie waar je nu in zit. Het "ja, maar"...excuus is niets meer dan de angst voor mogelijke consequenties. Deze zijn daarbij vaak minder reëel dan jouw angst je wil laten geloven. Laat jij je tegenhouden door jouw angst of wil je jouw verlangen naar anders een kans geven?

  
  Meer over Therapie bij assertiever worden in Alphen aan den Rijn →
• Assertiviteit | Verandering begint bij jou zelf!

  Verandering begint bij jou zelf!

  Magie....Als jij jezelf verandert, verandert de wereld om je heen...
  
  Vaak hoor ik "Als die ander nu maar....dan kan ik...". Feitelijk willen wij in zo'n geval zelf iets veranderen maar schuiven de verantwoordelijk hiervoor af op een ander. Stiekem hopen wij daarmee zelf niets te hoeven ondernemen en toch te krijgen wat wij willen.
  
  Als jij niet wilt wachten tot die ander jouw leven in orde maakt (wat misschien wel nooit gaat gebeuren!) en je zelf de verantwoording wil nemen voor je leven, is het zaak om zelf te veranderen. Als jij zelf iets anders doet, kan een ander niet anders dan zich daartoe te verhouden. Nieuwe situaties vragen om nieuwe reacties waarmee het begin van een verandering in gang gezet is.
  
  

  
  Meer over Therapie bij assertiever worden in Alphen aan den Rijn →
• Assertiviteit | Aanpassen, aanpassen, aanpassen.....

  Aanpassen, aanpassen, aanpassen.....

  "Als je je voortdurend aanpast om iemand niet kwijt te raken raak je uiteindelijk jezelf kwijt".
  
  Uit angst om ruzie te krijgen met onze naasten houden wij onze behoeften nogal eens weg bij die ander. Wij zeggen niet wat wij vinden en gaan koste wat kost een mogelijk conflict uit de weg. Want conflict is (mogelijk) relatieverlies, toch?
  
  Het wrange is dat wij, door deze weg te bewandelen en toe te geven aan onze angst om zichtbaar te worden, onszelf precies datgene ontzeggen wat wij uit alle macht proberen te bereiken: het hebben van een gelukkige relatie. Met als uiteindelijk resultaat.....relatieverlies....
  
  Geen enkele relatie is een eenbaansweg waar de één zich eindeloos voegt en de ander bepaalt. Een relatie is een tweebaansweg waarop je elkaar tegenkomt, samen richting bepaalt en daarbij rekening houdt met elkaars behoeften. En dat kan alleen als je van je laat horen...

  
  Meer over Therapie bij assertiever worden in Alphen aan den Rijn →
• Communicatie | Wat je ergert aan een ander is wat je jezelf niet gunt

  Wat je ergert aan een ander is wat je jezelf niet gunt

  Erger jij je soms ook zo aan dat gedrag van die ander? Als die persoon iets doet waarvan jij zegt dat jij zoiets nooit zou doen zoals bijv. altijd een mening geven of het voortouw nemen?
  Maar bedenk je eens wat die persoon doet wat jij jezelf niet toestaat? I.p.v. je te ergeren kun je je beter afvragen wat jij van die persoon kan leren. Wat kan en doet die persoon wat jij zelf niet geleerd hebt en/of jezelf niet toestaat maar wat je stiekem misschien wel zou willen (bijv. ook het voortouw DURVEN nemen of je mening verkondigen in gezelschap)?
  
  Kortom, wij hebben iets te leren van die persoon waar wij ons stiekem aan irriteren...

  
  Meer over Therapie bij communicatieproblemen in Alphen aan den Rijn →
• Communicatie | Contact

  Contact

  Hou op met door iedereen leuk gevonden te willen worden.
  
  Jij vindt toch ook niet iedereen leuk?!

  
  Meer over Therapie bij communicatieproblemen in Alphen aan den Rijn →
• Communicatie | Zeuren?

  Zeuren?

  Ik ben gek op zeuren....daarom los ik ook nooit mijn problemen op.
  
  Soms lijkt het dat mensen inderdaad dol op zeuren zijn. Ze blijven maar terugkomen op hetzelfde en in hetzelfde kringetje ronddraaien. Het zeurgedrag is hetgeen zichtbaar is, maar er is meer aan de hand!
  
  Wat minder zichtbaar is, is de onderliggende frustratie. Bijv. angst om voor de dag te komen met de emotie die eronder ligt, frustratie over hoe iets is gegaan, onzekerheid, verdriet. Oftewel geen andere manier weten om je mening te ventileren EN je niet kwetsbaar op hoeven/kunnen stellen.
  
  Zeuren is hetgeen zichtbaar (en hinderlijk aanwezig) is, maar is slechts de uiting van een onderliggende emotie.

  
  Meer over Therapie bij communicatieproblemen in Alphen aan den Rijn →
• Eetstoornis | Symptoombestrijding

  Symptoombestrijding

  Bij een eetstoornis ligt de nadruk in de behandeling vrijwel geheel op het "weer verantwoord gaan eten". Echter is bij een eetstoornis zelden sprake van een gewichtsprobleem maar is er veel meer aan de hand. De eetstoornis is "slechts" de rode vlag, het symptoom, voor een veel dieper liggend psychische nood.
  
  Het gaat veel meer over angst & controle, grip, houden op, het leven. Door dat voor ogen te houden en op zoek te gaan naar de onderliggende oorzaken (waar dient de eetstoornis voor, waarom is deze nodig (als bliksemafleider voor spanningen)) kan een eetstoornis effectief worden aangepakt. Als de onderliggende oorzaak kan worden weggenomen verdwijnt de eetstoornis vanzelf.

  
  Meer over Therapie bij eetstoornis in Alphen aan den Rijn →
• Faalangst | Wees niet bang om opnieuw te beginnen!

  Wees niet bang om opnieuw te beginnen!

  Wees niet bang om opnieuw te beginnen. Dit keer begin je niet vanaf het begin, maar vanaf je ervaring!
  
  Dat hinderlijke stemmetje in je hoofd dat zegt "dat kun jij toch niet". En uit angst dat wij het inderdaad niet kunnen geven wij die stem voorrang en laten wij ons verlammen.
  
  Positieve ervaringen is het enige effectieve tegenwicht tegen deze stem. Ervaren dat wij iets wel kunnen door het te doen! Ervaren dat het wel goed kan uitpakken! De eerste keer wellicht met hulp van iemand die je na staat? Om zo stapje voor stapje te ervaren dat die stem een oude boodschap is die niet meer past in jouw huidige situatie.
  
  En als het niet helemaal lukt zoals je wilt? Gewoon weer opnieuw proberen maar dan een ervaring rijker en wijzer!

   

  Wees de baas over jouw faalangst en laat jouw faalangst niet de baas over jou zijn!

  
  
  

  
  Meer over Therapie bij faalangst in Alphen aan den Rijn →
• Faalangst | Falen bestaat niet

  Falen bestaat niet

  Dat iets niet gelukt is, betekent niet dat je gefaald hebt.
  Je hebt het succesvol verprutst.
  Bron onbekend
  
  Als je niets onderneemt kan er ook niets fout gaan. Zonder initiatief geen tegenvallers. Maar ook geen successen.
  
  Beter zeggen "ik heb het geprobeerd en het is niet gelukt" dan "om te voorkomen dat het mislukt heb ik maar niets gedaan".
  
  Dan reden wij vandaag de dag nog met paard en wagen....
  
  Alle knappe (en minder knappe) koppen van deze wereld hebben het aangedurfd om vele malen iets succesvol te verprutsen. Om daarna weer op te staan en het opnieuw te proberen. Om uiteindelijk tot iets moois te komen...

  
  Meer over Therapie bij faalangst in Alphen aan den Rijn →
• Gelukkig zijn | Wees trots op jezelf

  Wees trots op jezelf

  Stop geen energie in pogingen om mensen van je te laten houden. Haal energie uit de mensen die dat al doen.
  
  Vaak doen wij erg veel moeite om lief gevonden te worden door die ander. Als dat niet het gewenste resultaat oplevert is dat stressvol en verdrietig.
  
  Wees trots op jezelf, jij mag er namelijk zijn! En als die ander in staat is om dat te zien ontvang je vanzelf liefde.

• Gelukkig zijn | Probleem...

  Probleem...

  "Als je niet ziet wat het probleem is, ben je misschien wel deel van het probleem"
  
  Als iemand bespreekbaar maakt een probleem te hebben en je wilt hier het gesprek hier niet over aan gaan, gaat er, ongeacht het probleem, per definitie in de interactie iets tussen jullie niet goed.
  
  Zodra je je schouders ophaalt en denkt "dat is jouw probleem" of "ik zie dat niet zo" ga je uit contact en neem je die ander niet serieus in zijn/haar appel op jou. Durf te onderzoeken waarom jij het er niet over wilt hebben. Wellicht angst voor mogelijke kritiek? Angst om het over een gevoelig onderwerp te hebben? Etc.
  Probeer dit bij jezelf na te gaan en breng dat in. En probeer open te staan voor wat die ander mogelijk bedoelt en ga in gesprek over wat jullie beiden ervaren als je het over het "probleem" hebt.
  

• Gelukkig zijn | Hoe donkerder de nacht...

  Hoe donkerder de nacht...

  Hoe donkerder de nacht, des te beter je de sterren kunt zien...
  
  Wij zitten allemaal op onze eigen manier in een mallemolen. De mallemolen van elke dag waarin thema's als carrière maken, geld verdienen, zorgen voor, gezellig met vrienden en familie (uit) eten, koffie drinken met de buurvrouw, etc. centraal kunnen staan.
  
  En dan gebeurt er iets schokkends en jouw wereld komt tot stilstand. Al die zaken waar je altijd zo druk mee bent lijken ineens zo betekenisloos.
  
  Een heel verdrietige situatie. Die echter óók kansen biedt. Als wij stilgezet worden zijn wij beter in staat om die dingen die er echt toe doen te herkennen èn op waarde te schatten.
  
  Focus dus nooit alleen op het verdriet, maar ga óók op zoek naar de sterren aan jouw donkere hemel.
  

• Gelukkig zijn | Draagkracht en draaglast

  Draagkracht en draaglast

  Wij zijn nog wel eens geneigd de last op de verkeerde plek te leggen: onze eigen last te verleggen naar de ander of de last van de ander ongevraagd over te nemen. Het zou een stuk eenvoudiger worden als wij met elkaar helder definiëren wie een probleem heeft en van wie welk probleem is...
  
  (Bron: Berthold Gunster)

• Gelukkig zijn | "Probleem"

  "Probleem"

  Omdenken (Berthold Gunster) stelt:
  
  De eerste stap van omdenken is dat je accepteert wat je niet veranderen kunt. Ga ervan uit dat dit een feit is en kijk dan wat je daarmee kunt.
  
  Veel problemen die wij ervaren zijn het gevolg van onze wens dat een situatie of persoon anders zou moeten/kunnen zijn. En vervolgens gaan wij heel hard aan het werk om die persoon op andere gedachten te brengen of de situatie te veranderen.
  
  Wat ons veel meer rust geeft is om te accepteren dat iemand of een situatie is zoals hij/het is en ons beraden hoe wij daar mee om willen gaan.
  
  Oftewel acceptatie & zelf regie pakken.

• Grenzen aangeven | Respect

  Respect

  Je zult nooit respect krijgen als je mensen de kans geeft jou respectloos te behandelen.
  
  

  
  Meer over Therapie bij grenzen aangeven in Alphen aan den Rijn →
• Laag zelfbeeld | Zelfbeeld

  Zelfbeeld

  "Als je jong bent krijg je nauwelijks de kans om te ontdekken wie je bent, omdat anderen zich daar voortdurend mee bemoeien".
  
  Wie kent ze niet....die oude boodschappen die wij in onze opvoeding hebben meegekregen. "Doe jij nu maar rustig, dan doe je al gek genoeg" of "als volwassenen aan het woord zijn houden kinderen hun mond". Dit soort uitspraken bevatten een boodschap over welk gedrag wel, en welk gedrag niet, op prijs wordt gesteld. En daar passen wij ons als kind aan aan. Ook als dit tegen onze eigen aard, eigenheid en behoeften indruist.
  Door ons, tegen onze eigen behoefte in, aan te passen aan wat van ons wordt verwacht ontkennen wij een stuk van onszelf. En dat geeft spanningen die soms hoog op kunnen lopen.
  
  Jezelf serieus nemen en luisteren naar het kleine kind in jezelf, tegenwicht durven bieden aan die oude boodschappen, helpt ons om onszelf en onze (soms onderdrukte) talenten en mooie kanten te gaan herontdekken. Zonder dat anderen zich daarmee bemoeien...

  
  Meer over Therapie bij een laag zelfbeeld in Alphen aan den Rijn →
• Laag zelfbeeld | Hoe kijk je naar jezelf

  Hoe kijk je naar jezelf

  Als je kijkt naar wat je MIST, zie je de GEBREKEN.
  
  Als je kijk naar wat er IS, zie je de TALENTEN
  
  
  
  Bron: omdenken

  
  Meer over Therapie bij een laag zelfbeeld in Alphen aan den Rijn →
• Laag zelfbeeld | Pleasen

  Pleasen

  Hou op met door iedereen aardig te willen worden gevonden.
  Jij vindt toch ook niet iedereen aardig?

  
  Meer over Therapie bij een laag zelfbeeld in Alphen aan den Rijn →
• Laag zelfbeeld | Oordeel

  Oordeel

  Oordelen over anderen zegt niets over wie zij zijn, het zegt alles over wie jij bent
  
  Wij trekken onszelf vaak heel snel aan wat een ander van ons vindt of denkt. Dan ben je niet goed genoeg voor de ander. Er mankeert iets aan je. Toch?
  
  Wat wij vergeten is dat wij allemaal vanuit ons eigen perspectief kijken. Een mening of oordeel zegt dus heel veel over dat perspectief, over de normen en waarden die die persoon hanteert en op jou projecteert. En een perspectief is precies dat....een perspectief. Niet meer of minder. Er bestaat geen juist of fout perspectief, wel een persoonlijk perspectief.
  
  Dat deze persoon andere normen, waarden en verwachtingen koestert dan jij, zegt alleen dat jullie verschillen. Een oordeel zegt dus iets over wie jij bent en waarin jij verschilt van die ander. En dat die ander dat verschil slecht kan verdragen. En dat zegt dus iets over die ander, niet over jou.

  
  Meer over Therapie bij een laag zelfbeeld in Alphen aan den Rijn →
• Onzekerheid | Zelfvertrouwen....

  Zelfvertrouwen....

  Zelfvertrouwen heb je niet als je je beter voelt dan de ander, maar als je je niet hoeft te vergelijken met de ander...
  
  Zelfvertrouwen begint bij jezelf. Ervan overtuigd zijn dat jij er mag zijn, oké bent zoals je bent. Inclusief jouw sterke èn minder sterke punten. Als je beiden accepteert en liefhebt ligt daar de basis om vanuit jezelf de wereld tegemoet te treden. En is wat die ander is, heeft of van jou vindt geen onderdeel meer van jouw kijk op jezelf. Dan kunnen beiden naast en los van elkaar bestaan.

  
  Meer over Therapie bij onzekerheid in Alphen aan den Rijn →
• Onzekerheid | Regie

  Regie

  "Je hebt pas echt een probleem als je denkt dat alleen de ander jouw probleem op kan lossen"
  
  Als wij een probleem ervaren proberen wij dit vaak aan een ander toe te schrijven. "Als hij/zij nu maar zus of zo, dan zou ik wel...." Stiekem leggen wij de oplossing voor een situatie hiermee bij de ander neer en hoeven wij zelf even niets te doen. Maar daarmee maken wij ons welzijn wel afhankelijk van wat die ander wel of niet doet. Wij kunnen echter niet of heel beperkt beïnvloeden wat een ander doet. "Wat kan ik doen om beter met deze situatie om te gaan" is een uitgangspunt waarmee je zelf de regie (terug)pakt over jouw situatie en weer verantwoordelijkheid kunt pakken en nemen voor jouw eigen stuk.

  
  Meer over Therapie bij onzekerheid in Alphen aan den Rijn →
• Onzekerheid | Ervaring

  Ervaring

  Leven en het opdoen van nieuwe positieve ervaringen is net als zwemmen.
  Je leert het niet door erover te praten of te lezen maar door het te doen!

  
  Meer over Therapie bij onzekerheid in Alphen aan den Rijn →
• Onzekerheid | Domkop?

  Domkop?

  Als je jezelf opeens een domkop vindt, zou het goed kunnen dat je zojuist een stukje slimmer bent geworden.....
  
  Wij laten vaak na om de vragen of twijfels die wij hebben uit te spreken uit angst voor de reactie van een ander. "Dan denken ze vast dat ik er niets van snap". Maar juist nieuwsgierigheid, onderzoeken hoe iets in elkaar zit, maakt dat wij wijzer worden! En daar worden wij slimmer van :-).

  
  Meer over Therapie bij onzekerheid in Alphen aan den Rijn →
• Perfectionisme | Verwachtingen

  Verwachtingen

  Soms kun je een oplossing niet vinden omdat je vasthoudt aan je eigen verwachtingen.....
  
  Impliciete boodschappen. Die stemmetjes in jouw hoofd die jou vertellen "je moet het wel goed doen en anders liever niet" of "alleen het beste is goed genoeg". Dientengevolge denken wij "dat het zo hoort", dat dat is wat van ons verwacht wordt.
  
  Het zijn onze normen en waarden. Maar normen en waarden zijn niets meer dan boodschappen die ons, meestal door onze ouders, meegegeven zijn. En die zijn niet voor iedereen gelijk! Oftewel, er zijn meer smaken dan alleen jouw eigen normen en waarden.
  
  Naarmate wij ouder worden nemen wij de regie over ons eigen leven en hebben wij de gelegenheid om deze normen en waarden tegen het licht te houden. Wij mogen als het ware opnieuw gaan puberen en opnieuw gaan proeven wat wij van deze boodschappen vinden. En deze puber komt misschien wel tot de conclusie dat hij/zij best wel eens iets mag proberen EN fouten mag maken! Dat "fouten maken MOED" (zie boek van Remco van der Drift). Het is dus nooit te laat om je af te vragen of die stemmetjes wel bij jou passen en of er nog andere smaken te ontdekken zijn.
  
  Ga maar eens lekker puberen en ontdekken!

  
  Meer over Therapie bij perfectionisme in Alphen aan den Rijn →
• Perfectionisme | Perfectionisme & controle

  Perfectionisme & controle

  Misschien gaat de reis niet zozeer over iets worden.
  Misschien gaat het over het afleren van alles wat niet bij je past.
  Paulo Coelho
  
  Wij zijn vaak druk met voldoen aan de verwachtingen van een ander. Tegemoet komen aan die ander om hem/haar te behagen, om goedkeuring te oogsten.
  En veel minder staan wij stil bij "wat vind ik daar eigenlijk van" of "waar word ik eigenlijk blij van".
  
  Perfectionisme lijkt te gaan over het voldoen aan een verwachting / een beeld hetgeen jij denkt dat die ander van jou verwacht/heeft. Maar perfectionisme gaat meestal over het hebben van controle. Als je alles perfect doet heb je alles onder controle, krijg je lof en dat geeft het gevoel oké, goed genoeg te zijn.
  
  Sta eens stil bij jezelf en vraag je af waar jij echt gelukkig van wordt? Van altijd maar op je tenen lopen? Wat zou jij zeggen/doen als jij dat zou durven?

  
  Meer over Therapie bij perfectionisme in Alphen aan den Rijn →
• Relatieproblemen | Therapy is not about changes, it's about choices

  Therapy is not about changes, it's about choices

  Therapy is not about changes, it's about choices
  
  Deze quote is van John Gottman, een bekende relatietherapeut. De quote onderstreept waar het om gaat bij (relatie)therapie: het (durven!) maken van (andere) keuzes in jouw relatie / leven. Het probleem is namenlijk vaak niet dat wij niet weten wat wij willen, het probleem is vaak dat wij er niet voor durven te kiezen.

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen in Alphen aan den Rijn →
• Relatieproblemen | Gedachten...

  Gedachten...

  "Tussen wat wordt gezegd en niet bedoeld en wat wordt bedoeld en niet gezegd, gaat de meeste liefde verloren"
  
  Deze uitspraak las ik in de kalender van "Omdenken" en slaat de spijker op zijn kop. Hoe vaak vertel je een vriend/vriendin niet over een meningsverschil met jouw partner en zeg je "en toen dacht ik"....
  Precies die gedachte is wat je jouw partner te vertellen hebt. Vaak houden wij dit voor onszelf in plaats van te delen wat er in ons omgaat. Wij worden boos en gaan in discussie met elkaar over punten en komma's. En dat is precies wat volgens mij met bovenstaand citaat bedoeld wordt en waar het mis gaat. Leren hoe deze valkuil vaker te vermijden? Relatietherapie. Doen!

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen in Alphen aan den Rijn →
• Relatieproblemen | Ik maak geen ruzie, ik leg alleen uit waarom ik gelijk heb

  Ik maak geen ruzie, ik leg alleen uit waarom ik gelijk heb

  Ruzies ontstaan altijd vanuit een sterke emotie, voor iets willen vechten! Als die ander nu maar begrijpt dat.....
  Het probleem is dat die ander dat precies vanuit dezelfde overtuiging doet. Wij proberen elkaar van ons eigen "gelijk" te overtuigen.
  Wat helpt is om je in de positie van die ander te verplaatsen. Als je de emotie en de onderliggende wens van de ander (h)erkent kun je ook meer contact maken met jouw eigen emotie, maar vooral ook jouw onderliggende wens! En als je die naar elkaar uitspreekt ontstaat er ineens begrip vs. ruzie

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen in Alphen aan den Rijn →
• Relatieproblemen | Feiten en verwachtingen

  Feiten en verwachtingen

  Een probleem bestaat altijd uit twee variabelen: de FEITEN en jouw daaraan tegengestelde VERWACHTING.
  
  Wij vergeten nogal eens onze verwachting / wens over te brengen naar de ander. En zien onze verwachting aan als feit. Waar die ander een heel andere verwachting (en dus "feiten") kan hebben...
  
  En dan hebben wij dus een probleem met elkaar....
  I.p.v. je beider verwachtingen uit te spreken en te kijken of je elkaar daarin tegemoet kan komen en zo niet, wat dan wel mogelijk is.

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen in Alphen aan den Rijn →
• Stress | Woorden geven aan de situatie

  Woorden geven aan de situatie

  Stress, ofwel spanning, ontstaat niet zelden doordat wij in gevecht zijn met onszelf.
  
  Om ons heen gebeuren dingen die wij als vervelend ervaren en om heel veel verschillende redenen kiezen wij ervoor ons mond te houden. Maar wij vinden wel degelijk iets van wat er gebeurt! En dat laat je maar niet los en levert dientengevolge stress op.
  
  Feitelijk zijn wij op dat moment niet alleen "boos" op de ander, maar zijn wij vooral in gevecht met onszelf. De situatie bespreekbaar maken, woorden geven aan de situatie, wat het met jou doet en wat jouw behoefte is geeft niet alleen lucht aan jezelf. Door elkaars zienswijzen naast elkaar te leggen en het er open met elkaar over te hebben kun je tot iets nieuws komen waar je beiden tevreden mee bent.
  
  Waarmee de oorzaak van de stress, en daarmee de stress zelf, wordt weggenomen.

  
  Meer over Therapie bij stress in Alphen aan den Rijn →
• Stress | Acceptatie

  Acceptatie

  "Je kunt accepteren dat je een probleem hebt, zonder het probleem te accepteren"
  
  Vaak hebben wij stress van het feit dat wij een probleem ervaren. Het probleem is lastig en moet zo snel mogelijk weg! De eerste stap richting de oplossing is niet het probleem uit alle macht bestrijden maar accepteren dat het probleem er is en onderdeel is van wie jij bent: iemand met veel kwaliteiten maar ook iemand met uitdagingen. Acceptatie van het feit dat het probleem ook onderdeel van jou is geeft al veel rust en vanuit die positie kun je gaan bepalen hoe hier anders mee om te gaan opdat je er geen stress meer van ervaart.

  
  Meer over Therapie bij stress in Alphen aan den Rijn →
• Stress | Problemen

  Problemen

  Als je denkt dat problemen hebben een probleem is, dan is dat het probleem
  
  Problemen, uitdagingen, horen bij het leven. Ze zijn onontkoombaar. Naast dat een probleem (heel) vervelend en ook ingrijpend kan zijn, maken ze ons echter ook weerbaar(der). Als een probleem aangepakt wordt ervaren wij regie over ons leven. Ongeachte de uitkomst. Wij zijn "in control". En het gevoel problemen het hoofd te kunnen bieden is weer goed voor ons eigenwaarde.
  
  

  
  Meer over Therapie bij stress in Alphen aan den Rijn →
• Trauma | Behandeling van trauma met behulp van Brainspotting

  Behandeling van trauma met behulp van Brainspotting

  Brainspotting is ontwikkeld vanuit EMDR en is een snelle en effectieve methode voor de behandeling van trauma. Ook is het zeer effectief bij emotionele blokkades, persoonlijke ontwikkeling en het verbeteren van prestaties. Bij brainspotting gaat het brein op eigen kracht de sporen van trauma en andere diepgewortelde blokkades verwerken en helen. Ik vertel je er graag meer over in mijn praktijk.

  
  Meer over Therapie bij trauma in Alphen aan den Rijn →