Peggy

Coach - counselor - psychosociaal therapeut - energetisch therapeut - SilentHands facilitator - relatietherapeut - holistisch begeleider - coaching non dualiteit - EMDR - meditaties - trainingen

Inzichten van Peggy:

Praktische inzichten en tips.

• Thema | Inzicht
• AD(H)D | De kracht van AD(H)D gebruiken

  De kracht van AD(H)D gebruiken

  Als je AD(H)D als een gebrek ziet, lijkt het alsof je zegt dat je niet compleet bent. Niet normaal. Maar wat is normaal? Wie is normaal? Wie bepaalt wat normaal zijn is? Jezelf als beperkt zien door bijvoorbeeld AD(H)D, maakt dat je jezelf kadert. Jezelf afschermt en daarmee ook je kracht afschermt. Terwijl je niets kunt veranderen aan hoe je 'bedraad' bent. Je bent uniek, net als ik, net als je buurman, etc. én er is jouw eigen wijze van zijn met je unieke kracht.

  
  Meer over Therapie bij ADHD →
• Angsten | Persoonlijke headspace

  Persoonlijke headspace

  Ben je je bewust van jouw persoonlijke niet zichtbare headspace. Een ruimte waartoe jij alleen toegang hebt, jij als enige gewaar van bent. In die headspace gebeurt van alles. Hier vinden hele gesprekken plaats, worden beveiligingsstrategieën uitgewerkt en aanvalsplannen bedacht. Allemaal vanuit angst, in de hoop zo veilig mogelijk te zijn. Zo min mogelijk kwetsuur op te lopen. Ben je je bewust dat iedereen zo'n headspace heeft. Tevens onzichtbaar voor de rest van de wereld. Niemand is hierin een uitzondering.

  
  Meer over Therapie bij angsten →
• Angsten | Los schudden

  Los schudden

  Als er angst is, zijn er ook schrikreacties. Als het ware schrikt je lijf van iets wat er buiten je gebeurd. Je kunt het vaak fysiek voelen. Een schok in je lijf. Het is dan goed om in eerste instantie, zodra het mogelijk is, je lijf los te schudden. Zo goed als op dat moment kan. Je schouders, armen, heupen, benen. Je handen los te wapperen. Je voeten. Dat voorkomt het (nog meer) vastzetten van het trauma. Daarna kun je verder kijken naar wat helpend voor je is op emotioneel, mentaal en lichamelijk gebied.

  
  Meer over Therapie bij angsten →
• Bindingsangst | Verbinding met de bindingangst

  Verbinding met de bindingangst

  Bij bindingsangst heb je moeite je te verbinden met iets of iemand. Herkenbaar is dat je dat waar je je eigenlijk heel graag mee wil verbinden aantrekt en afstoot en weer aantrekt etc. Dit doe je niet voor niets. Verbinden is kwetsbaar zijn en juist daar heb je eerder pijn ervaren. De keerzijde is dat je je wel verbindt met de bindingsangst. Die houd je met man en macht vast. Kijk eens of je dat kunt herkennen.

  
  Meer over Therapie bij bindingsangst →
• Burn-out | Lummelen

  Lummelen

  In mijn praktijk besteed ik regelmatig aandacht aan lummelen. Naast dat het helpend is om te ontdekken hoe gedachten en gevoelens invloed hebben op lichaam en leven, is het effect van lummelen ook heel krachtig.
  
  Lummelen zou je kunnen omschrijven als een ‘activiteit’ waarin je als het ware niets doet. Zitten, voor je uit kijken in stilte of met muziek aan. Wandelen, gewoon een blokje om of in de natuur, nergens naar toe. Lezen. Uitslapen. Korte tukjes tussendoor. Alles juist niet met het doel om jezelf ‘beter’ te maken. Het juist niet aan het werk zijn. Even niet proberen te accepteren, begrijpen of loslaten. Niet om iets te bereiken, maar simpelweg om even niet iets te hoeven …
  
  Een bekend patroon is om controle te krijgen over het hier en nu en de effecten op ons leven. Ik noem dat ook wel eens ‘Hier en Nu en Jus’. Er is het hier en nu. Ik zit nu op de bank, haar in een staart, zomerjurkje aan, op blote voeten. Laptop op schoot, deze tekst voor de column aan het schrijven. Het is 30 graden en de zon is verborgen achter wolken. Dat is wat het is, feitelijk. Ik zou ook kunnen schrijven; het is niet te doen warm, kom nergens toe door de hitte. Pfff en het gaat nog wel een tijdje door volgens de weersvoorspellingen. Ik word er gek van. Ik zweet op plekken waar ik niet eens wist dat ik kon zweten. Ik blijf zoveel mogelijk binnen en houd alles dicht. Vreselijk.
  
  Als het ware maak ik op deze manier van het feitelijke hier en nu een soort van hutspot. Ik begin erop in te hakken en duwen en wil het een andere vorm geven. Een jus erover heen van frustratie en strijd. En dat is dan mijn nieuwe waarheid. Van daaruit ga ik mijn leven inrichten en vormgeven. Vanuit het gecreëerde plaatje. Eén ding weet ik zeker, ik ga me er niet prettiger onder voelen, terwijl de feiten ook niet eens veranderen.
  
  Wanneer je echter in een flow bent, lijkt het alsof je vloeibaar geworden bent. Er lijkt geen jij als vorm meer aanwezig te zijn. Geen gedachten, geen kritiek of oordelen. Je bent simpelweg muziek aan het maken, aan het wandelen, aan het werk. Het gaat geheel vanzelf, vrij en in verbinding met wie of wat dan ook. Op het moment dat je als het ware weer beseft wat je aan het doen bent, schiet je weer in de vorm van mens. En ontstaat er weer strijd, behoefte aan controle. Heb je dit ook wel eens ervaren? Heel wonderlijk. In flow is er geen materie meer, maar alleen energie waar jij een natuurlijk onderdeel van bent. Jij bent de energie. Magisch.
  
  Lummelen kan je automatisch in zo’n soort flow brengen. Gewoon omdat het kan. Ongetwijfeld zijn er ondertussen allerlei gedachten en gevoelens die aandacht van je willen.
  
  Mijn advies is:
  Lummel, terwijl er gedachten en gevoelens zijn.
  Lummel, mét alles wat er is.
  Lummel ze!
  
  

  
  Meer over Therapie bij burn-out →
• Communicatie | Betekenis van een woord

  Betekenis van een woord

  Betekenen woorden voor jou hetzelfde als voor degene waar je (verwoed) mee in gesprek bent? Het woord 'schuld' bijvoorbeeld kan voor jou een heel andere lading hebben dan voor de ander. Mocht je in een strijd verwikkeld zitten is het dus goed om ook eens bij de ander na te vragen wat het woord (wat vaak in jullie strijd gebruikt wordt) voor de ander inhoudt. Vaak zul je dan op een oude pijn terecht komen die geraakt wordt met het woord en in feite dus niets met jou te maken heeft.

  
  Meer over Therapie bij communicatieproblemen →
• Communicatie | Jezelf horen

  Jezelf horen

  Dat wat je aan gedachten in je hoofd hoort krijgt vaak alle ruimte om te blijven hangen. Het voelt als waar. Vaak is het echter zo als je jezelf hardop de dingen hoort uitspreken die jou in jouw greep houden, dat je het veel meer van een afstand kunt beschouwen. Er soms misschien zelfs met wat ironie naar kan kijken. Het verliest als het ware de grip die het wel heeft als het vrij in je hoofd kan blijven door borrelen. Kijk eens wat het voor je doet, als je een moment voor jezelf wat dingen hardop zegt en het uit het donkere besloten hoofd haalt.

  
  Meer over Therapie bij communicatieproblemen →
• Eenzaamheid | Laat jezelf niet alleen...

  Laat jezelf niet alleen...

  Wat als je herkent dat je gevoelens van eenzaamheid ervaart en de gevoelens alleen maar erkent. Je bewust bent dat je het gevoel ervaart, op het moment dat het er is. De gevoelens niet veroordeelt, niet gelijk op zoek gaat naar een oplossing of oorzaak. Dat kan op een later moment ook nog. Maar je voor dat moment eerst erkent dat dit is wat er aan gevoelens in jou 'wakker' is. Wat gebeurt er dan als, al is het maar voor dat moment, (door er oordeelloos bij aanwezig te zijn) je jezelf er niet alleen mee laat?!

  
  Meer over Therapie bij eenzaamheid →
• Gelukkig zijn | Wat als het waar is dat...

  Wat als het waar is dat...

  Als op gelukkig willen zijn je focus ligt, kan het zijn dat je alles wat je denkt dat je ongelukkig maakt uit je hoofd en leven wilt verbannen en alles wat fijn is probeer je juist met man en macht vast te houden. Je gaat daarvoor in feite steeds opnieuw de strijd aan met alles wat niet 'goed' is in je leven in de hoop dat het weggaat. Door die strijd aan te gaan, krijgt dat wat je niet wilt juist meer aandacht, sterker nog het leven laat je steeds meer voorbeelden zien van dat wat je niet wilt. Wat nou als het waar is dat het leven bestaat uit momenten die in elkaar overvloeien, momenten met verschillende emoties. Wat als het waar is dat gevoelens van geluk niet oneindig zijn. Wat als het waar is dat strijd het erger maakt. Wat als het waar is dat strijd heel vermoeiend is. Wat als het waar is dat jij mag voelen wat je voelt, welke emotie het ook is....

• Gelukkig zijn | 'Gaat zo wel weer over'

  'Gaat zo wel weer over'

  Aan 'Gelukkig zijn' hangen we het label van 'Goed!' En aan verdriet 'Niet goed!' Als iemand niet goed in zijn vel zit en we zien dat, gaan we erbij zitten. Slaan een arm om diegene heen en zeggen misschien wel zoiets als 'Dit gaat ook weer voorbij'. We doen dat echter nooit bij iemand die zichtbaar gelukkig is. Terwijl ook dat weer voorbij gaat. Het feit dat we het rangschikken onder goed en niet goed, geeft er een extra lading aan. We zeggen ook tegen onze kinderen 'Het maakt niet uit wat je gaat doen, als je maar gelukkig bent.' Wow, wat een druk leggen we dan op zo'n kind. Hoe doe je dat, alsmaar gelukkig zijn...?! Beter is ze te leren dat emoties er nou eenmaal zijn en niet iets is om de strijd mee aan te gaan. Want hoe werkt dat voor ons....

• Gelukkig zijn | Loslaten

  Loslaten

  Loslaten is een term die in onze huidige tijd veelvuldig gebruikt wordt. Het is jou vast ook al wel gezegd: ‘Dat moet je gewoon loslaten!’
  Vraag eens aan iemand die jou het advies geeft los te laten hoe zij dat doen. Het je praktisch uit te leggen, stap voor stap (als in een handleiding), zodat jij het ook kunt doen. Meestal zal het antwoord zijn dat er voor afleiding gezorgd wordt. Ze gaan lezen, tv kijken, iemand bellen of wat dan ook om niet bezig te zijn met dat wat zich aandient. In wezen is dat geen loslaten, maar aandacht verschuiven. En uiteraard kan dat – tijdelijk – verlichting geven. Echter dat wat de aandacht vraagt heeft vaak de neiging weer met volle kracht (of zelfs heviger) terug te komen. Kun je weer aan de slag met afleiden. En natuurlijk kun je daar te allen tijde steeds opnieuw voor kiezen.
  Van de andere kant hoef je iets niet los te laten als je het niet eerder hebt vastgepakt. Als je iets niet als ‘waar’ hebt gelabeld om er daarna iets mee te moeten. Het vastpakt om er daarna strijd mee te gaan voeren. Het als een probleem labelt, waardoor het een project is geworden wat opgelost moet worden.
  De betekenis van loslaten volgens Van Dale is:
  1. in vrijheid stellen
  2. met rust laten; laten rusten: een probleem loslaten zich er niet langer druk over maken
  3. verklappen: de verdachte liet niets los
  4. niet meer houden; los worden: die lijm laat los
  Loslaten is heel feitelijk er niets mee hoeven te doen. Voorheen niet, nu niet en later niet. Je laat het los, hier en nu en daarmee hoeft het dus niet opgelost te worden. Hoef je niet iets niet of juist wél te doen, in de hoop dat het verandert. Je pakt het niet vast als iets wat je actief moet gaan loslaten. Je stopt met ‘werken’ aan dat wat volgens jouw ego losgelaten moet worden. Je laat het zijn omdat het nu is.
  Hoe mooi dan ook Van Dale’s … ‘in vrijheid stellen’ …

• Kinderen & jongeren | Mogen voelen

  Mogen voelen

  Wat volgens mij erg belangrijk is om een kind mee te geven is dat het mag voelen. Dat het kind leert hoe met (ongemakkelijke) gevoelens om te gaan. Er niet van te schrikken. Als we dat zelf wel doen, is dat wat we het kind laten zien als voorbeeld. Dat zal het als waarheid gaan zien.
  Je hoeft niet in gevoelens te verdrinken, maar je hoeft ze ook niet te verdringen.
  Mag voelen wat je voelt. Simpelweg omdat het gevoel er is.

  
  Meer over Kindertherapie →
• Overspannen | SilentHands

  SilentHands

  Met SilentHands ontdek je je eigen handbeweging waarmee je in een flits spanning loslaat. Het is een handbeweging die je van nature al in je hebt als je in overgave gaat. Door een SilentHands Discovery Sessie ontdek je jouw unieke beweging, zet je hem gelijk in en merk je direct het effect. Het maakt dat je spanning van situaties in het verleden, heden en toekomst opheft. Waardoor jouw lichaam kan ontspannen.

  
  Meer over Therapie bij overspannen →
• Pandemie & angst | Geen label hangen

  Geen label hangen

  Bij elke ervaring hebben we de neiging hier een oordeel over te hebben. Er een label aan te hangen van goed of fout. Goed dan voelen we ons happy, fout dan halen we onszelf naar beneden. En dat kan per moment ook nog heen en weer gaan. Doodvermoeiend. We verlagen als het ware onze energie. Zo ook als je coronagerelateerde (rest)klachten hebt. Je baalt hiervan, gaat het gevecht hiermee aan, je moet je beter voelen, het moet z.s.m. over, het heeft al lang genoeg geduurd etc.... allemaal oordelen die het herstel belemmeren. Kijk eens of je aan het labelen bent en hoe helpend dat is. Wat zou een alternatief kunnen zijn?

  
  Meer over Therapie bij angst →
• Piekeren | Risico & bescherming

  Risico & bescherming

  Op het moment dat er piekergedachten zijn, kun je de klok erop gelijk zetten dat er diep van binnen het (on)bewuste gevoel is dat er 'gevaar' dreigt. Vaak speelt er echter iets wat lijkt op een gebeurtenis in het verleden. Een gebeurtenis die pijn heeft gedaan, pijn die je kost wat kost niet meer opnieuw wilt ervaren. Kijk op het moment dat er in je hoofd een soort van strijd afspeelt eens welk risico je denkt te lopen en of dat risico ook daadwerkelijk 100% realiteit is op dat moment of dat er oude 'spoken' uit een (ver) verleden je parten spelen.

  
  Meer over Therapie bij piekeren →
• Piekeren | De 6 aanrakingen

  De 6 aanrakingen

  Overweeg bij verwerking van verdriet de 6 aanrakingen. De aanrakingen zijn gebaseerd op Shiatsu, de 5 elementen en TAO. Wanneer verdriet je blokkeert krijgt de emotie verdriet, door de aanrakingen gebaseerd op het element metaal, lichamelijk en geestelijk de ruimte om te transformeren. Zeker in combinatie met de andere 5 aanrakingen en Reiki (helende universele energie).

  
  Meer over Therapie bij piekeren →
• Prikkelbare darm | Verbinden met lichaam

  Verbinden met lichaam

  Als we pijn ervaren in ons lichaam zijn we vaak geneigd om hier van weg te gaan. We gaan de strijd ermee aan. Uiteraard doe je wat je doet om hier zo goed mogelijk mee om te gaan, je eet wat helpend is en niet wat verstoort. Je zorgt zo goed mogelijk voor jezelf.
  
  Én wat als je daarnaast gaat zitten en verbindt met wat er op dat moment is.
  
  Ben benieuwd wat er gebeurd als je gaat zitten, voeten op de grond, billen op de stoel en rug tegen de leuning. Leg je handen op je buik en voel de warmte van je handen.
  
  Voel de vorm van je handen. Laat je handen als het ware je darmen omsluiten, ze dragen, ze voeden. Blijf zo een tijdje zitten, voeten op de grond. Bewust dat je zit, je handen liefdevol aanwezig bij je darmen. Succes!

  
  Meer over Therapie bij prikkelbare darm PDS →
• Relatieproblemen | Welk risico loop je?

  Welk risico loop je?

  Wanneer je in discussie bent, kijk dan eens welk risico je loopt en hoe je dat aan het beschermen of voorkomen bent. Iets in jou wordt geraakt, doet pijn en dat wil je vermijden. Je wilt dat het ophoudt en de ander moet dat doen. Die veroorzaakt de pijn, maar is dat zo? Of kan diegene iets raken omdat daar al een wond zit? En als dat bij jou zo is, waarom zou dat ook niet bij de ander zijn? Is die ander zich ook aan het beschermen tegen pijn die indirect geraakt wordt? Oude pijn, die vaak onbewust een open wond heeft achtergelaten die opvlamt zodra iemand in de buurt komt. Kijk eens of je dit kunt herkennen...(bij jou en bij de ander)...
  Succes!

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen →
• Slaapproblemen | Reiki

  Reiki

  Reiki is helende, rustgevende levensenergie. Tijdens het ontvangen (door een ander of via jezelf) van Reiki ontspannen spieren en zenuwen. Na het volgen van een Reiki I cursus kun je de helende energie aan jezelf geven. Er is geen voorkennis of ervaring met Reiki voor nodig. Vaak is het zo dat mensen bij het ontvangen van de energie vanzelf in slaap vallen. Kun je je voorstellen wat een weldaad aan je nachtrust je jezelf hiermee kan geven?!

  
  Meer over Therapie bij slaapproblemen →
• Slaapproblemen | Wat als het geen probleem zou zijn?

  Wat als het geen probleem zou zijn?

  Dit is misschien een rare titel: Wat als het geen probleem zou zijn?
  Vraag je dit jezelf eens af als je wakker ligt. Of voor je naar bed gaat. Wat als je met het niet slapen op het moment dat je dat beseft niets hoeft te doen?

  
  Meer over Therapie bij slaapproblemen →
• Slaapproblemen | Oestrogeen

  Oestrogeen

  Ben je een vrouw en heb je last van slaapproblemen (en o.a. stemmingswisselingen, wattig hoofd, veranderingen in jouw menstruatiepatroon, lusteloosheid, vermoeidheid), overweeg dan eens om jouw hormoonhuishouding te laten controleren. Naarmate de leeftijd neemt het oestrogeengehalte af. Een te laag oestrogeen heeft echter op heel veel processen in het lichaam negatieve invloed. Door o.a. bio-identieke HST (hormoon suppletie therapie) kan er veel aan gedaan worden. Het overwegen waard, zeker wanneer je klachten hebt die je niet kan plaatsen en je onzeker maken over wat er nou eigenlijk aan de hand is.

  
  Meer over Therapie bij slaapproblemen →
• Stress | Ontspannen zwervende zenuw

  Ontspannen zwervende zenuw

  De nervus vagus wordt ook wel de zwervende zenuw genoemd. Het is een zenuw die in het brein begint en loopt tot het stuitje. Onderweg is de zenuw verbonden met alle organen. Wanneer je veel stress in je leven ervaart of ervaren hebt, kan de nervus vagus niet meer ontspannen en staat ie eigenlijk in constante staat van paraatheid.
  
  Je kunt hem ontspannen door de volgende oefening:
  1.Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en voeten op de grond. Leg je handen gevouwen achter je hoofd. Laat het gewicht van je hoofd rusten op je handen. Waarvan je duimen de schedelrand voelen.
  
  2. Laat je hoofd rustig liggen en kijk met je ogen naar rechts, zo ver als je kan. Alleen je ogen bewegen, je hoofd ligt nog steeds in het midden met je neus naar het plafond. Blijf naar rechts kijken.
  
  3. Op een gegeven moment moet je slikken, gapen of zuchten. Dit gaat automatisch, daar hoef je niks voor te doen. Het kan wel een halve tot een hele minuut duren voor dit gebeurt. Dit is een teken van ontspanning.
  
  4. Herhaal hetzelfde, maar kijk dan zo ver mogelijk naar links met je hoofd in het midden. Ook hier wacht je tot je slikt, gaapt of zucht. De ervaring leert dat het aan één kant veel langer kan duren voor je in de ontspanning ‘schiet’ dan de andere kant.
  
  5. Doe deze oefening voor je gaat slapen en als je ’s nachts wakker wordt. Of wanneer je gedurende de dag een reset van je zenuwstelsel nodig hebt, bijvoorbeeld als je je overprikkeld voelt of net iets stressvols hebt.
  
  Succes!

  
  Meer over Therapie bij stress →
• Trauma | Gabor Maté

  Gabor Maté

  Als je meer wilt weten over (de achtergrond) van trauma is eigenlijk alles van Gabor Maté interessant. Hij wordt gezien als een expert op het gebied van trauma en verslavingszorg. Lees een boek van hem, zoals 'The myth of normal'. Ook in het Nederlands te krijgen. Hij geeft ook (online) cursussen en lezingen.

  
  Meer over Therapie bij trauma →
• Zingeving | Is zingeving tijdelijk van aard?

  Is zingeving tijdelijk van aard?

  Wat is het doel van zingeving? Is zingeving van tijdelijke aard of niet? Als je je nu verbindt met je buik. Zittend op een stoel, gedragen door de stoel. Je wordt gedragen in het moment. Krachtig. Ademhalend op een tempo passend bij jou in het nu. Wat als niets anders hoeft te zijn dan hoe het nu is. Je hoeft niets te doen en niets te laten. Hoe is het dan nu? Heb je dan nu iets buiten dit dit alles nodig? Ik ben benieuwd.

  
  Meer over Therapie bij zingeving →
• Zingeving | Zingeving voor wie?

  Zingeving voor wie?

  Wat is zingeving en voor wie? Zingeving is iets waar aan voldoen moet worden, positief moet zijn, doel moet geven en vooral fijn moet voelen. Hierbij wil ik je uitnodigen te zien dat er iets is wat zingeving wil en dat er iets is dat dat zoeken in stilte gewaar is. Zonder oordeel, zonder dat het zin hoeft te hebben....

  
  Meer over Therapie bij zingeving →
• Zingeving | Boek Joey Litjens

  Boek Joey Litjens

  Het kan helpend zijn om te horen/lezen hoe het anderen is vergaan in tijden van nood. Een goed boek hierover is bijvoorbeeld het boek Littekens. Het gaat over het verhaal van Joey Litjens, nadat hij door een bijna noodlottig ongeval niet meer kon doen wat hij het liefst deed. Motorrijden en racen (op hoog niveau). Een aanrader.

  
  Meer over Therapie bij zingeving →
• Zingeving | Laat je inspireren door de diverse podcasts

  Laat je inspireren door de diverse podcasts

  Veel mensen hebben tegenwoordig baat bij het luisteren van podcasts. Er zijn veel verschillende soorten. Zelf heb ik meegewerkt aan de podcast 'Leven zonder stress' van Patrick Kicken, d.d. 11 september 2025. Over onderzoekend leven & je adviseur.
  

  
  Meer over Therapie bij zingeving →
• Zingeving | Aandacht

  Aandacht

  Aandacht
  
  Wat gebeurt er als je lichamelijke pijn ervaart? Waarschijnlijk herken je dat je geneigd bent jezelf af te leiden, in de hoop dat de pijn verdwijnt. We zijn nou eenmaal mentaal geprogrammeerd om pijn te vermijden. ‘Als ik er geen aandacht aan geef, is het er niet.’ Alleen helpt dat vaak maar tijdelijk.
  En ja, hoe logisch is dat?
  
  Je lichaam geeft bij pijn aan dat er iets ‘mis’ is en het jouw aandacht wil. Op het moment dat je daar aan voorbij gaat, laat je jouw lichaam alleen in wat het ervaart. Met als gevolg dat het harder om aandacht gaat vragen in de hoop dat je dan wél helpend reageert. De pijn wordt sterker en je lichaam verkrampt nog meer dan het al deed. Blijf je dat ook negeren, verergeren de klachten.
  
  Stel je voor, een kind valt en doet zijn knie zeer. Het kind barst meteen in huilen uit. Als reactie zegt de ouder dat het moet ophouden met huilen. ‘Hou op! Nu! Het is klaar, er is niets aan de hand. Je hebt niets gebroken. Dus hup, pleister erop en klaar met huilen.’
  
  Stel je het nu eens zo voor: een kind valt, doet zijn knie zeer en begint te huilen. De ouder slaat de armen om het kind heen en troost het. Misschien zelfs zonder woorden. Er is alleen het laten weten aan het kind dat het oké is. Het krijgt een pleister op de knie, maar hoeft niets anders te ervaren dan wat het ervaart. Het wordt als het ware vergezeld in het moment van de pijn die het lichamelijk en emotioneel ervaart. Het is niet alleen in de pijnlijke beleving.
  
  Grote kans dat het kind nu, in tegenstelling tot de eerste situatie, snel weer ontspant en verder gaat met waar het mee bezig was. Het kind leert om te gaan met gevoelens en emoties. Het ervaart dat zijn lichaam vanzelf weer rustig wordt. Het leert erop te vertrouwen, simpelweg omdat het kind het zo ervaart en zo als herinnering opgeslagen wordt. En vaak alleen al door de liefdevolle, vaak woordeloze troost, als een arm om de schouder, een hand of een kus op de pijnlijke plek. Simpelweg het aanraken van het lichaam bij pijn. Hoe krachtig.
  
  Dit kun je ook jouw lichaam geven bij pijn. Leg een hand op de pijnlijke plek en je andere hand op je been. Blijf bij de plek die jouw aandacht vraagt, terwijl je ook je hand op je been voelt. Je kunt je onderbeen ook op de knie van je andere been leggen, terwijl je je hand op de enkel van je been legt. Ervaar wat er gebeurt. Wat er ook in je opkomt, blijf erbij en houd jezelf vast. Niet meer en niet minder dan dat. Aandachtig en liefdevol. Het laten weten dat je er bent, zonder (buiten jezelf) op zoek te gaan naar oorzaken of oplossingen. Hoe logisch dat het lichaam dan ontspant.
  
  Hoe zou jouw lichaam dit bij pijn ervaren?
  Ik ben benieuwd.
  

  
  Meer over Therapie bij zingeving →