Mirjam

Psychosociaal therapeut, relatietherapeut

Inzichten van Mirjam:

Praktische inzichten en tips.

• Thema | Inzicht
• Boosheid & woede | Boosheid laten wegebben

  Boosheid laten wegebben

  Als je boos bent kun je je woede innerlijk opblazen totdat je er ziek van wordt. Doe dat liever niet en ga er even voor zitten. Wat voel je, wat denk je, wat gaat er door je heen? Na 90 seconden zakt het gevoel. Ga dan meteen iets anders doen en je bent het kwijt.

  
  Meer over Therapie bij boosheid en woede in Den Haag →
• Codependency | Kleine stappen

  Kleine stappen

  Trek je af en toe terug en denk aan kleine dingen waarvan je kunt genieten. Een cadeautje voor jezelf kopen, een speciale thee drinken of je kasten eens lekker opruimen. Doe ze stuk voor stuk en neem zo je eigen leven terug.

  
  Meer over Therapie bij Codependency in Den Haag →
• Codependency | Begin klein, stap voor stap

  Begin klein, stap voor stap

  Codependency vraagt om losscheuren, om je leven terug te nemen, om de zieke situatie achter te laten. A hell of a job! Begin daarom klein met iedere dag iets fijns voor jezelf. Iets wat je vroeger ook al fijn vond. Iets wat je altijd al wilde doen. En hou het voor jezelf, beloon jezelf in stilte, schrijf het op en wees elke dag iets meer trots op jezelf. Zo verzamel je jezelf weer bij elkaar en dat geeft onmetelijk veel kracht.

  
  Meer over Therapie bij Codependency in Den Haag →
• Depressie | Overheersende gedachten

  Overheersende gedachten

  Besef dat je gedachten je overnemen, dat is de depressie. En soms, heel even doen ze dat niet. Dan denk je niks. Hoe vaker je dat doet, des te langer lukt het. Op die manier ga je steeds beter begrijpen hoe het werkt in je hoofd en dat helpt.

  
  Meer over Therapie bij depressie in Den Haag →
• Gelukkig zijn | Woorden in je hoofd

  Woorden in je hoofd

  Er zijn van die momenten waarop er niets gebeurt in je leven. Je werkt eventjes niet, je kijkt niet in je telefoon, je doet gewoon niks. Dan kun je je gepieker in je hoofd door laten draaien.
  Of je kunt beslissen: ik ben nu gelukkig. Dan kijk je om je heen en denk je: waarom ook niet?

• Jaloezie | Jaloezie is niet niks

  Jaloezie is niet niks

  Jaloezie is een gecompliceerd iets. Probeer het uit te pluizen en vraag je bij ieder gevoel (angst, bezitsdrang, woede, eenzaamheid) af waar het bij jezelf ontstaan is. De aandacht voor jezelf en het begrip dat daardoor ontstaat, verzacht de jaloezie.

  
  Meer over Therapie bij jaloezie in Den Haag →
• Jaloezie | Jaloezie is ook een verlangen

  Jaloezie is ook een verlangen

  Jaloezie is een slopend iets als je het niet in de ogen kijkt. Waar gaat je jaloezie ten diepste over? Wat is jouw gemis waar je misschien nog niet bij kunt, maar wat je wel projecteert op de ander? Dit aan het licht brengen kan je veel helderheid verschaffen over jezelf, maar ook bijvoorbeeld over je relatie (als dat is waar je jaloezie speelt).

  
  Meer over Therapie bij jaloezie in Den Haag →
• Liefdesverdriet | Liefdesverdriet, de meest wijze les

  Liefdesverdriet, de meest wijze les

  De ervaring van liefdesverdriet is, het klinkt wat kil, de meest wijze les die je kunt leren. Het is verlies in essentie en confronteert je met de vragen die je jezelf anders nooit stelt. Je bent een liefhebbend mens, volledig op jezelf teruggeworpen. En daar ga je, door de krochten van je eigen ziel, en die van de verloren ander, het verleden en de toekomst, wie je was en wie je gaat worden. Dat laatste is hoop, vertrouw daarop en laat die ongewenste, maar wijze les zijn werk maar doen.

  
  Meer over Therapie bij liefdesverdriet in Den Haag →
• Moeite met ouder worden | Schrijf je levensverhaal

  Schrijf je levensverhaal

  Als je ouder wordt, verdwijnt de tijd die je tot dan toe hebt geleefd in het niets. Tenminste, dat kan zo lijken en pijn doen. Maar wat heb je allemaal wel niet meegemaakt in dat leven? Gedacht, gevoeld, gewenst, verlangd en gedaan, of juist niet gedaan? Schrijf het allemaal op en verbaas je over de rijkdom die je hebt. Tegelijkertijd is schrijven helend voor lichaam en geest, dus begin gewoon!

  
  Meer over Therapie bij moeite met ouder worden →
• Rouwverwerking | De verwonding van rouw laten helen

  De verwonding van rouw laten helen

  Ze zeggen wel eens dat je 'rouwwerk' moet doen om verlies te verwerken, maar dat klinkt zo moeterig. Zie het eerder als zelfzorg, als voorzichtig en niet geforceerd het proces zijn gang laten gaan en dat een zelf begeleiden met dingen die bij je passen, waarvan je houdt, die je graag doet.

  
  Meer over Therapie bij rouwverwerking in Den Haag →
• Trauma | Trauma: de gebeurtenis hervertellen

  Trauma: de gebeurtenis hervertellen

  Trauma's (en dan bedoel ik echte trauma's die vastzitten in je systeem) kun je oplossen met EMDR en andere technieken. Die werken snel, maar er is altijd herstructurering van je geheugen, van het verhaal, nodig. Om de oplossing te bestendigen in een betekenisvol verhaal.

  
  Meer over Therapie bij trauma in Den Haag →
• Zingeving | Zingeving zit niet in jezelf

  Zingeving zit niet in jezelf

  Klinkt raar, maar is wel een geruststellende gedachte als je maar zoekt en zoekt naar de zin van je leven. Zie dat leven in een groter perspectief. Een heleboel eeuwen zijn je voorgegaan, er komen er ook nog heleboel. Moet je dan echt lijden omdat je denkt dat je leven weinig zin heeft?

  
  Meer over Therapie bij zingeving in Den Haag →
• Zingeving | Ook lijden heeft zin

  Ook lijden heeft zin

  In deze tijd lijkt het erop dat je niet mag lijden. Alles moet gezond, positief, groeiend en blij zijn. Maar juist de tragiek van het leven leert je dat leven zelf kennen. En daarmee jezelf. Niemand ontkomt eraan, dus je kunt er maar beter met een belangstellende blik naar kijken (als het ergste achter de rug is).

  
  Meer over Therapie bij zingeving in Den Haag →