Marie-Yvonne

Psychosociaal therapeut

Inzichten van Marie-Yvonne:

Praktische inzichten en tips.

• Thema | Inzicht
• Angsten | Krijg contact met je angst

  Krijg contact met je angst

  Krijg contact met je angst door de emotie tot gevoel te brengen.
  
  Voelen doe je met je lijf. Ga op de grond liggen, en ga onder begeleiding van je therapeut naar je angstervaring. Waar in je lichaam voel je je angst? Beschrijf dit aan je therapeut en doe de ervaring op dat de angst je niet verslindt.
  
  Doe dit vooral onder begeleiding van een therapeut!

  
  Meer over Therapie bij angsten →
• Angsten | Veiligheidsvoorschriften tijdens de therapie ivm het coronavirus

  Veiligheidsvoorschriften tijdens de therapie ivm het coronavirus

  Veiligheidsvoorschriften tijdens de therapie in verband met het coronavirus:
  
  1. Schudt geen handen en houdt gepaste afstand van anderhalve meter.
  
  2. Indien je klachten hebt zoals keelpijn, hoesten, verkoudheid of koorts, kom dan niet naar de praktijk totdat je tenminste 24uur klachtenvrij bent.
  
  3. Indien je weet dat er in jouw nabijheid mensen besmet zijn met het virus is het ook beter om niet te komen.
  
  4. Neem een eigen goed afsluitbaar waterflesje of thermosbeker met koffie/thee mee.
  
  In het geval je niet naar de praktijk kunt komen bied ik de mogelijkheid aan van een sessie via Skype.

  
  Meer over Therapie bij angsten →
• Angsten | Wat ligt er onder de angst?

  Wat ligt er onder de angst?

  Onder de angst zit een gebrek aan vertrouwen. In de therapie help ik je om te ontdekken waar jij je vertrouwen bent kwijtgeraakt en hoe je om kunt gaan met jezelf als jij je angstig voelt. Zo kun je met meer vrijheid nieuwe situaties aangaan en je vertrouwen heroveren.

  
  Meer over Therapie bij angsten →
• Angsten | Vervang je angstgedachte door een lied te zingen

  Vervang je angstgedachte door een lied te zingen

  Heb je veel last van spanning door de invloed van angstgedachten? Meldt je dan aan bij 'Zing je sterk'. Een fantastische manier om constructief met je angst om te gaan en te ervaren dat je ontspannen wordt van zingen, samen met anderen online.

  
  Meer over Therapie bij angsten →
• Assertiviteit | Neem bedenktijd en zeg dat je er later op terug komt

  Neem bedenktijd en zeg dat je er later op terug komt

  Assertiever worden?
  
  Als je niet direct antwoord hebt op een vraag of een situatie, neem bedenktijd en zeg dat je er later op terug komt.
  
  Sta eens stil bij wat je ervaart in die situatie, bedenk vervolgens wat je daarvan vindt en besluit dan wat je daarmee wil. Zo kun je in je kracht gaan staan en dit daarna beslist en welbewust inbrengen.

  
  Meer over Therapie bij assertiever worden →
• Assertiviteit | Assertiviteit ontwikkelen

  Assertiviteit ontwikkelen

  Oefen het ontwikkelen van assertiviteit in het contact met je partner: wees welkom voor een aantal sessies relatietherapie.

  
  Meer over Therapie bij assertiever worden →
• Assertiviteit | Zeg het in één boodschap met zorgvuldigheid

  Zeg het in één boodschap met zorgvuldigheid

  Vind je het moeilijk om iemand te zeggen dat zijn of haar gedrag jou irriteert? Hier een hulpmiddel om dat zorgvuldig aan te pakken:
  
  1) Wees persoonlijk
  voorbeeld: "ik vind het spannend om je dit te zeggen, want ik ben bang dat ik je teleurstel"
  
  2) Zeg welk concreet gedrag je ziet
  voorbeeld: "jij komt bijna dagelijks te laat op het werk"
  
  3) Zeg wat dit met jou doet
  voorbeeld: "ik krijg dan het gevoel dat je mij in de steek laat, ik moet dan steeds in mijn eentje de winkel klaarmaken voor de opening"
  
  4) Zeg wat je hiervan vindt
  voorbeeld: "ik vind dat ontzettend vervelend
  
  5) Zeg wat je van de ander nodig hebt
  voorbeeld: "ik heb het van jou nodig dat jij er op tijd bent en dat we samen de winkel klaarmaken voor de opening"
  
  6) Vraag feedback
  voorbeeld: "wat vind je van wat ik zeg?"

  
  Meer over Therapie bij assertiever worden →
• Assertiviteit | Neem een time-out

  Neem een time-out

  Ben je iemand die klakkeloos overal 'ja' op zegt? En ga je daarmee vaak over je eigen grenzen? Neem een time-out door te zeggen: "ik denk er even over na en kom er bij je op terug".

  
  Meer over Therapie bij assertiever worden →
• Assertiviteit | Nee zeggen

  Nee zeggen

  Vind je het moeilijk om nee te zeggen? En ga je daarom allerlei argumenten uitspreken waarom je iets niet wil doen? Stop ermee met jezelf te verdedigen. De ander gaat dan zeker op zoek naar de mazen in je verdediging. Zeg nee, luid en duidelijk en houdt het daarbij.

  
  Meer over Therapie bij assertiever worden →
• Autisme | Maak van je sterke punten je kracht

  Maak van je sterke punten je kracht

  Sta eens stil bij wat jouw sterke punten zijn en maak hier je kracht van!
  
  Bij autisme denken mensen vooral aan beperkingen en vergeten de sterke positieve punten die personen met autisme juist heel goed hebben ontwikkeld.

  
  Meer over Therapie bij autisme →
• Autisme | Als je partner autisme heeft:

  Als je partner autisme heeft:

  Als je partner autisme heeft:
  
  1)Wees eenduidig en concreet in wat je van je partner nodig hebt: "wil je dit of dit?"
  2)Gebruik zo min mogelijk 'figuurlijke' taal.
  3)Check af of je partner je begrepen heeft.

  
  Meer over Therapie bij autisme →
• Autisme | Je kind helpen kiezen

  Je kind helpen kiezen

  Zo help je je kind - met een autismespectrumstoornis- met keuzes maken in het dagelijks leven:
  Geef hem of haar 2 duidelijke concrete keuzes waaruit hij/zij er één moet kiezen.

  
  Meer over Therapie bij autisme →
• Bindingsangst | Bindingsangst?

  Bindingsangst?

  Ga op zoek naar een therapeut die bekend is met schematherapie en ontdek waar je angst om je te binden oorspronkelijk vandaan komt en hoe je daar in het hier en nu op een constructieve manier mee om kunt gaan.
  Welkom in mijn praktijk!

  
  Meer over Therapie bij bindingsangst →
• Bindingsangst | Bindingsangst gaat over je behoefte aan autonomie

  Bindingsangst gaat over je behoefte aan autonomie

  Loop je tegen bindingsangst aan? Wees van harte welkom in mijn praktijk hoe jij op een constructieve manier om kunt gaan met jouw behoefte aan autonomie.

  
  Meer over Therapie bij bindingsangst →
• Bindingsangst | Bindingsangst gaat ergens ook over verlatingsangst

  Bindingsangst gaat ergens ook over verlatingsangst

  Wist je dat verlatingsangst ten grondslag ligt aan bindingsangst? Nieuwsgierig geworden? Wees welkom in mijn praktijk om samen met jou te onderzoeken hoe dat bij jou op elkaar inwerkt.

  
  Meer over Therapie bij bindingsangst →
• Bindingsangst | Brainspotting

  Brainspotting

  Brainspotting is een goede therapeutische interventie bij bindingsangst. Bindingsangst gaat in wezen over verlatingsangst. Verlatingsangst is vaak preverbaal ontstaan. Brainspotting bereikt via een oogpositie onbewust opgeslagen emoties in de hersenen. Hierdoor ben je in staat deze emoties alsnog te verwerken.

  
  Meer over Therapie bij bindingsangst →
• Boosheid & woede | praten vanuit je boosheid

  praten vanuit je boosheid

  Ervaringsgerichte therapie helpt je te praten vanuit je boosheid in plaats van te praten over je boosheid. Het verschil is dat je daadwerkelijk contact maakt met je boosheid en de oorsprong van die boosheid. Ik als therapeut geef je daarbij handvatten.

  
  Meer over Therapie bij boosheid en woede →
• Boosheid & woede | Boek: de stem van je lichaam

  Boek: de stem van je lichaam

  Heb je last van trauma's die vandaag nog veel impact hebben op je leven?
  Lees dan eens het boek van Peter Levine: De stem van je lichaam; trauma's hele met je lichaam als gids.
  
  Het kan je helpen om jezelf beter te begrijpen en ga dan vervolgens vooral op zoek naar een therapeut die kundig is in trauma's en je lichaamsgerichte therapie kan geven.

  
  Meer over Therapie bij boosheid en woede →
• Bore out | Van verveling raak je op den duur uitgeblust!

  Van verveling raak je op den duur uitgeblust!

  Ervaar je je werk of je dagelijks leven als saai? Op den duur raak je hiervan gefrustreerd, geïrriteerd, gespannen en daardoor uitgeblust. Zo ontstaat de bore-out.
  Herken jij je hierin? Welkom in mijn praktijk.

  
  Meer over Therapie bij bore out →
• Bore out | Grenzen in een religieuze context leren herkennen

  Grenzen in een religieuze context leren herkennen

  Boekentip: Abuses in the Religious Life and the Path to Healing.
  Geschreven door Dom Dysmas de Lassus.
  In dit boek vind je de diagnostische tools om potentiële gevaren te herkennen binnen de religieuze of kerkelijke context.
  Heb je op dit gebied pijnlijke ervaringen gehad? Wees welkom in mijn praktijk.

  
  Meer over Therapie bij bore out →
• Communicatie | Spreek vanuit je behoefte, vanuit wat je wenst

  Spreek vanuit je behoefte, vanuit wat je wenst

  Spreek vanuit je behoefte, vanuit wat je wenst van de ander.
  
  Vaak zie ik bij stellen die in de problemen zijn gekomen dat zij vastzitten in een interactiepatroon van elkaar verwijten en aanvallen, of verwijten en terugtrekken.

  
  Ongemerkt zijn we alles wat we van de ander nodig hebben, onze eigen behoeftes daarin, gaan uiten in verwijten.

  
  Bijvoorbeeld vanuit een verwijt: "Jij zet nooit de container zelfstandig buiten".

   

  Als je dit vanuit je behoefte of wens uitspreekt, klinkt het zo: "Ik zou het fijn vinden als jij de container zelfstandig buiten zet en dat ik het je niet hoef te zeggen".

   

  Het krijgt het een totaal andere klank en heb je veel meer kans op een goed resultaat. Je communiceert duidelijk, persoonlijk vanuit een ik-boodschap en tevens uitnodigend en respectvol.

  
  Meer over Therapie bij communicatieproblemen →
• Communicatie | Als praten te moeilijk is en jullie wel willen verbinden

  Als praten te moeilijk is en jullie wel willen verbinden

  Ga samen ergens rustig op de bank zitten. Zoek oogcontact met elkaar, neem hier even goed de tijd voor. Open vervolgens je hand en reik die uit naar je partner zodat hij/zij zich welkom voelt om je hand vast te pakken. Houdt elkaars hand gedurende enige tijd vast. Blijf een poosje in deze ervaring totdat jullie weer verbondenheid waarnemen. Doe dit alles zonder woorden.

  
  Meer over Therapie bij communicatieproblemen →
• Communicatie | Reageren op de kwetsbare gevoelens van je partner

  Reageren op de kwetsbare gevoelens van je partner

  Deelt je partner zijn/haar kwetsbare gevoel: sluit dan met begrip hierop aan. Betreft dit kwetsbare gevoel iets in jouw gedrag? Laat dat gegeven even achterwege. Durf eerst 'geïsoleerd' naar de pijn van je partner te kijken en er met begrip op te reageren. Pas later kun je iets uitleggen over de bedoeling en het waarom van je gedrag.

  
  Meer over Therapie bij communicatieproblemen →
• Eenzaamheid | Maak elke week tenminste één afspraak

  Maak elke week tenminste één afspraak

  Indien je je eenzaam voelt is het belangrijk om zelf in actie te komen. Maak elke week tenminste één (bel)afspraak met iemand. Indien je je gehinderd voelt door angst om zo'n stap te zetten, vraag dan om steun van een belangrijke ander. Kom je er niet uit, zoek hulp. Welkom in mijn praktijk!

  
  Meer over Therapie bij eenzaamheid →
• Eenzaamheid | Eenzaamheid

  Eenzaamheid

  Voel jij je eenzaam? Zet zelf een stap:
  bezoek iemand
  deel met iemand over je gevoelens
  sluit je aan bij een vereniging
  bezoek een activiteit
  ga vrijwilligerswerk doen
  Zoek hulp bij een professional
  

  
  Meer over Therapie bij eenzaamheid →
• Gelukkig zijn | Boekentip: De Keuze

  Boekentip: De Keuze

  Gelukkig zijn is een keuze!
  
  Lees het boek: De Keuze van auteur Edith Eva Eger

• Grenzen aangeven | grenzen aangeven

  grenzen aangeven

  Wil je leren je grenzen aan te geven, leer dan eerst je grenzen goed te herkennen. Hoe doe je dat? Door stil te staan bij je lichaam, want daar ervaar je je grens. Wil je graag lichaams-gewaarzijn te ontwikkelen? Welkom in mijn praktijk.

  
  Meer over Therapie bij grenzen aangeven →
• Grenzen aangeven | Grenzen aangeven

  Grenzen aangeven

  Als jij je grens aangeeft richting een ander, kan dat als consequentie hebben dat je de ander teleurstelt. Onderdeel van grenzen aangeven is dat je accepteert dat de ander daar wat van vindt. Wil je leren om de angst voor die mogelijke teleurstelling van de ander beter te verdragen, dan help ik je daar graag bij. Welkom in mijn praktijk.

  
  Meer over Therapie bij grenzen aangeven →
• Kinderen & jongeren | Sta stil bij wie je bent en wat je wilt

  Sta stil bij wie je bent en wat je wilt

  Zit jij als jongere(18+) niet goed in je vel?
  
  Grote kans dat er een disbalans is in je behoefte aan autonomie en verbondenheid. Helemaal niet verwonderlijk in deze maatschappij waar individualisme en hoge eisen de maatstaf zijn.
  
  Neem jezelf eens echt serieus en plan een paar gesprekken met een psychosociaal therapeut om meer zicht te krijgen hierop.
  
  Een veilige plek waar jij in alle vrijheid kunt praten en stilstaan bij: Wie ben ik, wat wil ik en hoe stem ik mij af op de ander zonder mijzelf daarin kwijt te raken?

  
  Meer over Kindertherapie →
• Kinderen & jongeren | Steun vragen indien je vastloopt als jongere

  Steun vragen indien je vastloopt als jongere

  Als je vastloopt in het leven en je steeds meer aan jezelf gaat twijfelen, vraag dan om steun aan betrouwbare anderen. Ook ben je welkom om samen met mij in therapie te kijken naar wat je onbewust gemist hebt tijdens het opgroeien. Vaak blijkt dat wij onszelf beschuldigen van een gebrek, terwijl we eigenlijk ergens iets wezenlijks tekort gekomen zijn. Ik kan je op weg helpen om dat tekort alsnog op een constructieve manier in te halen.

  
  Meer over Kindertherapie →
• Laag zelfbeeld | Doe nieuwe ervaringen van jezelf op

  Doe nieuwe ervaringen van jezelf op

  Negatief zelfbeeld?
  
  Doe nieuwe ervaringen van jezelf op in het contact met een gestalttherapeut of een ervaringsgericht psychosociaal hulpverlener.
  
  Je zult verrast zijn te ontdekken wat voor een mooi persoon jij ook bent naast al je eigen negatieve overtuigingen. Welkom in mijn praktijk!

  
  Meer over Therapie bij een laag zelfbeeld →
• Laag zelfbeeld | Boekentip: Negatief zelfbeeld

  Boekentip: Negatief zelfbeeld

  Zelfhulpboek
  Titel: Negatief zelfbeeld
  Auteur Manja de Neef, psychotherapeut en gedragsdeskundige
  
  Dit boek helpt je om een stevig en genuanceerd beeld van jezelf op te bouwen. Uit het boek spreekt begrip en erkenning voor de moeite die het kost om tegen het bestaande negatieve zelfbeeld op te boksen. Je krijgt meer besef van alles wat van invloed is op je zelfbeeld en wat je daar zelf in kunt doen. Je krijgt er tal van praktische tips en oefeningen die je zelfstandig in je eigen dagelijkse leven kunt toepassen.
  
  Daarnaast raad ik aan om gesprekken aan te gaan met een ervaringsgerichte psychosociale therapeut of een gestalttherapeut, die je helpt om daadwerkelijk nieuwe ervaringen te laten opdoen van jezelf in het contact met de therapeut. Pas in het contact met de ander, kun je immers jezelf ervaren, door het verschil wat je waarneemt.
  
  

  
  Meer over Therapie bij een laag zelfbeeld →
• Laag zelfbeeld | Ontwikkelen van basisvertrouwen

  Ontwikkelen van basisvertrouwen

  Heb je een negatief zelfbeeld? Ga aan de slag met het ontwikkelen van basisvertrouwen!
  
  Hierbij kan het boek 'Wat zou je doen als je een aap was' door auteurs Suzanne Haest & Michiel van den Heuvel je helpen. En natuurlijk ben ik beschikbaar voor je om dit meer te verdiepen in de vorm van gestalttherapie.

  
  Meer over Therapie bij een laag zelfbeeld →
• Laag zelfbeeld | Meer leven vanuit het voelen, vanuit je behoeften

  Meer leven vanuit het voelen, vanuit je behoeften

  Heb je een negatief zelfbeeld? Dan leef je waarschijnlijk vooral vanuit het denken: de blik van de anderen, normen en waarden die je geleerd hebt, de regels die je opgelegd hebt gekregen, taken die je moet doen, goed weten wat je vooral niet moet doen.
  
  Het kan je helpen om meer te gaan leven vanuit het voelen, vanuit je behoeften. Deze dienen zich aan via de zintuigen van je lichaam.
  
  Als je dat jaren niet gedaan hebt, of dat gewoonweg niet ontwikkeld hebt door moeilijke ervaringen in je leven, is dat een hele kunst. Daar kun je wel steun bij gebruiken. Ga om dat te leren naar een gestalttherapeut of een lichaamsgerichte therapeut.

  
  Meer over Therapie bij een laag zelfbeeld →
• Laag zelfbeeld | Positieve ervaringen noteren

  Positieve ervaringen noteren

  Heb je de neiging om steeds het negatieve te zien van jezelf? Begin in een 'positief dagboek' dagelijks je positieve ervaringen op te schrijven. Dat kunnen kleine momenten zijn waar je iets van tevredenheid of blijheid bij ervaren hebt. Noteer deze.
  Kijk na een week welke positieve eigenschappen jij daaraan kunt koppelen over jezelf. Schrijf deze er vervolgens ook bij.

  
  Meer over Therapie bij een laag zelfbeeld →
• Liefdesverdriet | Vergeven is de weg naar heling en loslaten

  Vergeven is de weg naar heling en loslaten

  Blik bij liefdesverdriet terug op de relatie met die ander. Neem daarbij ruim de tijd om eventueel samen met een therapeut of coach de volgende thema's te doorleven:
  
  Waar ben ik de ander dankbaar voor?
  
  Waar heeft de ander mij bewust/onbewust pijn gedaan?
  
  Waar heb ik de ander bewust/onbewust pijn gedaan?
  
  Vergeven is de weg naar heling en loslaten.
  
  De ander vergeving schenken; wil ik dat? kan ik dat? wat houdt mij tegen?
  
  De ander vergeving vragen - indien dit niet rechtstreeks met de persoon mogelijk is, kun je dit ook heel goed uitwerken met een therapeut of coach en/of door middel van het schrijven van een brief, die je niet verstuurt maar bijvoorbeeld verbrandt.
  
  Waarover heb ik nog pijn?
  
  Rouwen over het verlies van de relatie.
  
  De ander het goede toewensen.
  
  Jezelf het goede toewensen.

  
  Meer over Therapie bij liefdesverdriet →
• Midlife crisis | Take a break!

  Take a break!

  Loop de pelgrimstocht naar Santiago de Compostella en maak contact met jezelf in de natuur, in de uitdaging, in het terugblikken op je leven, in het transcendente. Gegarandeerd kom jij hierdoor je behoeften op het spoor.

  
  Meer over Therapie bij midlife crisis →
• Onzekerheid | Sta er eerst bij stil wat jij zelf vindt en wil

  Sta er eerst bij stil wat jij zelf vindt en wil

  Voel jij je onzeker? Dan ben je meer bezig met wat anderen willen dan wat jij wil.
  
  Sta er eerst bij stil wat jij zelf vindt en wil, dat is positie innemen.
  
  Heb daarnaast ook aandacht voor hoe spannend je het vindt om dit te doen, je gevoelens van angst en onzekerheid. Laat die er zijn, stel je angstige onzekere kant gerust, spreek je begrip daarover naar jezelf uit.
  
  Dus én én! En gaan voor wat ik wil én daarbij zorg dragen voor mijn gevoelens van angst en onzekerheid door mijzelf gerust te stellen en deze er te laten zijn.

  
  Meer over Therapie bij onzekerheid →
• Onzekerheid | Onzekerheid bij het zetten van een stap

  Onzekerheid bij het zetten van een stap

  Als je last hebt van onzekerheid of een negatief zelfbeeld is het zetten van een eerste stap enorm moeilijk. Dat komt omdat je nog weinig contact hebt met je eigen gevoelservaring. Dit is iets wat je door emotioneel gemis niet geleerd hebt. Het besef dat het zetten van de eerste stap moeilijk is, kan je helpen om jezelf aan te moedigen en door te zetten. En wil je graag groeien in zekerheid of een positiever zelfbeeld, kom dan gerust bij mij in de praktijk om het te leren. Ik breng je naar je eigen gevoelservaring.

  
  Meer over Therapie bij onzekerheid →
• Onzekerheid | Boekentip over het thema 'vreemdgaan'

  Boekentip over het thema 'vreemdgaan'

  titel: Flirt
  Schrijver: Lisette van de Heg
  
  

  
  Meer over Therapie bij onzekerheid →
• Overspannen | Overdreven veel aandacht geven aan ontspannen

  Overdreven veel aandacht geven aan ontspannen

  Overspannen is een situatie waar je lange tijd achtereen gespannen bent geweest, zodanig, dat het je niet meer lukt om te ontspannen.
  Ben je overspannen? Dan is het zaak om overdreven veel aandacht te geven aan ontspannen. Maar hoe doe je dat? Niet perse door alleen maar leuke dingen te doen. Het gaat om het ontwikkelen van lichaams-gewaarzijn, waardoor je gaat ervaren wanneer jij je ontspannen voelt. Welkom in mijn praktijk om te leren ontspannen en te herstellen van overspannenheid.

  
  Meer over Therapie bij overspannen →
• Pandemie & angst | Zoek steun bij belangrijke anderen

  Zoek steun bij belangrijke anderen

  Voel jij je betekenisloos omdat je momenteel niet kunt werken?
  Groeit de combinatie van de kinderen thuis en thuiswerken je boven het hoofd?
  Mis je de gewone sociale contacten in real life?
  Loop je met je ziel onder de arm omdat je niet weet hoe te ontspannen?
  Ben je bezorgd over de toekomst?
  
  Zoek steun bij belangrijke anderen! Vertel wat je bezig houdt, wat je nu nodig hebt, sta samen stil bij wat wel goed gaat en waar je dankbaar voor bent en durf daarin ook van betekenis te zijn voor die ander.

  
  Meer over Therapie bij angst →
• Pandemie & angst | Met vrienden online gezelschapspelletjes doen

  Met vrienden online gezelschapspelletjes doen

  Voel je je eenzaam of gespannen door de coronacrisis? Ga met vrienden op regelmatige basis online gezelschapspelletjes doen. Je kunt tal van super leuke bordspelen kiezen en elkaar via het scherm zien spelen. Zo kun je ontspannen en ben je samen. Veel plezier gewenst!

  
  Meer over Therapie bij angst →
• Perfectionisme | Doe nieuwe ervaringen op met interne gerichtheid

  Doe nieuwe ervaringen op met interne gerichtheid

  Perfectionisme heeft alles te maken met extern gericht zijn, op wat anderen willen of zouden verwachten. Je slaat daarbij jezelf over, je eigen behoeften en dat gaat wringen.
  
  Doe nieuwe ervaringen op met interne gerichtheid, gerichtheid op jouzelf en stel je de vraag: "wat is mijn behoefte, wat wil ik, waar heb ik zin in?" Overdrijf dat maar eens een poosje...

  
  Meer over Therapie bij perfectionisme →
• Perfectionisme | Begin met oefenen door middel van kleine stapjes

  Begin met oefenen door middel van kleine stapjes

  Bij perfectionisme is het enorm spannend om de controle los te laten.
  
  Begin met oefenen door middel van kleine stapjes. Ben je bijvoorbeeld gewend om je huiskamer elke week spiek en span schoon te maken, sla deze week eens één kastje over en sta er bij stil wat het met je doet. Heb begrip voor je eigen reactie, stel jezelf gerust.

  
  Meer over Therapie bij perfectionisme →
• Piekeren | Zingen in plaats van piekeren

  Zingen in plaats van piekeren

  Piekeren helpt niets en levert alleen maar stress en spanning op.
  Ga liedjes zingen die je leuk vindt of meldt je aan bij 'Zing je sterk' waar je dat onder professionele begeleiding op een laagdrempelige manier én online kunt leren samen anderen.

  
  Meer over Therapie bij piekeren →
• Relatieproblemen | Stel je kwetsbaar op in je communicatie

  Stel je kwetsbaar op in je communicatie

  Stel je kwetsbaar op door te zeggen wat het gedrag van de ander met jou doet.
  
  Hiermee daal je zelf af naar je eigen kwetsbare gevoel en nodig je de ander uit om daar ook bij stil te staan.
  
  Pas dán kan er ontmoeting op harts-niveau plaatsvinden. Bijvoorbeeld: "als jij zo kwaad wordt, dan voel ik me bang worden als een klein kind en dan blokkeer ik."

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen →
• Relatieproblemen | Samen herstellen van vreemdgaan

  Samen herstellen van vreemdgaan

  Ben jij of je partner vreemdgegaan en hebben jullie samen het verlangen om hiervan te herstellen en de relatie samen voort te zetten?
  Doe dit niet alleen! Zoek een goede relatietherapeut die zowel jou als je partner helpt de onderliggende oorzaken helder te krijgen. Achter vreemdgaan schuilt altijd een gebrek of gemis in de relatie. Indien beide partners bereid zijn hierbij naar hun eigen aandeel te kijken en goede manieren vinden om met de pijn van de vertrouwensbreuk om te gaan, dan kan er iets heel moois en nieuws uit voortvloeien voor jullie relatie. Welkom in mijn praktijk!

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen →
• Relatieproblemen | Een APK voor je relatie

  Een APK voor je relatie

  Draag zorg voor je relatie en blijf groeien in liefde en verbondenheid.
  Een APK is een kortdurend traject van enkele sessies waarbij je je relatie een boost geeft.
  Wacht daarmee niet tot de problemen zich beginnen voor te doen, dat is zo zonde van je energie!
  Wees welkom in mijn praktijk.

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen →
• Rouwverwerking | Rouw op een creatieve manier

  Rouw op een creatieve manier

  Rouw op een creatieve manier:
  
  Pak een vel papier en bijvoorbeeld kleurpotloden en ga met je gedachten naar de persoon die je verloren hebt. Welk symbool komt er in je gedachten op als je aan deze persoon denkt?
  
  Teken dit en laat zo ook alle belangrijke fijne en moeilijke momenten in je gedachten opkomen en teken deze symbolisch uit. Je kunt daarbij ook symbolisch gebruik maken van kleuren, vormen, contrasten etc.
  
  Laat deze tekening een proces zijn, waar je een poos aan werkt, weer weglegt, en weer mee verder gaat. Totdat je het gevoel hebt dat de tekening af is.
  
  En dan kun je deze een bijzondere plaats geven in je huis en zo nu en dan weer eens tot je nemen, als je verdriet zich weer aandient. Uiteraard kun je dit ook doen met verf, klei, hout etc.

  
  Meer over Therapie bij rouwverwerking →
• Rouwverwerking | Boek: Professioneel begeleiden bij verlies

  Boek: Professioneel begeleiden bij verlies

  Een zeer goed boek omtrent verlieservaringen voor professionals die mensen begeleiden bij het verwerken van belangrijke veranderingen in hun leven en loopbaan.
  De schrijvers zijn: Jakob van Wielink, Leo Wilhelm en Denise van Geelen-Merks

  
  Meer over Therapie bij rouwverwerking →
• Rouwverwerking | Verliesoriëntatie en hersteloriëntatie

  Verliesoriëntatie en hersteloriëntatie

  Hoe een rouwproces verloopt, verschilt per persoon.
  Belangrijk is dat in dat proces zowel de verliesoriëntatie ruimte krijgt als de hersteloriëntatie. Welkom in mijn praktijk om hierbij ondersteuning te krijgen.

  
  Meer over Therapie bij rouwverwerking →
• Rouwverwerking | Betekenis geven

  Betekenis geven

  Betekenis geven is een belangrijk onderdeel van het rouwproces en geeft richting dat je goed op weg bent in het verwerken. Welkom in mijn praktijk als je hierbij hulp en ondersteuning nodig hebt.

  
  Meer over Therapie bij rouwverwerking →
• Trauma | Lichaamsgericht werken met gestalttherapeut

  Lichaamsgericht werken met gestalttherapeut

  Trauma
  
  Raak je regelmatig door een trigger (geheel of gedeeltelijk) het contact met je lichaam kwijt, of heb je slecht contact met je lichaam, ga naar een gestalttherapeut die bekend is met lichaamsgericht werken bij trauma.

  
  Meer over Therapie bij trauma →
• Trauma | Herstellen van trauma

  Herstellen van trauma

  Traumatische ervaringen worden opgeslagen in ons biologische systeem, in ons lichaam. Vaak gaat het om een blokkade die vast zit in het lichaam. Het is zaak om het lichaam de ruimte te bieden om alsnog de beweging af te maken wat het destijds niet kon. Zoek hiervoor de steun en de begeleiding van een lichaamsgerichte therapeut.

  
  Meer over Therapie bij trauma →
• Trauma | Brainspotting

  Brainspotting

  Als je last blijft houden van heftige reacties en 'praat' -therapie helpt je daarmee niet verder, dan kan Brainspotting een goede optie zijn. Brainspotting is een vorm van EMDR en kan geblokkeerde energie te bereiden die in het lichaam is opgeslagen na een heftige (traumatische) ervaring. Van harte welkom in mijn praktijk om je hierover in te lichten en je ermee van dienst te zijn.

  
  Meer over Therapie bij trauma →
• Trauma | Brainspotting

  Brainspotting

  Brainspotting is een therapeutische interventie die helpt bij het verwerken van bewuste en onbewuste blokkades in het neurobiologische systeem. Het is toepasbaar bij tal van psychische en lichamelijke klachten.
  Brainspotting is een techniek waarbij via een oogpositie verbinding wordt gemaakt met de betreffende gebieden in de hersenen waar de onverwerkte ervaringen liggen opgeslagen. Waar je kijkt bepaalt hoe jij je voelt.
  

  
  Meer over Therapie bij trauma →
• Trauma | Boek: Hoe overleven we?

  Boek: Hoe overleven we?

  Francine Oomen heeft een graphic novel geschreven waarin zij haar persoonlijke verhaal vertelt en uitbeeldt over traumatische gebeurtenissen in haar jeugd. Zij laat zien hoe trauma doorwerkt in de generaties.

  
  Meer over Therapie bij trauma →
• Trauma | Vermoeden van seksueel misbruik?

  Vermoeden van seksueel misbruik?

  Heb je het vermoeden dat je partner een verleden heeft van seksueel misbruik? Ga met haar/hem daarover het gesprek aan. Doe dat tijdens een ontspannen moment dat jullie liefdevol verbonden zijn, bijvoorbeeld tijdens een wandeling of als jullie samen koffie drinken. Stel de vraag open: "Zou het kunnen zijn dat iemand je pijn heeft gedaan in het verleden, met seksueel misbruik? Heb daarbij een luisterende houding, stel vooral niet teveel vragen. Bemoedig je partner om samen met jou in therapie te gaan, om te kunnen helen van deze pijn en samen te leren hoe jullie als team constructief zorg kunnen dragen voor elkaar in deze situatie. Welkom in mijn praktijk!

  
  Meer over Therapie bij trauma →
• Trauma | Een verleden van seksueel misbruik

  Een verleden van seksueel misbruik

  Heb jij of je partner in het verleden te maken gehad met seksueel misbruik? Dan is het van belang dat jullie leren goed met elkaar af te stemmen wat er binnen jullie seksuele relatie wel of of niet goed voelt. Dat vraagt een grote gevoeligheid jegens elkaar. Wil je dat samen graag leren? Wees welkom in mijn praktijk!

  
  Meer over Therapie bij trauma →
• Trauma | Boekentip: Kom als jezelf

  Boekentip: Kom als jezelf

  Emily Nagoski schrijft met dit boek een zeer heldere handleiding hoe je zelf stappen kunt zetten om te groeien naar een positieve beleving van seksualiteit, óók na traumatische ervaringen.

  
  Meer over Therapie bij trauma →
• Trauma | Zelfcompassie

  Zelfcompassie

  Om seksualiteit als positief te ervaren is het noodzakelijk om een positief contact met je eigen lichaam te ervaren. Dat kun je ontwikkelen door jezelf met compassie tegemoet te treden. Wil je hierbij hulp? Wees welkom in mijn praktijk.

  
  Meer over Therapie bij trauma →
• Verslaving | Gezond eetpatroon

  Gezond eetpatroon

  Wil je grip op je eetpatroon en op een gezonde manier afvallen?
  Dat begint met inzicht van je goede en slechte eet- en drinkgewoontes en je mate van lichaamsbeweging.
  Download de gratis versie van de App Lifesum om op een eenvoudige manier je eigen eetpatroon en lichaamsbeweging in kaart te brengen.

  
  Meer over Therapie bij verslavingen →
• Zingeving | Boekentip: I'll push you

  Boekentip: I'll push you

  Een inspirerend boek:
  Titel: I'll push you. Twee vrienden, een rolstoel en hun weg naar Santiago de Compostella.
  Auteurs: Patrick Gray & Justin Skeesuck

  
  Meer over Therapie bij zingeving →