Corine

Traumatherapeut - EMDR therapeut - individueel therapeut - relatietherapeut

Inzichten van Corine:

Praktische inzichten en tips.

• Thema | Inzicht
• Burn-out | Herstel van bijnieren

  Herstel van bijnieren

  Burnout komt niet alleen. Vaak spelen er onverwerkte delen mee vanuit de jeugd of het volwassen leven. Als ons lichaam zo lang onder stress leeft, putten de bijnieren uit. De bijnieren zorgen voor de aanmaak van cortisol. Langdurige stress zorgt voor hoge cortisol spiegels. Als je lang functioneert op je reserves, raken de bijnieren uitgeput. Wat naast goede therapie ( lees verwerking van oude pijn) van belang is, is dat je de tijd neemt voor herstel van je lichaam. Rust uit, leer weer te luisteren naar de fluistering van je lichaam. Leer je lichaamssignalen herkennen zodat je goed kan leren zorgen voor jezelf en uit je burnout kan komen.

  
  Meer over Therapie bij burn-out →
• Eetstoornis | Stop met dieetdenken

  Stop met dieetdenken

  Bijna elke eetbui komt voort uit een tekort. Dit kan voortkomen uit een energietekort omdat je te weinig hebt gegeten die dag, of een paar dagen daarvoor, of door een emotioneel tekort. Je brein is erop gemaakt je in leven te houden en je oerbrein gaat er met je vandoor. Je krijgt een eetdrang die niet te stoppen is met wilskracht.
  Houdt in een dagboek bij, als je de eetbui hebt gehad, wat dit voor je heeft opgelost. Je doet het namelijk niet voor niets, het is een coping of een vorm van overleven. Als je weet welk tekort je zojuist hebt opgevuld kan je aan de slag om dit tekort op een manier op te vullen die constructief is. Heb je bv restrictief gedrag vertoont, zorg dat je voldoende eet elke dag, en stop met restrictief eten. Heb je stress, kijk hoe je dat op kan lossen. Kijk wat het probleem is onder de eetbuien, daar ligt ook de oplossing.

  
  Meer over Therapie bij eetstoornis →
• Eetstoornis | Voor een eetbui

  Voor een eetbui

  De drang om toe te geven aan een eetbui is groot. Vaak is de grootste oorzaak restrictief eten. Zorg altijd dat je 3 gezonde maaltijden eet die mentaal en fysiek verzadigen en neem regelmatig een tussendoortje.
  Heb je ondanks dat toch de drang voor een eetbui? Vecht er niet tegen maar zit eerst je emoties uit. Waar in je lijf voel je de drang of voel je een emoties. Ga er 10 minuten bij zitten, en doorvoel de emotie in je lijf zonder dat je wat doet. Daarna mag je alsnog de eetbui hebben. Het kan zomaar zijn dat de drang dan al weer een heel stuk is gezakt, mits je fysiek wel goed gevoed bent.

  
  Meer over Therapie bij eetstoornis →
• Piekeren | Vecht niet tegen piekeren

  Vecht niet tegen piekeren

  Piekeren is denken in dezelfde rondjes zonder een oplossing. Bedenk bij piekeren of je een oplossing kunt bedenken. Zo ja schrijf het op en maak een plan bij de oplossing. Kun je geen oplossing bedenken laat de piekergedachten voorbij gaan zonder dat je ze beetpakt. Je kunt visualiseren dat ze via de voorkant van je hoofd binnenkomen waaien en door je hoofd aan de achterkant weer verdwijnen. Het is alleen maar een gedachte, daar hoef je niets mee te doen.

  
  Meer over Therapie bij piekeren →