Slaapmiddel

Het beste slaapmiddel is niet slapen! Om uit de vicieuze cirkel van slapeloosheid te komen, kun je het aantal uren dat je op bed ligt eenmalig inkorten tot 4 uur. Daarmee verhoog je de slaapdruk in de volgende avond. Zorg daarna dat je 's nachts niet langer dan 6 uur in bed ligt. Uitslapen heeft geen zin. En de slaapkwaliteit na gebruik van een slaapmiddel is slecht.