Sandra
Psychosociaal therapeut en Coach - Relatietherapie, EMDR, Gesprekstherapie, Mindfulness en Coaching-
Introductie
Welkom op mijn persoonlijke pagina. Graag stel ik mezelf even voor.
Mijn naam is Sandra. Ik ben werkzaam als Psychosociaal therapeut en
Coach in Purmerend. In mijn begeleiding maak ik gebruik van verschillende methodieken, hetgeen ervoor zorgt dat we altijd een heel persoonlijk "op maat traject" kunnen realiseren met een maximaal resultaat.
Het is bijvoorbeeld mogelijk om Mindfulnesstraining met Personal Coaching te combineren. Zo kun je leren om de kalmte te bewaren in soms hectische of emotionele situaties. ( op je werk, in je relaties etc) Je krijgt praktische communicatietools aangereikt die je helpen om met meer zelfvertrouwen gesprekken aan te gaan.
Ook kunnen EMDR (bij trauma of angst) en gesprekstherapie heel goed samengaan. Je krijgt meer ruimte voor verdieping; een bredere context en inzicht.
Heb je relatieproblemen? Is er sprake van ontrouw, sleur, ruzie...of iets anders dat jullie uit elkaar drijft? Meld je dan aan voor relatietherapie. Zowel voor liefdespartners als voor familie/vrienden etc. Max. 2 personen.
We bespreken jouw/jullie mogelijkheden tijdens de intake bij mij in de praktijk.
Zowel overdag als 's avonds zijn afspraken mogelijk.
** Het eerste telefonisch consult na je aanmelding is gratis **
Een stukje persoonlijke geschiedenis
Na vele jaren in het bedrijfsleven werkzaam te zijn geweest (P&O werkveld/leidinggevend) weet ik uit eigen ervaring wat het is om met stressklachten om te gaan. Je bent druk, je hebt allerlei verplichtingen en komt nauwelijks aan jezelf toe. Je partner, je kind, je werk, familie en vrienden.....alles is zo belangrijk. Je dwaalt af van jezelf, van je behoeften en verlangens.
Op het moment dat je je dit realiseert, dan pas kan er iets veranderen. Inzicht in je gedachten, je gevoelens en je gedrag zorgen ervoor dat je betere keuzes maakt en je mede hiedoor meer vrijheid en geluk ervaart.
Intensieve persoonlijke begeleiding bij:
- Spanning- en stressklachten
- Relatieproblemen
- Te veel piekeren en je zorgen maken
- Onzekerheid
- Angsten en fobieën
- Gevoelens van eenzaamheid
- Hooggevoeligheid
- Trauma's
- Somberheid en depressie
- Slapeloosheid
- (Chronische) lichamelijke klachten
- Werkgerelateerde problemen (dreigend ontslag, te hoge werkdruk/burn-out, re-integratie na ziekte)
- Leefstijl issues en het doorbreken van ongewenste gedragspatronen
- Stress als gevolg van studie en/of examen
- Concentratieproblemen
- Zingeving
Behandelmethodieken
- Gesprekstherapie
- Psychotherapie
- Relatietherapie (partnerrelatie of familierelatie zoals bijv moeder/dochter. max. 2 personen)
- EMDR (type 1 en 2)
- Mindfulness therapie (individueel)
- Mindfulness training (individueel/partnerrelaties)
- Coaching (personal, job- en lifestyle)
- Studiecoaching ( planning, begeleiding bij examenstress, tools die je helpen)
- HSP coaching
Mijn achtergrond (o.a. Psychologie, NLP MASTER Advanced en Natuurgeneeskunde) en ambitie zorgden ervoor dat ik mijn innerlijke kracht wilde inzetten om anders te gaan leven. Het roer moest om. Ik heb diverse studies opgepakt en ervoor gekozen om als zelfstandig therapeut mensen te begeleiden die last hebben van uiteenlopende psychische en lichamelijke klachten.
Ik heb hier geen moment spijt van gehad. Het is heel fijn om mensen te kunnen helpen, zoals ik mezelf ooit heb geholpen. " Het beste wat je kunt bereiken, is te worden wie je bent"
Je kunt bij mij ook kiezen voor een traject Mindfulness ( training)
Graag leg ik je uit wat dit precies inhoudt.
Mindfulnesstraining : de diepte in, terug naar de kern
Wil je een compleet traject waarin je jezelf (nog) beter leert kennen en ècht de diepte ingaat? Mindfulnesstraining opent je ogen en biedt een waardevolle gereedsschapskist voor alle jaren die nog voor je liggen. Een kadootje voor jezelf!
Lees even verder.....
Mindfulness, een training volledig afgestemd op jouw persoonlijke situatie
Ik geef sinds 2009 Mindfulnesstraining (groep, individueel, partnerrelatie) Deze training is een combinatie van MBSR/MBCT, kortgezegd: stressreductie en cognitieve gedragstherapie. Groepstrainingen geef ik, sinds enkele jaren, uitsluitend nog voor organisaties. Particulier is het op individuele basis, of partnerrelatie.
In 8 weken krijg je tools om beter om te gaan met spanning en stress d.m.v aandacht/meditatieoefeningen en korte schrijfopdrachten. Deze geven je inzicht in hoe jij denkt, voelt en handelt. Zo leer je beter om te gaan met (pieker) gedachten, angsten en depressieve stemmingen, overspannenheid en burn-out. Ook wordt er ruimschoots aandacht besteed aan ongewenste gedragspatronen. Deze patronen kunnen je dagelijks leven negatief beinvloeden. Door hiervan bewust te worden, ontstaat er ruimte voor verandering. Je leert anders te reageren op zaken die je voorheen erg van streek konden maken. We kijken ook naar het ontstaan hiervan, daarvoor gaan we tijdens het gesprek terug naar je jeugd.
Je leert jezelf beter kennen omdat het onbewuste, bewust wordt gemaakt.....de sleutel tot echte verandering.
Coachingstraject, of een combinatie van mindfulness/coaching
- Ondervind je problemen/stress op werkgebied en/of weet je niet goed hoe je je loopbaan verder vorm wilt gaan geven?
- Heb je persoonlijke/levensvragen en lijkt het erop dat je vastloopt?
- Ben je hoogsensitief (hsp) en verwerk je informatie heel intens waardoor je je vaak moe en uitgeput voelt?
- Voor werkgevers: Trajecten ziekteverzuim preventie of re-integratie
Een coachingstraject geeft je inzichten; je komt in beweging en zet stappen die het mogelijk maken om datgene te bereiken wat je graag wilt.
Beroepsvereniging
Ik ben aangesloten bij beroepsvereniging CAT vergoedbaar waardoor er mogelijkheden zijn voor vergoedingen van therapeutische behandelingen. Informeer altijd zelf bij jouw zorgverzekeraar wat er wel of niet wordt vergoed. Indien er vergoeding plaatsvindt, dan is dit vanuit het aanvullend pakket. Je hoeft in dit geval geen eigen risico te betalen en hebt geen verwijsbrief nodig.
Vergoeding door werkgever
De ervaring heeft mij geleerd dat werkgevers dikwijls bereid zijn om mijn trajecten te vergoeden. Ik maak daarom ook graag een offerte voor de werkgever met daarin alle details. Trajecten worden veelal ingezet ter voorkoming van uitval door bv burn-out klachten, of ter begeleiding van het herstel bij ziekte en re-intergratie.
Wil je meer informatie over mijn therapeutische behandelingen, relatietherapie, coachingssessies, trajecten mindfulness/coaching, en/of mindfulnesstrainingen? Neem dan contact met mij op door een bericht te sturen via de site. Ik neem dan snel telefonisch contact met je op.
NB: Kom je niet uit de buurt? Geen probleem! Je kunt in Purmerend gratis voor de deur parkeren en bus 308 stopt om de hoek.
Opleidingen & registraties
- NLP MASTER advanced certified
- Psychologie inl.
- EMDR basis en meervoudig protocol ( type 1 en 2)
- Mindfulness/Mindfulkids trainer
- Medische BK (HBO niveau)
- Psychosociale BK conform de wettelijke PLATO eisen, opgesteld door de Universiteit van Leiden in opdracht van zorgverzekeraars.
Na- of bijscholing :
- Klinische psychologie
- Hooggevoeligheid (HSP high sensitive person)
- EMDR meervoudig protocol
- Rationeel emotieve therapie ( vorm van cognitieve gedragstherapie)
- Relatietherapie
- Dementie
- Het tweede brein: werking van het darmstelsel
- PTSS: gehechtheid en trauma, trauma en het brein, trauma en lichaam
- Eetstoornissen
- Slaapproblemen
- Burn-out
AGB zorg 90041769
AGB praktijk 90050585
KvK 371556150000
Registraties
Ik bied therapie aan in
Specialisaties
- 1. Spanning- en stressklachten
- 2. Relatieproblematiek
- 3. Angsten van diverse aard
- 4. Burn-out/bore-out
- 5. Traumatische ervaringen
- 6. Depressie/somberheid
- 7. Leefstijl verandering
- 8. Communicatieproblemen
- 9. Internet/telefoon stress
- 10. fomo ( fear of missing out)
Specialisaties - Toelichting
Vanaf de start van mijn praktijk (2009) heb ik tal van klachten behandeld, o.a.
- spanning en stress als gevolg van werk en/of privé problemen
- ontevredenheid over de leefstijl ( het willen doorbreken van ongezonde leefgewoontes
- depressieve gevoelens en burn-out verschijnselen ( verschillende oorzaken)
- angsten van diverse aard o.a.onzekerheid en sociale angst, angst voor de toekomst
- bindings/verlatingsangst, rij/vliegangst
- slapeloosheid ( in-of doorslaap)
- relatieproblemen (o.a. gebrekkige communicatie, gebrek aan intimiteit, ruzies, overspel, uitzichtloosheid)
- problemen in de gezinssituatie ( bv samengesteld gezin, opvoeding, familieperikelen)
- trauma's ( divers)
- stress en faalangst bij studenten ( bv. coaching bij examenstress)
- hooggevoeligheid, wat is het en hoe leer je er beter mee omgaan?
Ruime ervaring in het basis- en voortgezet onderwijs ( trainen en coachen van leerkrachten) en begeleiding van leerlingen 1op 1
Overig: training en coaching bedrijfsleven
Waar ik bij kan helpen
- ADHD
- Angsten
- Angststoornis
- Assertiviteit
- Autisme
- Bindingsangst
- Boosheid
- Bore out
- Burnout
- Codependency
- Communicatieproblemen
- Concentratieproblemen
- Depressieve gevoelens
- Echtscheiding
- Eenzaamheid
- Eetstoornis
- Faalangst
- Fobie
- Grenzen aangeven
- Hechtingsproblemen
- Hoofdpijn en migraine
- Hoogbegaafdheid
- Hooggevoeligheid
- Hyperventilatie
- Jaloezie
- Jeugdtrauma
- Laag zelfbeeld
- Liefdesverdriet
- Midlife crisis
- Narcisme
- Omgaan met ziekte
- Ongewenste kinderloosheid
- Onzekerheid
- Opvoedingsproblemen
- Overprikkeling
- Overspannen
- Paniekaanval
- PDS - Prikkelbare darm
- Perfectionisme
- Persoonlijke ontwikkeling
- Piekeren
- Psychosomatische klachten
- PTSS
- Relatieproblemen
- Relatieverslaving
- Rouwverwerking
- Samengestelde gezinnen
- Seksuele problemen
- Slaapproblemen
- Sociale angst
- SOLK / ALK
- Stemmingswisselingen
- Stress
- Tinnitus
- Traumaverwerking
- Verlatingsangst
- Zingeving
Tarieven
Tarieven:
Telefonisch kort consult in navolging op je aanmelding: gratis
Uitgebreid intakegesprek in de praktijk: € 90,-
EMDR en/of Gesprekstherapie
€ 90,- 60 minuten
Mindfulness therapie:
€ 90,- 60 minuten
Coaching
€ 90,- 60 minuten
Mindfulnesstraining individueel
€ 125,- per sessie van 75 minuten. incl. cursusmateriaal. Overdag en in de avonduren mogelijk. Dagen en tijden zijn flexibel, deze zijn aan te passen aan elk rooster.
Relatietherapie ( tarief voor 2 personen)
Intake: € 95,- (60 minuten)
Sessie: € 125,- (75 minuten)
Je hebt geen verwijsbrief nodig.
Je hoeft geen eigen risico te betalen.
Vergoeding mogelijk
Vergoeding hangt af van je zorgverzekeraar en je polis. (aanvullend)
De voorwaarden wijzigen jaarlijks en daarom is het van belang dat je zelf informatie inwint bij jouw zorgverzekeraar. Uitsluitend individuele en curatieve therapie kan voor vergoeding in aanmerking komen.
Openingstijden
| maandag | 10.00-21.30 uur |
| dinsdag | 10.00-21.30 uur |
| woensdag | 10.00-21.30 uur |
| donderdag | 10.00-21.30 uur |
| vrijdag | gesloten |
| zaterdag | gesloten |
| zondag | gesloten |
De persoonlijke touch, net even dat extraatje…. dit maakt jou echt bijzonder.
Sandra, dankjewel voor het aanwezig zijn bij ons en bij mij, zo lief!
Wij willen jou heel hartelijk danken voor de fijne relatietherapie sessies. We hadden nooit verwacht dat er zoveel besproken kon worden in een- best wel- korte periode.
De drempel was hoog om te komen, maar tijdens de intake viel alle spanning al weg.
Jouw open houding zorgde voor een prettige sfeer en een veilig gevoel, waardoor belangrijke zaken snel op tafel kwamen.
Zoals we gehoopt hadden, gebeurde ook. Nogmaals dankjewel!
Eerst een hele prettige intake, waarbij je de aanleiding voor de training bespreekt met elkaar en waarin besproken wordt wat voor jouw situatie van toegevoegde waarde kan zijn. Het was bij mij vrij snel duidelijk waar het probleem lag: terugkerende depressie met alle gevolgen van dien door een combinatie van oorzaken. Geen eenvoudig pakket.
Sandra doet de training middels een prettige combinatie van eenvoudig tot je te nemen theorie die je thuis doorneemt, en de sessies waarbij de materie wordt behandeld in hele duidelijke relatie met jouw persoonlijke situatie.
Je leert heel veel over jezelf en wat je kunt doen om je situatie te verbeteren. Sandra heeft een zeer goede kennis van zaken waardoor het telkens "bullseye" was. Heel verhelderend.
Ik heb iedere sessie als ontzettend prettig ervaren en durf te stellen dat ik hierdoor een ander en veel prettiger leven ga leiden.
Sandra bedankt! Je bent een topper en ik hoop dat je nog veel mensen mag helpen!
Pim
Vanaf het eerste moment dat wij binnenstapten bij Sandra, hadden wij al direct een fijn gevoel. Sandra straalt veel rust uit en geeft het gevoel dat je gehoord wordt.
Wij kwamen bij Sandra omdat er binnen onze relatie wat dingen speelden. Ze wist ons met de juiste vragen en opdrachten als binnen drie sessies op het juiste spoor te brengen. Sandra nam de tijd om zowel persoonlijke als gezamenlijke onderwerpen aan te kaarten en te bespreken.
Wij zijn haar ontzettend dankbaar voor wat ze voor ons heeft gedaan.
Wanneer je op jonge leeftijd is aangeleerd om altijd je eigen problemen op te lossen, dan is om hulp vragen niet iets wat je snel doet. Wat ben ik blij dat ik jou wel heb gevraagd Sandra!
Jouw open en warme benadering gaf me voldoende vertrouwen om de stap naar EMDR te wagen. Geen enkele keer heb ik me ongemakkelijk gevoeld. Jouw eerlijkheid omtrent de mate van succes met deze behandeling heb ik zeer op prijs gesteld.
Mocht ik ooit nog een keer hulp nodig hebben, dan durf ik jou te vragen. Het ga je goed, Sandra!
Liefs, Susanne
Na 2 jaar burn-out, was ik op zoek om een trauma een andere plek te kunnen geven in mijn leven.
Via de website kwam ik bij Sandra.
Haar persoonlijke verhaal en eigen ervaringen spraken mij enorm aan. Geen zweverig verhaal maar helder: het roer moet om!
Tijdens de behandelingen voelde ik mij zeker gehoord; en er was heel veel ruimte voor emoties. De sfeer was oprecht ontspannen en er was sprake van een wederzijds vertrouwen.
Het trauma is nu niet meer bepalend voor mijn dagelijks leven. BEDANKT!
Ik ging maar door totdat mijn lichaam het ook opgaf. Medisch gezien was er niets mis.
Een aantal nare gebeurtenissen zorgden ervoor dat ik helemaal uit balans was.
Sandra heeft mij ontzettend goed geholpen door alle aandachtige geven aan mijn situatie. Ik heb geleerd hoe ik uit mijn hoofd kan komen en mijn gevoelens sneller kan herkennen. Aangeven wat mij dwarszit, open en rustig . Mijn gedrag is veranderd, ik heb meer zelfvertrouwen. Ik kan nu een knoop doorhakken i.p.v. blijven hangen in een uitzichtloze situatie. Sandra, heel erg bedankt!
Vandaag hebben wij onze laatste sessie mindfulness achter de rug. De 8 sessies waren voor mij en mijn vrouw zeer leerzaam en hebben hun doel bereikt. Ik ben als kankerpatiënt aan deze sessies begonnen omdat deze een aanvulling zouden kunnen zijn op mijn proces tot genezing.
Ik heb er bewust voor gekozen geen gebruik te maken van de medische wetenschap en de daarbij behorende chemotherapieën. Ik heb mindfulness gezien als aanvulling op de meditatie die ik dagelijks uitvoer. Daarbij is het wel van belang dat men dit serieus doet en er in wil geloven.
De sfeer tijdens de sessies hebben wij als zeer prettig ervaren en het heeft mij telkens verbaasd hoe jij zaken onthoudt. Jouw gemeende interesse in mensen zijn een verademing en wij hebben steeds het gevoel gehad dat je dit met een zeer grote passie uitvoert.
Sandra, bedankt voor deze mooie ervaring en wij zullen hier zeker in de rest van ons leven nog veel plezier aan beleven. Naast het feit dat wij dat nu al doen en veel bewuster met situaties omgaan. Mede namens mijn vrouw bedankt en tot de terugkomdag.
Omdat ik wist dat Sandra zich naast Mindfulness ook bezig hield met coaching en rouwverwerking, ben ik naar haar toe gegaan om mezelf terug te vinden in mijn somberste periode.
In een gecombineerd traject heb ik gewerkt aan mijn depressieve gevoelens die zijn ontstaan na het overlijden van mijn moeder en mijn auto-ongeluk. In eerste instantie begon ik aan rouwverwerking met EMDR.
Na een paar sessies was ik al een heel ander mens; de nare beelden van mijn ongeluk vervaagden en mijn sombere gevoelens werden minder.
Daarna ben ik een combitraject Mindfulness en Coaching aangegaan. Wat heb ik ontzettend veel geleerd in de afgelopen periode. Sandra gebruikt naast Mindfulness ook NLP in het combi-traject. De vele waardevolle NLP oefeningen kan ik nu zelf toepassen.
Ik ben blij dat ik gekozen heb voor de warme en persoonlijke aandacht van Sandra, iets wat ik nog nooit eerder heb ervaren in een therapeutische sessie. Het was het meer dan waard en ik zou tegen iedereen willen zeggen: Als je problemen hebt en ècht geholpen wilt worden, kies dan de beste en ga naar Sandra!
Afgelopen september ben ik begonnen met een cursus Mindfulness. Kort voor die tijd zat ik nogal “met mezelf in de knoop”.De laatste tegenslag in een reeks hiervan kort achter elkaar was de druppel die de emmer deed overlopen. Een emmer vol met tranen.
Van de ene negatieve gedachte verzandde ik in de andere en dit ging zo eindeloos door. Ik zat letterlijk en figuurlijk vast. Aan de bank gekluisterd. Ik had dit al eens eerder meegemaakt, maar nu leek ik er op eigen kracht niet uit te komen.
Om mezelf hier in de toekomst tegen te kunnen wapenen, was ik op zoek naar tools. Mindfulness leek die te bieden. Na recentelijk de laatste cursusdag te hebben gehad, kan ik die bevestiging geven. Ik ben een ervaring en flink wat tools rijker.
Waarom Mindfulness bij Sandra? Na wat surfen op het internet kwam ik op haar website terecht en wat ik daar zag, sprak me aan. Met een enorme schat aan kennis en ervaring, en een fijne, warme uitstraling, heb ik voor haar gekozen. En daar heb ik tot op de dag van vandaag geen spijt van gehad!
Het was verstandig dat ik naar de training Mindfulness ging. Met een open geest ging ik naar Sandra toe, wat zou de training mij brengen?
Het is mij zo positief bevallen! Deze training was echt iets voor mij, zeker omdat ik het in mijn eigen tempo kon doen. Ik ben niet 8 weken achter elkaar geweest maar met tussenpauzes. Meestal 1 keer in de twee weken.
Dit beviel mij erg goed omdat ik de stof dan beter tot mij kon laten komen. Ik heb alle tijd en aandacht aan de lesstof kunnen geven waardoor het als vanzelf bij mij ging passen.
Ik heb de 1 op 1 training gekozen. Daar waar extra aandacht nodig was, is deze er ook geweest.
Persoonlijk ben ik erg blij met de flexibiliteit van Sandra en de rust die de oefenruimte uitstraalt. Voor hen die het nog niet weten: Gewoon doen! Je wordt er een stuk wijzer van.
Sandra, bedankt voor al je tijd. Mijn binnenste ik is nu heel duidelijk aanwezig. Ik sta weer in het NU. De nieuwe cursisten wens ik heel veel plezier met het volgen van de mindfulness training.
Ik heb de individuele mindfulnesstraining bij Sandra gevolgd en wat ik heb ik de afgelopen periode veel geleerd over mezelf en mijn eigen geluk. Ik heb een schriftje aangelegd met uitspraken uit de bijeenkomsten, die ik nog zeer regelmatig even teruglees.
Ik durf te zeggen dat ik meer ontspannen in het leven sta. Ik doe de dingen meer zoals ze uitkomen en waarbij het goed voelt, en minder volgens een vaste structuur. Als ik een tegenvallende dag heb kan ik denken; gelukkig komen er ook weer betere tijden. Ik merk dat ik vrolijker ben en dat straal ik ook uit, dat geeft me een zeker gevoel.
Ik heb geleerd hoe ik mijn gedachten kan labelen….O nu ben ik alweer aan het fantaseren……en op deze manier kan ik die gedachten weer loslaten en dat is heel prettig.
Ik denk ook dat het succes van de training erg met Sandra te maken heeft. Sandra is een heel fijn en warm persoon die ook een stukje coaching geeft en hele praktische dingen zegt, waar je echt iets mee kunt.
Het waren stuk voor stuk zeer waardevolle en zinvolle bijeenkomsten.
Regelmatig ga ik nog naar de meditatieavonden die Sandra organiseert, zo houd ik de verworven theorie warm en blijf ik er alert op!
Sandra bedankt!
Inzichten van Sandra:
Praktische inzichten en tips.
- Thema | Inzicht
Blogs van Sandra:
Interview
Lees hieronder het interview met Sandra.
Praktijk
Mijn praktijk is gevestigd is Purmerend (Weidevenne)
Er zijn uiteraard meerdere gebeurtenissen in mijn leven belangrijk geweest, gelukkig maar!
Het allerbelangrijkste moment was de dag dat ik me realiseerde dat ik kon en mocht kiezen en dat ik dit ook deed!
De gebeurtenissen zelf heb je niet altijd in de hand maar wel de manier waarop je ermee omgaat. Dat inzicht is bepalend geweest voor een aantal belangrijke beslissingen in mijn leven. Knopen doorhakken, opnieuw beginnen en geloven in je eigen kunnen.
Hoe mooi is het om vanuit eigen ervaring mensen te kunnen helpen? Naast de benodigde scholing, is een portie levenservaring cruciaal om je echt in te kunnen leven in een ander.
Het vak van therapeut geeft voldoening en je kunt het verschil voor iemand maken.
Kortom, het is gewoon het fijnste beroep!
Leven
Ik hou van sport en muziek, dus daar besteed ik veel tijd aan. Een gezonde geest in een gezond lichaam!
Stel dat, dan zou ik graag zelfstandig sportinstructrice zijn geworden.
Inspiratie
Mijn favoriete boek is: Het geheim van loslaten, van Guy Finley.
Iedereen zou dit moeten lezen, Het is wel een moeilijk boek, je leest het niet zomaar weg.
Neem er dus echt de tijd voor en beschouw het als een cadeau voor jezelf!
Pluk de dag!
Mijn missie is om nog heel lang mensen te kunnen blijven helpen met psychische klachten.
Best een moeilijk vraag vind ik.
Ik geloof dat ¨echt zijn` heel dichtbij komt.
Voor mij persoonlijk betekent geluk dat je je op ieder gewenst moment kunt ontdoen van negatieve emoties.
Als ik een tip mag geven dan zou ik zeggen, Vaar je eigen koers en maak je niet te afhankelijk van anderen. Doe dingen waar je blij van wordt, ook al heb je er soms helemaal geen zin in.
Kom altijd in actie!