oefening om losser te komen van niet helpende gedachten

Oefening:
Zeg 10 seconden: 'ik ben...' (bv niet belangrijk)
Zeg hierna 10 seconden: 'ik heb de gedachte dat ik ...'(niet belangrijk ben)
Zeg hierna 10 seconden: 'ik merk dat ik de gedachte heb dat....' (ik niet belangrijk ben)

Zo neem je wat afstand en kijk je naar je gedachte i.p.v. ermee te fuseren. Hierna kun je kijkend of deze gedachte jou helpt om te leven naar jouw waarden.