Gelukkig worden, zijn en blijven (deel 1)
Gelukkig worden, zijn en blijven (deel 1)
Gelukkig worden, zijn en blijven is niet zo makkelijk. Belangrijkste vraag is ten eerste: wat is gelukkig-zijn voor jou? Vervolgens als je leven hieraan nog niet voldoet: wat is er voor nodig? En tenslotte: hoe blijf je dan gelukkig?
Wat is gelukkig-zijn voor jou?
Betere vraag misschien: hoe hoog leg jij de lat? Ben je al blij met de eerste zonnestralen die de lente aankondigen of word je pas blij als de zon schijnt, je ook nog vrij bent, iedereen om je heen rustig en gezellig is, je werk geen stress oplevert en je ook al die december kilo’s al kwijt bent?
Probeer de vraag eens te beantwoorden: wat is gelukkig-zijn voor jou? Schrijf alles op in positieve bewoording. Daarmee bedoel ik: geen, niet, nooit, en alle andere ontkenningen en negatieve woorden laat je uit de zinnen. Dus niet: wanneer het ophoudt met regenen. Wel: als de zon schijnt.
Als je dit hebt opgeschreven, lees het dan nog eens goed door, schaaf het bij en wees reëel. Met dat laatste bedoel ik: leg je de lat niet onnodig hoog?
Tenslotte geef je je huidige leven een cijfer van 0 – 10. 0 => compleet ongelukkig, 10 => compleet gelukkig. Beter nog: geef elk deel van je leven een cijfer. Denk aan Werk, Vriendschappen, Relatie, Gezin, Familie, Spiritualiteit/Geloof, Ontspanning, enz. Zo kan je per vlak bepalen of je nog iets moet doen om gelukkiger te worden of dat je over kan gaan naar gelukkig blijven.
Gelukkig worden: hoe doe je dat?
Als je er nu achter komt dat je niet gelukkig bent, of niet gelukkig genoeg, op 1 van de vlakken hierboven beschreven, wat dan?
De volgende oefening kan je helpen:
Het positieve dagboek
Koop een klein opschrijfboekje en leg dit naast je bed
Schrijf elke avond minimaal 3 dingen op die fijn waren (dat kunnen dus hele grote of hele kleine dingen zijn). Het hoeven geen hele verhalen te zijn. Dat bepaal je zelf. Steekwoorden is ook goed. Belangrijkste: hou het positief dus ook weer geen negatieve of ontkennende woorden.
Zoek een therapeut
Druk op de plaatsnaam om te kijken welke therapeuten in de buurt zitten:
- Aarschot
- Achterhoek
- Alkmaar
- Almelo
- Almere
- Amersfoort
- Amstelveen
- Amsterdam
- Amsterdam-Centrum
- Amsterdam-IJburg
- Amsterdam-Noord
- Amsterdam-Oost
- Amsterdam-West
- Amsterdam-Zuid
- Apeldoorn
- Arnhem
- Assen
- Assendelft
- Asten
- Baarn
- Barendrecht
- Barneveld
- Bergen op Zoom
- Berkel en Rodenrijs
- Best
- Bilthoven
- Bollenstreek
- Breda
- Brummen
- Brunssum
- Bussum
- Capelle aan den IJssel
- De Bilt
- Delft
- Den Bosch
- Den Haag
- Deurne
- Deventer
- Didam
- Dongen
- Dordrecht
- Dronten
- Driebergen
- Ede
- Eemnes
- Eersel
- Eindhoven
- Elst
- Emmen
- Enschede
- Ermelo
- Etten-Leur
- Geldermalsen
- Geleen
- Gennep
- Goirle
- Gooi
- Gorinchem
- Gouda
- Groningen
- Haaksbergen
- Haarlem
- Haarlemmermeer
- Hardenberg
- Harderwijk
- Heemskerk
- Heemstede
- Heerhugowaard
- Heerlen
- Heiloo
- Helmond
- Hengelo
- Hillegom
- Hilversum
- Hoeksche Waard
- Hoofddorp
- Hoogeveen
- Hoorn
- Houten
- Huizen
- IJsselstein
- Landgraaf
- Leeuwarden
- Lelystad
- Leiden
- Leusden
- Lisse
- Maarssen
- Maastricht
- Malden
- Meppel
- Middelburg
- Nieuwegein
- Nieuw-Vennep
- Nijmegen
- Nijverdal
- Noordwijk
- Noordwijkerhout
- Nootdorp
- Nunspeet
- Oegstgeest
- Oldenzaal
- Oosterhout
- Oss
- Oud-Beijerland
- Pelt
- Purmerend
- Putten
- Raalte
- Rheden
- Roermond
- Roosendaal
- Rosmalen
- Rotterdam
- Schagen
- Schiedam
- Schijndel
- Sint-Michielsgestel
- Sittard
- Someren
- Tiel
- Tilburg
- Twente
- Uithoorn
- Utrecht
- Valkenswaard
- Veenendaal
- Veghel
- Veldhoven
- Venlo
- Venray
- Vianen
- Voorburg
- Voorschoten
- Waddinxveen
- Wageningen
- Westland
- Wijchen
- Wijk bij Duurstede
- Waalwijk
- Zaandam
- Zaanstad
- Zeewolde
- Zeist
- Zevenaar
- Zoetermeer
- Zutphen
- Zwolle
Staat jouw stad er niet bij? Zoek dan vrij op plaatsnaam >>
- ✓ 300+ therapeuten
- ✓ Snel een afspraak
- ✓ Ook online therapie
Bij de meeste therapeuten op deze site kun je ook terecht voor online therapie.
In het profiel van de therapeut staat dit dan aangegeven.
Zorgen maken
Eetstoornis:
Boekentip: An IFS guide - Recovery from eating disorders
Grenzen aangeven:
Grenzen aangeven - hoe doe je dat?
Warme en geduldige begeleiding
Anoniem | 6 mrt 2024:
Ik voelde mij heel geborgen en begrepen bij Carolina
Anoniem | Eindhoven | 6 mrt 2024:
Fijn om door haar gecoacht te worden
| Disclaimer | Privacy verklaring | Reviews | Login | Aansluiten