Slaapproblemen ervaringen

Is mogelijk met een traject met inzicht over je slapen bij een slaapcoach

Ik heb ook door een burn out slaapproblemen gekregen. Ik heb een tijdje slaaptherapie gevolgd en daar wordt dat inderdaad gezegd dat slaapdruk opbouwen belangrijk is. Als je al een dutje wilt doen probeer dat dan te doen voor 14 u . Ik weet het is heel moeilijk, bij mij ging het een tijdje beter maar nu ondervind ik weer veel last , ik val meestal pas tegen 4 of 5 u smorgens in slaap

Zeiden ze ook tegen mij. Ik sliep dan wel maar het voelde geforceerd. Logisch want het probleem ontstond bij mij in de nacht en niet door smiddags slapen. Ik heb namelijk apneu blijkt nu.

Dag Rien,

Op het moment dat ontwaakt, ga je meteen slaapdruk opbouwen. Overdag is het goed om inspanning en ontspanning met elkaar af te wisselen en niet te laat op de avond heel actief zijn. Bijv sporten.

Als je goede slaapdruk opbouwt overdag misschien geen dutje. Even zelf proberen. Je kan een powernap proberen. Deze inzetten voir 15:00. Zet een wekker op 15- 20 minuten en ga ergens liggen. Het kan zijn dat je niet slaapt maar dan rust je wel. Gaat je wekker af, meteen opstaan. Dit kan je trainen. Ga na wat het effect voor je is. Op den duur heb je geen wekker meer nodig.

Succes

Ik heb het zelfde probleem.
Wij hebben de ventilator aan staan ook in de winter ivm stilte

Ik herken het. Telkens als ik vrij ben bv zondag zit ik mijn hele ellendig leven te overdenken. Dan zet ik het opzij. Maar dan later in de week komt steeds die gedachte in mij op. Vooral bij tegenslag. Ik denk er net zo over als jij. Zou toch ook zonde zijn. We komen nooit meer terug. Vaak moet ik denken aan die man op tv met een boeken programma. Het fenomeen was hem niet onbekend zei hij eens. En toen ineens was hij weg. Zo jammer, zo triest. Blijf bij ons Annette, alstjeblieft.

Ik ken het ook. Heb minstens 4 nachten per week dat ik 0 uren slaap. Dat breekt op. ‘S nachts hele donkere gedachten; was ik maar dood, of hoe kan ik het beste een einde maken. Helaas is er geen humane manier van zelfdoding. Iedere dag denk ik ‘weer een dag dichter bij de dood’.
Bij mij ligt het probleem dat ik niet kan slapen omdat er teveel stress in m’n lichaam zit dat er niet uit kan. Daardoor ben ik heel moe maar zit m’n lichaam in de vluchtstand.

Ondertussen ingeschreven bij Expertise centrum Euthanasie. Al 2 x een gesprek gehad, maar er komen meer gesprekken. Ik probeer nog wel te vechten tegen de obsessie bij te vroeg wakker worden. Maar is erg moeilijk. Groeten van Annette

Sleepcoachschool op YouTube schijnt erg goed te zijn.

Lees de bijbel. Zonder oordeel… Neem het in je op en je zal de wereld weer van een andere kant zien… Zoals je het vroeger zag toen je nog kind was… Zoals de wereld al altijd is geweest maar wat je steeds minder bent gaan zien… Geniet weer van kleine dingen. De zon, een briesje, bloemen, dieren… Het zijn cadeautjes van God / het universum..
Je zal helen.. Alles is (uiteindelijk) liefde… 🫶

Prachtig mooi ☺️💯🙏Bedankt lieve zus. God bless you. Ook voor deze mooie en fijne bemoediging

P.s alleen slaap ik nog steeds niet goed (genoeg) En dit al 31 jaar lang.. maar God is ook hierbij. En zoals een kinderliedje ook zegt "Onder, boven voor en achter God is altijd bij mij. Onder boven voor en achter God is om mij heen!"🤗😌❣️

Plus heb ik ook geleerd door alle jaren heen. Wat het probleem ook is, hoe moeilijk de situatie, God is altijd groter mooier sterker en beter!

Zeker wel herkenbaar. Lijkt mij een de kenmerken van van depressie. Je kan dan gewoon niet meer ontspannen, en alles is een gevecht tegen jezelf om mee te beginnen en dan ook tegen je omgeving natuurlijk. Zoveel als mogelijk lichaamsbeweging heeft mij erg geholpen, en een goede slaaphygiëne. Hele lage dosering Quetiapine (9mg) doet ook wonderen met slapen.

Super herkenbaar Sarah!
Hoe gaat het nu met je nachtrust?

Hi suus! Hier gelijksoorte ervaring. Ik sliep 3 maanden niet na een posnatale depressie.Het gaat nog steeds niet je van het, maar kan iets beter omgaan met de bijkomede angsten..Altijd die soort van angst... slik nog steeds mijn slaapmedicatie en heb een leuke nieuwe job gevonden. Maar het blijft zo naar he.. je voelt je er zo alleen in. Ik sta inmiddels al weer 5 maanden op de wachtlijst bij een psychologenpraktijk... Want er is nog zoveel te verwerken... Ik slik trouwens nog steeds sertraline
Mirtazapine heb ik ook geslikt, icm een inslaper. Dat werkte goed. Wil je veel sterkte wense. En weet, er zijn velen met jou

Hi slapeloos. Hoe komt het dat je niet kunt slapen?

Hoe komt het dat je niet meer in slaap kunt komen Sandra?

hoi Wesley, wat een nare toestand. Ik heb ook van alles geprobeerd, slaappillen, melatonine, homeopatische middelen. Jaren last gehad van slapeloosheid. Uiteindelijk 2 maanden geleden een lichtbril gekocht ter waarde van 200 euro. Ik had daar zoveel positieve berichten over gelezen. En je gelooft het niet. Ik zet de de lichtbril een half uur meteen als ik wakker word voor een half uur op, en s'avonds rond 19.00 uur voor een half uur op. Ik slaap nu heerlijk en ben nu uitgerust wakker. Overdag niet moe en gebroken. In eerste instantie geloofde ik het niet. Maar nog steeds slaap ik nu heerlijk. Misschien dat het jou ook iets zou kunnen helpen.mijn leeftijd is 77 jaar. Hartelijke groet Paul

Hoi, hopelijk gaat het al wat beter! Heb je veel slaaptekort en je valt in slaap dan kom je waarschijnlijk gelijk in je rem-slaap(droomslaap) terecht.

Ja hoor ik kan ook niet samen slapen, op vakantie slaap ik ook in een ander bed of de bank. Ik heb me daar bij neergelegd, vind ook dat je dat als partner moet respecteren. Als je dat verwacht en iemand eigenlijk een beetje emotioneel gaat dwingen loopt het toch mis , en wordt de angst om niet te kunnen slapen ook groter. Kruip savonds even samen in bed knuffel wat en respecteer dan dat je partner apart gaat liggen. Het is voor ons ook allesbehalve makkelijk en ik begrijp ook vaak niet waarom het niet gaat ... maar het is nu eenmaal zo

Ja logisch wat je allemaal schrijft. Vervelend genoeg de slaapproblemen inderdaad.

Dwingen is nooit de manier. Bij slaapproblemen waarvan je weet dat er geen onderliggende oorzaken zitten kan ik mij voorstellen dat je gewoon met elkaar afspreekt apart te slapen, maar bij mijn vriend ontstaat er onrust in zijn hoofd veroorzaakt door ontzettende bindingsangst. Hij gaf zelfs aan dat hij op dit moment nog beter naast een maat van hem zou kunnen slapen. Een super verdrietige situatie.
Dagelijks ervaart hij een gevoel van beklemming (zonder het over slapen te hebben). Het niet samen kunnen slapen lijkt een uiting van de bindingsangst. De angst die er dus dagelijks is. We hebben besloten om voor zijn mentale gezondheid/het wegnemen van zijn bindingsangst er voor gekozen om de relatie voor nu te stoppen. Hij kan zich niet binden aan mij

Jammer .. maar voor uzelf wel beter. Als het echt aan het slapen lag kon ik het snappen .. maar zijn eigenlijk gewoon een beetje zielige excuses die hij dan gebruikt. Hij kan dan beter alleen blijven en jij verdiend iemand die zich wel kan binden

Laat je vriend met rust, je verpest de relatie met je dwang van ' samen' slapen.
Als je slaapt dan ben je sowieso alleen, niet eens alleen... Wat doet het ertoe ?
Als dat zo verder gaat ben je overdag ook alleen, dan is hij namelijk gevlucht van je .

Bovenstaande is sowieso een persoon die niet samen kan slapen naast iemand… nee ik laat hem niet met rust. Hij gebruikt het niet samen slapen als reden om controle te kunnen houden. Controle houden door afstand te creëren en dit voelt dan veilig voor hem.

Aangezien ik er al meerdere reacties op deze site gezet heb kunnen jullie deze onder mijn naam terugvinden. Ook is er sinds, ik meen, 2023 eindelijk online info te vinden over Slapeloosheid en suïcidale gedachten! Echt de moeite van het lezen waard.
Succes en neem contact op met Slaap kliniek Kempenhagen(Kempenhaeghe?)in Maarheeze er is nu ook een Kempenhagen kliniek in Breda en hoogstwaarschijnlijk inmiddels op andere locaties.
Sterkte en succes

Dag Jefke,

Wat vervelend en complex met het slapen. Ik hoop je wat inzicht te kunnen geven met dit berichtje. Zoals ik het lees slaapt je alleen goed en met je vrouw minder goed met slapen. Ik vermoed dat dit komt omdat je alleen ligt en in dit geval je veilig voelt omdat je je minder zorgen hebt over je slaap. Je hebt mogelijk stress over je kwaliteit van slapen. Dit komt ergens vandaan.
Je doorloopt je slaapfasen niet goed waardoor je niet uitgerust bent en je kwaliteit onvoldoende is. Diepers slapen doe je niet aan het eind van je slaap. Diepe slaap zit in de 3e slaapfase. De REM slaap is een hele belangrijke fase waarin je lichaam hard aan het werk is. Je werkt aan je emotioneel herstel. Gebeurt dit 3 keer in de week dan kan er sprake zijn van chronische insomnie. Belangrijk voor jezelf om ermee aan de slag te gaan. voor je gezondheid, geen slaapmedicatie en hoef jen iet meer op zoek naar oplossingen.

Het klopt dat je smartphone wel wat slaap aangeeft maar deze kan niet je kwaliteit van je slaap meten. Hiervoor moet je naar een somnoloog. Dit is een slaapwetenschapper die je hersenactiviteit kan meten. Je komt hier als je mogelijk een slaapstoornis hebt. Wordt je voor doorverwezen.. Bespreek dit met je huisarts.

Beste Angela,

Super dat je de tijd genomen hebt om dit even uit te tikken. Het geeft me wel wat inzicht in wat er zou kunnen mis zijn.

Er is erg recentelijk een periode geweest dat ik zelfs niet in kon slapen. Ik durfde nogal eens een stresskonijn te zijn. In de aanloop naar mijn 40ste verjaardag de voorbije zomer heb ik mezelf en mijn omgeving beloofd me nergens meer zorgen in te maken waar ik niks kan aan veranderen. Een half jaar later heb ik daar sommige dagen toch nog een beetje moeite mee. Precies op het einde van die dagen lukt het inslapen opnieuw minder.
Onderliggende stress is iets heel raar, dat heb ik jaren terug ook eens wat mee ervaren.

Ik heb je website eens bekeken. Helaas voor mij ben je blijkbaar van Nederland en woon ik in België. De afstand zal wat groot zijn.
Maar goed, ik heb nu toch al een aanknopingspunt.
Jouw ideeën ga ik met de huisarts eens bespreken. Die zag in mijn slaapprobleem tot nu toe nog geen graten.

Nogmaals dank voor je info! Helaas geeft deze site geen melding als er antwoorden geschreven zijn. Dit had ik anders al eerder gelezen.

Gert

Beste Angela,

Dank voor het aanbod. Ik hou je gegevens in alle geval bij en contacteer je rechtstreeks indien nodig.
Het snurkprobleem bij m'n vrouw is wellicht gevonden. Oplossing is komende, dus enkele dingen om me deze lente aan op te trekken. We zullen afwachten...

Dag Jefke,

Fijn te lezen.
Ik hoop dat jullie het slapen op de rit krijgen.

Fijn weekend.