Het is belangrijk om je middenrif flexible en soepel te houden dmv je ademhaling. Dus bij de inademing duw je het midden rif omlaag richting de bekkenbodem. 4 sec inademen, 6 sec uitademen.
Ook als je de emotie voelt. tot dat het zachter wordt.
Ook als je de emotie voelt. tot dat het zachter wordt.
