Zelfcompassie
Zelfcompassie wordt gedefinieerd met 3 pijlers:
– Vriendelijkheid: opent ons hart voor lijden, zodat we onszelf kunnen geven wat we nodig hebben.
-Gedeelde menselijkheid: opent onszelf naar anderen, zodat we weten dat we niet alleen zijn.
-Mindfulness: opent ons naar het huidige moment, zodat we onze ervaring met groter gemak kunnen accepteren.
Zelfcompassie – oefening
stap 1: Bal je vuisten (vasthouden, zelfkritiek)
stap 2: Handpalmen draaien en handen openen (dit creëert ruimte)
stap 3: Handen op je hart (voel de zelfcompassie)
Zelfcompassie wordt gedefinieerd met 3 pijlers:
– Vriendelijkheid: opent ons hart voor lijden, zodat we onszelf kunnen geven wat we nodig hebben.
-Gedeelde menselijkheid: opent onszelf naar anderen, zodat we weten dat we niet alleen zijn.
-Mindfulness: opent ons naar het huidige moment, zodat we onze ervaring met groter gemak kunnen accepteren.
Zelfcompassie – oefening
stap 1: Bal je vuisten (vasthouden, zelfkritiek)
stap 2: Handpalmen draaien en handen openen (dit creëert ruimte)
stap 3: Handen op je hart (voel de zelfcompassie)
