geef aandacht aan het lichaam ipv je gedachten

Wanneer je angstig/bangig bent, maakt je hoofd vaak overuren. Allerlei scenario's worden gemaakt, allerlei gevolgen worden overdacht. In plaats van hier aandacht te geven, verleg je aandacht eens naar je lichamelijke sensaties. Wat voel je, waar voel je iets? En blijf daarbij. Je zult zien dat je angst dan afneemt.