Oefening

Ga zitten op een rustige plek, waar je even niet gestoord kan worden. Ga dan aan de slag met de volgende ademhaling; 2 tellen in, 4 tellen uit, 2 tellen vasthouden. Dit herhaal je ongeveer 10x. Als je dit regelmatig oefent kun je het gemakkelijk toepassen op momenten dat er hyperventillatie opkomt.