Somberheid

Soms denken we dat we ons eerst beter moeten vóelen voordat we goed voor onszelf kunnen zorgen. Maar vaak werkt het andersom.
Zeker bij somberheid.
Dan helpt het meestal niet om jezelf te dwingen positiever te denken of meteen “de oplossing” te vinden.
Wat wél kan helpen, is even teruggaan naar iets kleins.
Een paar bewuste ademhalingen.
Je voeten voelen op de grond.
Naar buiten gaan.
Een hand op je hart leggen.
Niet om het gevoel weg te laten verdwijnen. Maar om jezelf daarin niet kwijt te raken.

Ik deel graag een korte mindfulness-oefening met je die ik vaak meegeef:
- Merk op hoe je je nu voelt en erken dat: "Dit is wat ik nu voel.
En ik hoef het niet alleen te dragen.”
- Adem dan bewust in en uit.
En dan de vraag:
“Wat heb ik nu nodig?”
- Voel maar wat er op komt. het hoeft niets groots te zijn. Ook geen perfect antwoord maar een moment voor jezelf.
Een moment van aandacht en mildheid.
- Zo'n kort moment van vriendelijkheid voor jezelf, kan soms al het verschil maken.