Slaapdruk

Slaapdruk is eigenlijk dat je je moe genoeg voelt om te slapen, dit geeft ook ritme. als je laat naar bed gaat en lang in bed blijft liggen of overdag slaapt, ga je tegen de biologische klok in en bouw je niet voldoende slaapdruk op. Probeer het ritme weer op te bouwen, als je je moe voelt in de avond gaan slapen en als je wakker wordt niet te lang blijven liggen. Vaste rituelen zijn goed om weer in het ritme te komen: ' s avonds geen koffie, alcohol, tv, telefoon, laat sporten meer (probeer uit wat bij jou van toepassing is) Direct daglicht in de ochtend.