Piekergedachten

Vaak kun je niet slapen omdat je ligt te piekeren, weet dat alles 's nachts erger lijkt dan het is. Maar toch piekeren is lastig, probeer het piekeren een naam te geven, het piekerbeestje (bedenk zelf een naam) en zeg letterlijk tegen hem/haar, nu even niet, een andere keer. Schrijf op wat je dwarszit en neem je voor daar op een vast moment over na te denken. Hou dit een tijdje vol en probeer daar een gewoonte van te maken. Piekerbeestje stoppen, opschrijven, op een ander moment erover nadenken, hou dit moment kort.