. De cirkel van invloed en je eigen verantwoordelijkheid
Een valkuil wat jaloezie betreft is dat we vaak als aanklager met het vingertje naar de ander wijzen en vinden dat de ander (iets) moet veranderen. Het lastige daarvan is dat je dan iets wilt wat buiten je cirkel van invloed ligt. Een ander proberen te veranderen, werkt zelden. Je hebt geen invloed op hoe andere mensen zich gedragen, enkel hoe jij ermee omgaat en wat jij ermee doet. Kijk daarom wat je wel kunt doen wat binnen je cirkel van invloed ligt. Als jij jaloezie ervaart, stap dan uit de slachtofferrol en neem zelf de verantwoordelijkheid om er constructief mee om te gaan. De volgende punten helpen je daarbij.
2. Ruimte voor de jaloezie
Emoties zoals jaloezie wegdrukken heeft zelden zin. Ze zijn er niet voor niets. Hoe harder jij je best doet het weg te duwen, hoe meer energie het je kost. Bovendien kan het zijn dat je dat op een gegeven moment niet meer volhoudt en ineens woest uithaalt naar de ander. Het werkt beter om even bewust stil te staan bij je gevoel, door er met je aandacht heen te gaan. Waar voel je de jaloezie? En heeft dat gevoel een kleur? Beweegt het of staat het stil? Is het gevoel groot of klein en heeft het een vorm? En als het een symbool zou zijn, wat voor symbool zou het dan zijn en wat zou het tegen je willen zeggen? Door op deze manier bewust met je aandacht naar je emotie te gaan, krijgt het ruimte. Het kan dan ook weer wegebben als het door jou gezien en ervaren is.
3. Wat is de positieve intentie van de jaloezie?
Elk gedrag heeft een onderliggende positieve intentie. Zo ook jaloers gedrag. Dat betekent dat het gedrag zelf destructief kan zijn, terwijl de intentie die aanleiding geeft tot dat gedrag positief is. Het wil zorg dragen voor één van de zes menselijke basisbehoeften. Bijvoorbeeld veiligheid, liefde of erkenning.
Om beter om te gaan met jaloezie is het belangrijk om je intentie te scheiden van je jaloerse gedrag. Wat is de positieve intentie (de behoefte) die achter jouw jaloezie ligt? Misschien vertelt jouw jaloezie je wel dat je bang bent de ander kwijt te raken, waardoor de basisbehoefte liefde en veiligheid in het geding komen. Jaloezie probeert je hiervoor op een niet zo constructieve manier te beschermen. Als je helder hebt wat de onderliggende intentie is, kun je andere, meer helpende manieren zoeken om deze basisbehoeften te vervullen.
Door naar de intentie en achterliggende behoefte van de jaloezie te kijken, kun je de betekenis van jaloezie veranderen.
Een valkuil wat jaloezie betreft is dat we vaak als aanklager met het vingertje naar de ander wijzen en vinden dat de ander (iets) moet veranderen. Het lastige daarvan is dat je dan iets wilt wat buiten je cirkel van invloed ligt. Een ander proberen te veranderen, werkt zelden. Je hebt geen invloed op hoe andere mensen zich gedragen, enkel hoe jij ermee omgaat en wat jij ermee doet. Kijk daarom wat je wel kunt doen wat binnen je cirkel van invloed ligt. Als jij jaloezie ervaart, stap dan uit de slachtofferrol en neem zelf de verantwoordelijkheid om er constructief mee om te gaan. De volgende punten helpen je daarbij.
2. Ruimte voor de jaloezie
Emoties zoals jaloezie wegdrukken heeft zelden zin. Ze zijn er niet voor niets. Hoe harder jij je best doet het weg te duwen, hoe meer energie het je kost. Bovendien kan het zijn dat je dat op een gegeven moment niet meer volhoudt en ineens woest uithaalt naar de ander. Het werkt beter om even bewust stil te staan bij je gevoel, door er met je aandacht heen te gaan. Waar voel je de jaloezie? En heeft dat gevoel een kleur? Beweegt het of staat het stil? Is het gevoel groot of klein en heeft het een vorm? En als het een symbool zou zijn, wat voor symbool zou het dan zijn en wat zou het tegen je willen zeggen? Door op deze manier bewust met je aandacht naar je emotie te gaan, krijgt het ruimte. Het kan dan ook weer wegebben als het door jou gezien en ervaren is.
3. Wat is de positieve intentie van de jaloezie?
Elk gedrag heeft een onderliggende positieve intentie. Zo ook jaloers gedrag. Dat betekent dat het gedrag zelf destructief kan zijn, terwijl de intentie die aanleiding geeft tot dat gedrag positief is. Het wil zorg dragen voor één van de zes menselijke basisbehoeften. Bijvoorbeeld veiligheid, liefde of erkenning.
Om beter om te gaan met jaloezie is het belangrijk om je intentie te scheiden van je jaloerse gedrag. Wat is de positieve intentie (de behoefte) die achter jouw jaloezie ligt? Misschien vertelt jouw jaloezie je wel dat je bang bent de ander kwijt te raken, waardoor de basisbehoefte liefde en veiligheid in het geding komen. Jaloezie probeert je hiervoor op een niet zo constructieve manier te beschermen. Als je helder hebt wat de onderliggende intentie is, kun je andere, meer helpende manieren zoeken om deze basisbehoeften te vervullen.
Door naar de intentie en achterliggende behoefte van de jaloezie te kijken, kun je de betekenis van jaloezie veranderen.
