Dwang

Dwanggedachten kunnen heel heftig voelen. Juist daardoor ga je ze vaak analyseren, controleren of wegduwen. Alleen… dat maakt ze meestal sterker.

Wat helpt:
Probeer de gedachte op te merken zonder erin mee te gaan.
Zeg bijvoorbeeld tegen jezelf:
“Oh, daar is weer een dwanggedachte.”

Je hoeft hem niet op te lossen.
Je hoeft hem niet serieus te nemen.
Je mag hem er laten zijn en daarna je aandacht weer terugbrengen naar het hier en nu.

Onthoud:
Een gedachte is maar een gedachte.
Hoe minder je ermee vecht, hoe minder grip het vaak krijgt.