Angst leeft vaak in de toekomst
Angst ontstaat vaak wanneer je gedachten vooruit schieten naar wat er misschien mis kan gaan. Je hoofd probeert je te beschermen, maar raakt daardoor juist verstrikt in doemscenario’s en onzekerheid. Wat helpt, is om bewust terug te keren naar het hier en nu.
Vraag jezelf bijvoorbeeld af:
“Wat is er op dit moment, precies nu, werkelijk aan de hand?”
Richt je aandacht op je ademhaling, voel je voeten op de grond of benoem 3 dingen die je ziet. Zo help je je zenuwstelsel herinneren dat je nu veilig bent, ook als je hoofd even ergens anders naartoe schiet.
Angst ontstaat vaak wanneer je gedachten vooruit schieten naar wat er misschien mis kan gaan. Je hoofd probeert je te beschermen, maar raakt daardoor juist verstrikt in doemscenario’s en onzekerheid. Wat helpt, is om bewust terug te keren naar het hier en nu.
Vraag jezelf bijvoorbeeld af:
“Wat is er op dit moment, precies nu, werkelijk aan de hand?”
Richt je aandacht op je ademhaling, voel je voeten op de grond of benoem 3 dingen die je ziet. Zo help je je zenuwstelsel herinneren dat je nu veilig bent, ook als je hoofd even ergens anders naartoe schiet.
