Ontstressen

Iedereen kent het wel, onrust, stress, overprikkeling, het lijkt inmiddels een onderdeel van ons dagelijks leven. Welke activiteiten kunnen je rust geven en helpen bij stress overprikkeling? Voor iedereen kan dit weer iets anders zijn. Ik zal je een paar voorbeelden geven die je eens kunt uitproberen om te zien wat bij je past.

• Een warm bad nemen.
• Stretching oefeningen.
• Rustige yoga beoefenen (bijv. Yin Yoga)
• Een massage of zelfmassage.
• Kalmerende muziek luisteren.
• Ademhalingsoefeningen doen ( voor vanuit de mindfulness-)
• Spierontspanningsoefeningen.
• Wandelen in de natuur ( is wel een hele belangrijke)

wissel eens af en probeer dagelijks een oefening- activiteit van dit lijstje te doen

succes Bea