Angsten

Als je je opeens angstig voelt, je trilt, je ademt hoog, je voelt paniek....

ga dan zitten, kijk om je heen en benoem hardop 5 dingen die je ziet.
Als je dat doet focus je jezelf niet meer op de paniek maar dwing je je hersenen om in de realiteit te blijven en zal de paniek afnemen.
Als het niet meteen helpt, draai je stoel een kwartslag en benoem 5 nieuwe dingen die je ziet. Net zolang tot je weer rustig bent.
Als er andere mensen in de buurt zijn vraag dan of zij jou hiermee kunnen helpen.