geluk is geen constante staat

Geluk is geen constante staat.
Het is de optelsom van kleine gewoontes die jij elke dag herhaalt.

Praktische dingen die werken.

Zorg eerst voor je basis

Slaap 7 tot 9 uur

Beweeg elke dag minimaal 30 minuten

Eet regelmatig en simpel

Beperk alcohol en overmatig scrollen

Je stemming volgt vaak je lichaam.

Maak je wereld kleiner

Focus op vandaag

Stel 1 duidelijke taak vast

Rond die taak echt af

Afgeronde acties geven rust in je hoofd.

Investeer in mensen

Bel iemand in plaats van appen

Spreek fysiek af

Zeg eerlijk wat je voelt

Echte verbinding verhoogt je geluksgevoel meer dan bezit.

Train je aandacht

Schrijf elke avond 3 dingen op die goed gingen

Klein is goed genoeg

Herhaal dit 30 dagen

Dit verandert waar je brein op focust.

Vergelijk minder

Beperk social media

Onthoud dat je altijd iemands highlight ziet

Vergelijken maakt onrustig.

Doe iets wat spanning geeft

Sport intens

Neem een koude douche

Leer iets nieuws

Uitdaging vergroot zelfvertrouwen.

Zeg vaker nee

Bescherm je energie

Plan lege tijd in je agenda

Rust is geen zwakte.

Werk aan betekenis

Help iemand zonder er iets voor terug te verwachten

Doe werk dat bij je waarden past

Vraag jezelf
Waar ben ik trots op aan het einde van de week

Geluk groeit uit richting en actie.
Niet uit wachten tot het vanzelf komt.

Kies vandaag 1 punt en begin.
Herhaal het 30 dagen.
Dan voel je verschil.