Tijdens een paniekaanval gebeurt er van alles in je lichaam. Je brein denkt dat er écht gevaar is, en maakt de stoffen aan om te vechten of vluchten. Omdat de onveiligheid er niet wérkelijk is, onderdruk je de neiging van je lichaam. Die wil bewegen. Geef je lijf wat het nodig heeft in zachte vorm. Beweeg je armen, draai ze heen en weer, of laat ze van boven naar beneden zwaaien.
Wanneer je de beweging combineert met adem (let vooral op een lange uitademing) dan krijgt je brein ook weer het signaal dat het veilig is en stopt het met aanmaken van cortisol en adrenaline. Dan kan het parasympatische zenuwstelsel weer zorgen voor rust en herstel.
Wanneer je de beweging combineert met adem (let vooral op een lange uitademing) dan krijgt je brein ook weer het signaal dat het veilig is en stopt het met aanmaken van cortisol en adrenaline. Dan kan het parasympatische zenuwstelsel weer zorgen voor rust en herstel.
