4 tellen in, 4 tellen uit, 2 tellen rust

Adem 4 tellen in, 4 tellen uit en houd 2 tellen rust.
Zo komt je lijf weer in balans, doordat de hoeveelheid zuurstof en kooldioxide weer in balans komt. Door dit ademritme elke dag te oefenen, wordt het een gewoonte, waardoor hyperventilatie minder zal optreden.
Bewuster ademen dus.