Goede voornemens werken niet voor de lange termijn.
Een voornemen is iets wat je je voorneemt om te doen, een intentie, een plan in je hoofd. En juist door de wijze, waarop dit in onze hersenen werkt, sta je al met 1-0 achter.
Goede voornemens ontstaan in het denkende deel van ons brein, maar gedrag wordt aangestuurd door automatische gewoontes. Ons brein beloont het bedenken van een voornemen al, waardoor het voelt alsof we al actie hebben ondernomen. Een bijkomende factor is dat zodra stress, vermoeidheid of tijdsdruk toenemen, het brein overschakelt op energiezuinig en bekend gedrag en dus jouw oude gedrag.
De vraag is niet of we gemotiveerd zijn, maar hoe we onze intenties kunnen vertalen naar gedrag dat het brein daadwerkelijk kan uitvoeren.
En daarmee is de eerste stap van voornemen naar ander gedrag andere vragen te stellen dan we gewend zijn:
1: Wat wil ik echt, hoe ziet dit eruit en wat zorgt ervoor dat ik dit niet heb of doe?
2: Als ik dit niet doe, wat is dan mijn grootste pijn? En als ik dit wel doe, wat is dan mijn grootste opbrengst?
3: Wat is het limiterende patroon wat er nu onder zit?
4: Creëer een nieuw alternatief.
5: Conditioneren van het nieuwe alternatief.
6: Test het uit, schaaf bij en pas aan waar nodig.
Een voornemen is iets wat je je voorneemt om te doen, een intentie, een plan in je hoofd. En juist door de wijze, waarop dit in onze hersenen werkt, sta je al met 1-0 achter.
Goede voornemens ontstaan in het denkende deel van ons brein, maar gedrag wordt aangestuurd door automatische gewoontes. Ons brein beloont het bedenken van een voornemen al, waardoor het voelt alsof we al actie hebben ondernomen. Een bijkomende factor is dat zodra stress, vermoeidheid of tijdsdruk toenemen, het brein overschakelt op energiezuinig en bekend gedrag en dus jouw oude gedrag.
De vraag is niet of we gemotiveerd zijn, maar hoe we onze intenties kunnen vertalen naar gedrag dat het brein daadwerkelijk kan uitvoeren.
En daarmee is de eerste stap van voornemen naar ander gedrag andere vragen te stellen dan we gewend zijn:
1: Wat wil ik echt, hoe ziet dit eruit en wat zorgt ervoor dat ik dit niet heb of doe?
2: Als ik dit niet doe, wat is dan mijn grootste pijn? En als ik dit wel doe, wat is dan mijn grootste opbrengst?
3: Wat is het limiterende patroon wat er nu onder zit?
4: Creëer een nieuw alternatief.
5: Conditioneren van het nieuwe alternatief.
6: Test het uit, schaaf bij en pas aan waar nodig.
