een simpele tip

bij hyperventilatie trek je vaak onbewust je buik in. daardoor blijft je adem hoog en snel.

een simpele tip
ga zitten
leg beide handen laag op je buik
duw je buik zacht naar voren alsof je een riem losmaakt
blijf dat doen terwijl je rustig uitademt

je dwingt zo ruimte in je middenrif
dat vertraagt je adem
je hartslag zakt
de paniek krijgt geen grip

doe dit 2 tot 3 minuten
vaak stopt de aanval dan zonder dat je hoeft te focussen op inademen