Paniek lijkt ons te overvallen, maar niets is minder waar. Onbewust creëer je de paniek zelf, doordat je lichaam op een onterecht alarm reageert.
De paniek barst los, als je je angst weg wil duwen. Haal dus rustig adem om je lichaam te kalmeren. Zeg tegen jezelf: "dit is mijn angst en het is oké. Het gaat wel weer voorbij."
Stel je een fijne, veilige plek voor en ga daarna wandelen of (bij nog veel spanning) loop de trap een paar keer op en neer.
De paniek gaat altijd weer weg.
De paniek barst los, als je je angst weg wil duwen. Haal dus rustig adem om je lichaam te kalmeren. Zeg tegen jezelf: "dit is mijn angst en het is oké. Het gaat wel weer voorbij."
Stel je een fijne, veilige plek voor en ga daarna wandelen of (bij nog veel spanning) loop de trap een paar keer op en neer.
De paniek gaat altijd weer weg.
