Stressrelease in 20 seconden

Adem diep in en uit met een zucht, of een hèhè!

Adem in in 4 seconden
Houd je adem 4 seconden vast
Adem uit in 8 seconden

(of 3 en 6 seconden)

Herhaal dit een aantal keer.

Het geeft je zenuwstelsel en brein het signaal dat het veilig is en dus kan kalmeren.