Sta eens stil bij de plek die jij inneemt binnen je gezin van herkomst of in je huidige relaties. Vraag jezelf: “Welke rol had ik vroeger vaak in mijn gezin (bijv. de zorgende, de stille, de bemiddelaar, de rebel)?” en “Hoe zie ik die rol nu terug in mijn werk, vriendschappen of relatie?”
Vaak zetten we onbewust oude dynamieken voort in het hier-en-nu. Door die herhaling te herkennen, ontstaat ruimte om te onderzoeken of je die rol nog steeds wíl vervullen, of dat er nu andere manieren zijn die beter bij je passen.
Hier is een oefening die je kunt inzetten:
Teken je gezin van herkomst.
Zet jezelf en alle belangrijke gezinsleden (ouders, broers/zussen, eventueel anderen die een grote rol speelden) als cirkels op een vel papier.
Geef iedereen een eigen plek, zonder lang na te denken.
Voel en observeer.
Kijk naar hoe je ze hebt neergezet.
Sta stil bij vragen als:
- Waar sta jij ten opzichte van de anderen?
- Sta je dichtbij of ver weg?
- Ben je groter of kleiner getekend dan de rest?
Herken patronen
Vraag jezelf af:
Welke rol had ik vaak? (bijv. de verantwoordelijke, de stille, de grappenmaker).
Zie je deze rol nu nog terug in je huidige relaties of werk?
Maak een tweede tekening.
Teken nu hoe je de verhoudingen zou willen zien.
Let op hoe dat voelt: opluchtend, ongemakkelijk, bevrijdend?
Vaak zetten we onbewust oude dynamieken voort in het hier-en-nu. Door die herhaling te herkennen, ontstaat ruimte om te onderzoeken of je die rol nog steeds wíl vervullen, of dat er nu andere manieren zijn die beter bij je passen.
Hier is een oefening die je kunt inzetten:
Teken je gezin van herkomst.
Zet jezelf en alle belangrijke gezinsleden (ouders, broers/zussen, eventueel anderen die een grote rol speelden) als cirkels op een vel papier.
Geef iedereen een eigen plek, zonder lang na te denken.
Voel en observeer.
Kijk naar hoe je ze hebt neergezet.
Sta stil bij vragen als:
- Waar sta jij ten opzichte van de anderen?
- Sta je dichtbij of ver weg?
- Ben je groter of kleiner getekend dan de rest?
Herken patronen
Vraag jezelf af:
Welke rol had ik vaak? (bijv. de verantwoordelijke, de stille, de grappenmaker).
Zie je deze rol nu nog terug in je huidige relaties of werk?
Maak een tweede tekening.
Teken nu hoe je de verhoudingen zou willen zien.
Let op hoe dat voelt: opluchtend, ongemakkelijk, bevrijdend?
