Woede is een volkomen normale en gezonde emotie en het is een signaal dat er een grens overschreden is of dat er een behoefte niet wordt vervuld. In de psychodynamische therapie zien we woede niet als iets dat bestreden moet worden, maar als een innerlijk bericht dat begrepen wil worden.
Tip:
Als je merkt dat je woede irrationeel of buitensporig aanvoelt, neem dan niet alleen je gedrag onder de loep, maar ook wat eronder ligt. Vraag jezelf: Wat wil deze woede me vertellen? Vaak zit er onder woede een kwetsbaardere emotie verscholen, zoals verdriet, angst, schaamte of een gevoel van machteloosheid. Door stil te staan bij de onderliggende gevoelens, in plaats van jezelf te veroordelen, vergroot je je emotionele bewustzijn en kun je gezondere manieren vinden om met je boosheid om te gaan.
Woede wordt pas problematisch als ze chronisch onderdrukt of explosief geuit wordt, zonder dat we begrijpen wat er écht speelt. Dus: voel je woede, onderzoek haar, en wees nieuwsgierig in plaats van bang of beschuldigend tegenover jezelf. Emoties zijn geen vijanden, maar richtingaanwijzers naar wat in jou aandacht vraagt.
Tip:
Als je merkt dat je woede irrationeel of buitensporig aanvoelt, neem dan niet alleen je gedrag onder de loep, maar ook wat eronder ligt. Vraag jezelf: Wat wil deze woede me vertellen? Vaak zit er onder woede een kwetsbaardere emotie verscholen, zoals verdriet, angst, schaamte of een gevoel van machteloosheid. Door stil te staan bij de onderliggende gevoelens, in plaats van jezelf te veroordelen, vergroot je je emotionele bewustzijn en kun je gezondere manieren vinden om met je boosheid om te gaan.
Woede wordt pas problematisch als ze chronisch onderdrukt of explosief geuit wordt, zonder dat we begrijpen wat er écht speelt. Dus: voel je woede, onderzoek haar, en wees nieuwsgierig in plaats van bang of beschuldigend tegenover jezelf. Emoties zijn geen vijanden, maar richtingaanwijzers naar wat in jou aandacht vraagt.
