Verander je gedachten
De manier waarop we denken, bepaalt hoe we ons voelen en hoe we ons gedragen. Door het bijhouden van een angst/dwang dagboek krijg je meer inzicht in je denkpatronen. Je onderzoekt hoe je gedachten samenhangen met je gevoelens en gedrag. Welke situaties triggeren jouw dwang? Welke gedachten heb je dan? Zijn deze gedachten realistisch? Zou je deze gedachten kunnen vervangen door meer realistische gedachten waar je niet onrustig / angstig van wordt?
De manier waarop we denken, bepaalt hoe we ons voelen en hoe we ons gedragen. Door het bijhouden van een angst/dwang dagboek krijg je meer inzicht in je denkpatronen. Je onderzoekt hoe je gedachten samenhangen met je gevoelens en gedrag. Welke situaties triggeren jouw dwang? Welke gedachten heb je dan? Zijn deze gedachten realistisch? Zou je deze gedachten kunnen vervangen door meer realistische gedachten waar je niet onrustig / angstig van wordt?
