ontspan je lichaam

Voor een goed nachtrust is het belangrijk dat je jouw lichaam ontspant. Visualiseer dat op het strand ligt en je lichaam voel je op het warme zand liggen. Je zakt langzaam in het zand en het voelt heerlijk ontspannend en rustig. Het warme zand op je lichaam en de rust in je lichaam. Probeer dan ook de ademhaling naar je buik te brengen en rustig te ademen. slaap lekker!