Goede temperatuur om te slapen

Zorg ervoor dat voordat je gaat slapen je lichaamstemperatuur daalt, dan maakt je lichaam melatonine aan, dit heb je nodig om te slapen. Door: niet uit te slapen, want dan blijft je lichaamstemperatuur 's avonds langer hoog, niet meer sporten binnen 3 uur voordat je gaat slapen, een koele slaapkamer (16-18 graden), niet te koud.