Eenzaamheid kan ontstaan als je (onbewust) het gevoel hebt dat je er niet bij hoort binnen je familie, een sociale groep of de wereld in het algemeen. In systemisch werk volgens Bert Hellinger is erbij horen een fundamentele menselijke behoefte. Iedereen heeft een plek in zijn of haar familiesysteem, ongeacht wat er in het verleden is gebeurd.
Een oefening om je plek in te nemen
- Onderzoek je (familie)banden
- Voel je je een buitenstaander in je familie?
- Zijn er uitgesloten of vergeten familieleden?
- Neem je een andere plek in dan die van een kind (bijv. als vervangende ouder)?
- Erken alle leden van het systeem
Spreek in gedachten uit: "Ik hoor erbij, net als alle anderen."
Herken ook de plek van anderen, zonder iets over te nemen.
Veranker het fysiek.
Ga stevig staan en stel je voor dat achter jou jouw familie en voorouders staan.
Adem diep in en uit en zeg (hardop of in jezelf): "Ik ben een deel van dit systeem. Ik heb recht op mijn plek."
Door te erkennen dat je erbij hoort, kan een diep gevoel van verbinding ontstaan, wat eenzaamheid helpt te verminderen.
Een oefening om je plek in te nemen
- Onderzoek je (familie)banden
- Voel je je een buitenstaander in je familie?
- Zijn er uitgesloten of vergeten familieleden?
- Neem je een andere plek in dan die van een kind (bijv. als vervangende ouder)?
- Erken alle leden van het systeem
Spreek in gedachten uit: "Ik hoor erbij, net als alle anderen."
Herken ook de plek van anderen, zonder iets over te nemen.
Veranker het fysiek.
Ga stevig staan en stel je voor dat achter jou jouw familie en voorouders staan.
Adem diep in en uit en zeg (hardop of in jezelf): "Ik ben een deel van dit systeem. Ik heb recht op mijn plek."
Door te erkennen dat je erbij hoort, kan een diep gevoel van verbinding ontstaan, wat eenzaamheid helpt te verminderen.
