Wianda

Psycholoog - Lichaamsgericht Traumatherapeut

Ik ben Wianda, psycholoog (NIP), en ik werk vanuit mijn praktijk in Amstelveen. Ik begeleid volwassenen met o.a. stress- burnout- en traumaklachten, angst & paniek, overprikkeling en klachten rondom de overgang. In mijn sessies werken we niet alleen met praten, maar ook met wat je lijf je vertelt: je leert de signalen van je zenuwstelsel herkennen en stap voor stap ontdekken wat jou helpt om weer meer ontspanning en veiligheid te ervaren. Sinds 2019 verdiep ik me intensief in zenuwstelselregulatie en de polyvagaaltheorie. Daarnaast ben ik bestuurslid van het Polyvagaal Instituut Nederland (PVINL).

Hoe ik werk
We beginnen met een duidelijke intake: wat speelt er, wat heb je al geprobeerd, en waar loop je nu het meest op vast? Je krijgt heldere uitleg (zodat je snapt wat er gebeurt) én we doen ervaringsgerichte oefeningen die passen bij jouw systeem. We werken in een tempo dat veilig voelt, met kleine stappen die je ook thuis kunt gebruiken. Het doel is dat je niet alleen inzicht krijgt, maar vooral meer rust, veerkracht en keuzevrijheid gaat ervaren, juist op de momenten dat het lastig wordt.

Interventies & werkwijzen

• Lichaamsgerichte regulatie (Polyvagaaltheorie): We gaan samen leren herkennen hoe jouw zenuwstelsel reageert (bijv. vechten/vluchten/bevriezen/verdwijnen), en vooral: hoe je het stap voor stap weer kunt beïnvloeden. Niet met een standaard trucje, maar door te onderzoeken wat jouw lijf nodig heeft om uit de alarmstand te komen en weer meer ruimte te voelen. Wat prettig en helpend is, verschilt namelijk per persoon.

• Jouw persoonlijke ‘gebruiksaanwijzing’ + zelfzorg: We maken concreet wat zelfzorg voor jou betekent (dus niet wat je “zou moeten” doen). Wat geeft je energie en waar loop je steeds op leeg? En hoe kun je daar beter in worden op een manier die haalbaar is in jouw leven.

• Psycho-educatie: Je krijgt duidelijke uitleg over wat er in jouw zenuwstelsel gebeurt: waarom je soms “aan” schiet, juist “uit” raakt, of steeds alert bent, of waarom je je juist zo vlak en afwezig voelt. Zodat je jezelf beter begrijpt en minder hoeft te vechten tegen je eigen gedachten en reacties.

• SSP (Safe & Sound Protocol): Een luisterprogramma dat je zenuwstelsel kan helpen om makkelijker terug te schakelen naar rust, verbinding en veerkracht. We bekijken samen of dit op dit moment helpend is, of het bij jou past en hoe we dit kunnen gebruiken tijdens de sessies.

• ACT + IFS-informed: Met ACT onderzoeken we: wat is belangrijk voor jou, waar wil je naartoe, en welke kleine stappen passen daarbij (ook als het spannend is). Met IFS-informed werken maken we ruimte voor je “delen” (bijv. een bezorgde, boze, strenge of bange kant), zodat ze niet steeds hoeven te schreeuwen via je lijf of gedrag.

• Mindfulness & (zelf)compassie: Op een nuchtere, vriendelijke manier leren om aanwezig te zijn bij wat je voelt — met meer mildheid en minder zelfkritiek, juist op de lastige momenten.

• Creatieve werkvormen + micro-oefeningen voor thuis: Kleine, haalbare oefeningen en soms creatieve/reflectieve opdrachten (kort, praktisch) die je helpen om wat we doen ook echt mee te nemen in je dagelijks leven, zodat het niet alleen een goed gesprek was, maar jet het ook concreet toe leert passen in je leven.

Voor wie

• Voor volwassenen met stress, burn-out, overprikkeling, angst/paniek of (trauma)klachten.

• Ook bij slaapproblemen, emotionele schommelingen (zoals in de overgang) en spanning in lijf of relaties.

• Voor wie niet alleen wil praten, maar ook met het lichaam wil werken aan meer regie, rust en herstel.

Praktisch
Sessies zijn 1-op-1, en over het algemeen beginnen we met eens per twee weken. Behandeling is mogelijk in Amstelveen en online. Tijdens het traject evalueren we regelmatig en passen het tempo en regelmaat aan waar nodig.

Wil je meer weten of een afspraak maken, neem dan contact met mij op.