Wendy

Hypnotherapeut

Inzichten van Wendy:

Praktische inzichten en tips.

• Thema | Inzicht
• Angsten | Komt angst van buitenaf?

  Komt angst van buitenaf?

  Angst voelt vaak als iets dat van buiten komt
  Alsof het leven onvoorspelbaar is
  Alsof je geen grip hebt op wat er gebeurt
  
  Maar als je eerlijk kijkt
  zit de grootste spanning vaak niet in de situatie zelf
  maar in hoe je ernaar kijkt
  
  Je hoofd wil zekerheid
  wil weten hoe iets afloopt
  wil controle houden
  
  En zodra dat niet kan
  begint het scenario’s te maken
  wat er mis kan gaan
  wat je kunt verliezen
  waar het fout kan lopen
  
  Dat is niet verkeerd
  het is een deel van jou dat je probeert te beschermen
  
  Maar diezelfde bril kan ook alles kleiner maken
  spannender
  zwaarder dan het in werkelijkheid is
  
  Een eerste stap is niet om die angst weg te duwen
  maar om hem te herkennen
  
  “Dit is mijn perspectief dat spreekt”
  
  En dan heel voorzichtig ruimte maken
  voor een andere mogelijkheid
  
  Wat als dit niet alleen iets is om bang voor te zijn
  maar ook iets wat zich nog mag ontvouwen
  
  Je hoeft het niet meteen te geloven
  alleen de opening is al genoeg
  
  Want waar een klein beetje ruimte ontstaat
  kan ook iets anders binnenkomen
  rust
  vertrouwen
  of simpelweg adem
  
  En soms is dat al de verschuiving die je nodig hebt

  
  Meer over Therapie bij angsten in Apeldoorn →
• Angsten | Hoe ervaar je nu echte zingeving?

  Hoe ervaar je nu echte zingeving?

  Veel mensen blijven zoeken naar zingeving
  alsof het iets is wat je moet vinden
  ergens buiten jezelf
  
  Een richting
  een antwoord
  een duidelijk pad
  
  Maar vaak ontstaat de echte verwarring
  niet omdat het er niet is
  maar omdat je er op een bepaalde manier naar kijkt
  
  Vanuit je hoofd wil zingeving logisch zijn
  duidelijk
  zeker
  
  Maar zingeving laat zich niet afdwingen
  het laat zich ervaren
  
  Het zit vaak niet in grote antwoorden
  maar in kleine momenten van herkenning
  
  Een gevoel dat iets klopt
  ook al kun je het nog niet uitleggen
  
  Wanneer je alleen kijkt vanuit wat “zinvol zou moeten zijn”
  kun je jezelf makkelijk vastzetten
  
  Maar wanneer je ruimte maakt om te voelen
  wat jou beweegt
  wat je raakt
  wat je nieuwsgierig maakt
  
  dan verandert je perspectief
  
  Zingeving wordt dan geen eindpunt
  maar iets wat zich onderweg laat zien
  
  Niet omdat je het hebt bedacht
  maar omdat je het begint te herkennen
  
  Misschien is de vraag dus niet
  “wat is mijn purpose?”
  
  Maar
  “waar voel ik leven in mij ontstaan?”
  
  En durf ik dat te volgen
  ook als ik nog niet weet waar het me brengt

  
  Meer over Therapie bij angsten in Apeldoorn →
• Grenzen aangeven | Schuldgevoel wanneer je nee zegt

  Schuldgevoel wanneer je nee zegt

  Nee zeggen tegen een ander is voor veel mensen ontzettend moeilijk. Op het moment dat het hoge woord er eindelijk uit is, volgt er vaak direct een golf van schuldgevoel. Je voelt je egoïstisch, bent bang dat de ander boos wordt, of vraagt je af of je niet gewoon even had moeten doorzetten.
  
  Dit patroon ontstaat vaak al vroeg, in ons gezin van herkomst. Als kind leer je onbewust hoe je 'erbij hoort'. Voor velen was de ongeschreven regel: aanpassen brengt harmonie en zorgt ervoor dat je geliefd bent. Altijd klaarstaan en ja zeggen werd jouw overlevingsstrategie om erbij te horen.
  
  Wanneer je nu, jaren later, besluit om wél een grens te stellen, gaan er in je brein direct alarmbellen af. Dat knagende schuldgevoel? Dat is in feite niets meer dan de signalering dat je iets anders doet dan je altijd is aangeleerd. Het voelt als 'fout' of gevaarlijk, maar dat is het niet. Het is een naar gevoel, maar meer is het ook niet: het is simpelweg de frictie van een oude gewoonte die wordt doorbroken.
  
  Schuldgevoel bij het nee zeggen is geen teken dat je iets verkeerds doet. Het is het bewijs dat je aan het groeien bent.
  
  Die groei voelt in het begin ontzettend oncomfortabel. Toch is het juist zo belangrijk om door die spanning heen te bewegen en voet bij stuk te houden. Alleen door die tijdelijke ongemakkelijkheid te verdragen, kun je trouw blijven aan jezelf en voorkom je dat je jezelf verliest in de eeuwige aanpassing aan de rest van de wereld.

  
  Meer over Therapie bij grenzen aangeven in Apeldoorn →
• Hyperventilatie | Focus juist niet op je ademhaling

  Focus juist niet op je ademhaling

  Als je overvallen wordt door hyperventilatie, is het bekendste advies vaak: "Let op je ademhaling." Maar wist je dat dit het soms juist erger maakt? Op het moment dat je de focus vol op je longen richt, gaat het ademen ineens niet meer vanzelf. Je gaat erover nadenken, raakt de controle kwijt en het voelt alsof je letterlijk bent vergeten hoe je normaal moet ademen. Die geforceerde focus voedt de paniek, waardoor je juist méér gaat hyperventileren.
  
  De truc is vaak niet méér controle, maar juist loslaten. Je lichaam weet namelijk dondersgoed hoe het moet ademen; je moet alleen je hoofd even afleiden. Probeer de focus te verleggen met deze tips:
  
  Kom in beweging: Ga een stukje wandelen. De frisse lucht doet deugd en door te lopen dwing je je lichaam in een natuurlijk ritme te komen, waardoor je ademhaling vanzelf weer zakt.
  
  Verzet je zinnen: Ga iets leuks of creatiefs doen. Bak een taart, luister naar je favoriete muziek, of bel een vriend(in) om even ongecompliceerd te kletsen.
  
  Schrijf het van je af: Pak een notitieblok en begin met journalen. Schrijf gewoon alles op wat er in je hoofd omgaat, zonder filter. Dit helpt om de chaos in je hoofd (en dus de spanning in je lijf) te ordenen.
  
  De 5-4-3-2-1 methode: Kijk om je heen en noem voor jezelf 5 dingen die je ziet, 4 dingen die je kunt voelen, 3 dingen die je hoort, 2 dingen die je kunt ruiken en 1 ding dat je kunt proeven. Dit haalt je direct uit je hoofd en brengt je terug naar het hier en nu.
  
  Onthoud: je hoeft het ademen niet te 'regelen'. Zodra jij je op iets anders richt, neemt je lichaam het stuur backstage gewoon weer van je over.

  
  Meer over Therapie bij hyperventilatie in Apeldoorn →
• Jaloezie | IEMT bij jaloezie

  IEMT bij jaloezie

  Jaloezie kan een diepgaande emotie zijn die veel invloed heeft op relaties, zelfvertrouwen en innerlijke rust. Vaak ligt onder jaloezie een diepere angst verborgen, zoals de angst om verlaten, afgewezen of niet goed genoeg te zijn. Ook eerdere ervaringen kunnen ervoor zorgen dat deze gevoelens telkens opnieuw worden geactiveerd.
  
  Met IEMT (Integral Eye Movement Therapy) onderzoeken en verwerken we de emotionele oorsprong van deze patronen. Door de emotionele lading van oude ervaringen te verminderen, ontstaat er meer ruimte voor vertrouwen, rust en zelfwaardering. De situatie verandert misschien niet, maar de intense emotionele reactie erop wel.
  
  Veel cliënten merken dat zij zich na een IEMT sessie minder getriggerd voelen, meer grip ervaren op hun emoties en met meer vertrouwen in zichzelf en hun relaties kunnen staan. Hierdoor ontstaat meer vrijheid om vanuit verbinding te leven in plaats van vanuit angst of onzekerheid.

  
  Meer over Therapie bij jaloezie in Apeldoorn →
• PTSS | IEMT of EMDR bij PTSS?

  IEMT of EMDR bij PTSS?

  IEMT bij PTSS
  
  IEMT (Integral Eye Movement Therapy) is een effectieve methode voor het verwerken van traumatische ervaringen en PTSS klachten. Waar PTSS vaak gepaard gaat met heftige emoties, herbelevingen en een blijvend gevoel van angst of onveiligheid, helpt IEMT om de emotionele lading van deze herinneringen te verminderen. De gebeurtenis zelf blijft herinnerd, maar voelt minder overweldigend en belastend.
  
  Wat is het verschil met EMDR?
  
  Zowel IEMT als EMDR werken met oogbewegingen en zijn gericht op traumaverwerking. EMDR richt zich vooral op het verwerken van specifieke traumatische herinneringen. IEMT gaat daarnaast dieper in op de emotionele patronen en identiteitsgevoelens die door een trauma zijn ontstaan, zoals gevoelens van schuld, schaamte, angst of machteloosheid. Veel cliënten ervaren IEMT als een rustige en effectieve methode waarbij niet altijd uitgebreid over het trauma gesproken hoeft te worden.
  
  IEMT kan daardoor een waardevolle behandeling zijn voor mensen die last hebben van PTSS, traumatische ervaringen of hardnekkige emotionele patronen.

  
  Meer over Therapie bij posttraumatische stressstoornis PTSS in Apeldoorn →
• Rouwverwerking | Kan rouw verwerkt worden?

  Kan rouw verwerkt worden?

  Verlies raakt ons allemaal op een persoonlijke manier. Het kan gaan om het overlijden van een dierbare, het beëindigen van een relatie, het verlies van werk of een andere ingrijpende verandering. Vaak spreken we over ‘rouwverwerking’, maar dit woord suggereert dat rouw iets is dat afgerond moet worden of beheerst kan worden. In werkelijkheid gaat het bij verlies juist om het creëren van ruimte voor je emoties en het leren luisteren naar jezelf.
  
  Het rouwproces verloopt niet lineair. Je kunt periodes van verdriet, boosheid, opluchting, schuldgevoel of leegte ervaren, vaak allemaal door elkaar. Dit kan verwarrend zijn, maar het is volkomen normaal. Door je gevoelens te erkennen en ze een plek te geven, ontwikkel je langzaam een natuurlijke manier om met het verlies te leven. Kleine rituelen kunnen hierbij helpen, zoals herinneringen koesteren, gedachten opschrijven of bewust tijd nemen om stil te staan bij wat je voelt.
  
  Ook lichamelijke signalen horen bij rouw. Veel mensen voelen spanning in hun schouders, een brok in hun keel, een zwaar gevoel op de borst of vermoeidheid. Deze signalen geven aan dat verdriet niet alleen mentaal, maar ook fysiek wordt ervaren. Door hier aandacht aan te geven, bijvoorbeeld met lichaamsgerichte oefeningen, ademhaling of ontspanningsoefeningen, kun je emoties beter doorleven en integreren.
  
  Het doel is niet om het verlies te vergeten of te ‘verwerken’ zoals het vaak klinkt, maar om het een plek te geven in je leven. Stap voor stap ontstaat er ruimte voor jezelf, voor nieuwe ervaringen en voor de dingen die je energie geven, terwijl je nog steeds verbonden blijft met wat je hebt verloren.

  
  Meer over Therapie bij rouwverwerking in Apeldoorn →
• Rouwverwerking | Waarom rouw zo rauw voelt en wat je brein doet

  Waarom rouw zo rauw voelt en wat je brein doet

  Rouw kan onverwacht intens binnenkomen. Soms voelt het bijna fysiek pijnlijk. Dat rauwe gevoel heeft niet alleen te maken met je emoties, maar ook met hoe je brein werkt.
  
  Ons brein is namelijk sterk gericht op ervaring en patronen. Het leert door herhaling. Als iemand jarenlang elke dag rond hetzelfde tijdstip thuiskwam, wordt dat een vast patroon in je systeem. Zonder dat je er bewust over nadenkt, verwacht je brein dat die persoon er weer zal zijn.
  
  Wanneer iemand overlijdt, verandert de werkelijkheid. Maar je brein heeft tijd nodig om die verandering bij te benen. Het blijft nog een tijd reageren alsof de oude situatie er nog is. Je kunt bijvoorbeeld rond een bepaald moment op de dag ineens een gevoel van verwachting hebben. Of je denkt even dat je een berichtje moet sturen, voordat het besef weer binnenkomt.
  
  Dat moment waarop realiteit en verwachting botsen, kan heel pijnlijk zijn. Het is alsof je verlies telkens opnieuw even wordt bevestigd. Dit maakt rouw zo rauw. Niet omdat je iets verkeerd doet, maar omdat je brein nog bezig is om zich aan te passen.
  
  Het helpt om te begrijpen dat dit een natuurlijk proces is. Je hoeft die automatische reacties niet weg te duwen. Ze laten juist zien hoe diep iemand verweven was in jouw leven.
  
  Na verloop van tijd zullen die patronen langzaam veranderen. Niet omdat je vergeet, maar omdat je brein nieuwe ervaringen opbouwt. Tot die tijd mag je mild zijn voor jezelf.
  
  Rouw is niet alleen iets van je hart. Het leeft ook in je brein. En beide hebben tijd nodig.

  
  Meer over Therapie bij rouwverwerking in Apeldoorn →
• Rouwverwerking | Rouw voelt vaak chaotisch en dat is normaal

  Rouw voelt vaak chaotisch en dat is normaal

  Rouw is zelden rustig of overzichtelijk. Voor veel mensen voelt het als een wirwar van emoties die elkaar in hoog tempo afwisselen. Verdriet, boosheid, opluchting, schuldgevoel, gemis en soms zelfs momenten van rust of lichtheid. Het kan verwarrend zijn en je het gevoel geven dat je de grip kwijt bent. Maar juist die chaos hoort bij rouw.
  
  We leven in een wereld waarin we gewend zijn om dingen te begrijpen en op te lossen. Rouw laat zich alleen niet sturen. Het komt in golven en vaak op onverwachte momenten. De ene dag voel je je redelijk stabiel, de volgende dag kan een kleine herinnering je volledig uit balans brengen.
  
  Misschien heb je wel eens gehoord van de fases van rouw, zoals ontkenning, boosheid, onderhandelen, verdriet en aanvaarding. Deze fases kunnen helpend zijn om iets van houvast te voelen. Tegelijk is het belangrijk om te weten dat rouw niet volgens een vaste volgorde verloopt. Niet iedereen doorloopt alle fases en zeker niet op dezelfde manier. Je kunt heen en weer bewegen tussen verschillende gevoelens, soms meerdere op een dag.
  
  In die chaos ligt ook een uitnodiging. Niet om het op te lossen, maar om er ruimte voor te maken. Om minder van jezelf te vragen. Je hoeft niet sterk te zijn, je hoeft het niet goed te doen. Rouw vraagt geen prestatie, het vraagt aanwezigheid.
  
  Gun jezelf pauzes. Adem. Sta toe wat er is, ook als het tegenstrijdig voelt. Juist door ruimte te maken voor de chaos, kan er langzaam iets van zachtheid ontstaan.
  
  Rouw is geen rechte lijn. Het is een beweging. En jouw manier daarin is precies goed.

  
  Meer over Therapie bij rouwverwerking in Apeldoorn →