Maaike

Integratief (lichaamsgericht-) Therapeut & Hypno-Therapeut

Inzichten van Maaike:

Praktische inzichten en tips.

• Thema | Inzicht
• Boosheid & woede | Misofonie en extreme gevoelens van woede

  Misofonie en extreme gevoelens van woede

  Bij mensen met misofonie treden extreme gevoelens van woede en/of walging op bij het horen van bepaalde , door mensen geproduceerde, geluiden (smakken, sniffen, ademhalen of kuchen). Het voortdurend onderdrukken van deze woede is slopend en lijdt tot vermijdingsgedrag, zoals het dragen van oordoppen, alleen werken en eten en zelfs tot het verbreken van relaties.
  
  Tip 1:
  Belangrijk is om je spanningssignalen te herkennen want dan kan je sneller ingrijpen en hoeft de spanning minder hoog op te lopen. Spanningssignalen kunnen zich op verschillende manieren uiten, namelijk in je:
  - Lichaam (hoofdpijn,hoge spierspanning, vastzittende schouders etc.)
  - Gevoel (nervous, onrustig zijn, extra prikkelbaar etc)
  - Gedachten (concentratieproblemen, chaos/drukte in het hoofd etc)
  - Gedrag (hard de deur dichtgooien, nagelbijten, snauwen etc)
  
  Het is zeer helpend om je spanning bij te houden om hier inzicht in de krijgen middels een dagboek.
  
  Het is belangrijk aandachtsoefeningen te doen waarbij je je brein flexibeler maakt,doe een puzzel bijv. en focus je erop en vervolgens kies je even iets anders om op te focussen en ga je weer terug naar de taak.
  
  Doe ontspanningsoefeningen bijv. lichaamsscan en geleide meditaties.
  
  Misofonie is goed te behandelen en er is een protocol voor ontwikkeld door het UMC die hiervoor gebruikt wordt onder anderen. Dit protocol gebruik ik als grondlegger en maak er vervolgens een behandeling op maat van.
  
  Lieve groetjes,

  
  Meer over Therapie bij boosheid en woede →
• Hooggevoeligheid | HSP, Misofonie en Hyperacusis

  HSP, Misofonie en Hyperacusis

  Mensen met HSP hebben een extreem gevoelig sensorisch systeem. Dit houdt in dat ze zeer gevoelig zijn voor beeld (licht/beweging), geluid, smaak, tast en/of reuk. Overgevoeligheid voor geluid wordt ook wel misofonie genoemd. Het is een focus op specifieke geluiden en geen fobie omdat angst niet voorop staat. Geluiden komen dan zo sterk binnen, dat het een gevoel van extreme walging, woede en/of verdriet kan oproepen. Niet alleen de geluiden maar ook de beweging kunnen je tot wanhoop drijven (misokinesie). Wanneer de geluiden pijn doen dan heet het Hyperacusis. Hyperacusis komt ook voor in combinatie met HSP. Dit is een overgevoeligheid / auditieve prikkel gevoeligheid op alle geluiden en geeft fysieke pijn.
  
  Laat je checken door een kno arts of audiologisch centrum mbt hyperacusis. Middels een uitgebreid gehooronderzoek kan je dan uitzoeken wat er bij jou speelt en wat daarin helpend kan zijn.
  
  Misofonie is goed te behandelen. Je leert er dan mee om te gaan. Het AMC heeft hier een groepsprogramma voor maar er zijn ook verschillende therapeuten die het behandelprotocol individueel met je kunnen doorlopen.
  Ik heb al een aantal clienten hierin mogen ondersteunen en de ervaring leert dat het ze veel leert over het omgaan met de misofonie oa.

  
  Meer over Therapie bij hooggevoeligheid →
• Hooggevoeligheid | Hoe zelf-zorg er eigenlijk uitziet

  Hoe zelf-zorg er eigenlijk uitziet

  De volgende punten helpen om voor jezelf te zorgen! Mij helpt het enorm:
  -> 'Nee' zeggen, je grenzen stellen en handhaven;
  -> Discipline beoefenen (dagelijkse rituelen, beloften aan jezelf);
  -> Al je gevoelens omarmen zonder ze te beoordelen;
  -> Oude patronen loslaten & ruimte maken voor wie je op dit moment bent;
  -> Je angsten onder ogen durven komen.

  
  Meer over Therapie bij hooggevoeligheid →
• Omgaan met ziekte | Je hoeft het niet alleen te doen!

  Je hoeft het niet alleen te doen!

  Het is niet makkelijk om te leven met wat voor ziekte dan ook! Het kent verschillende fases en door alles heb je, je zo goed mogelijk te navigeren. Dit is een zoektocht waarin het fijn kan zijn om iemand met je mee te laten denken, kijken en zoeken.
  
  Te vaak hoor ik dat men dit binnen een bepaald tijdsbestek gedaan wil of moet hebben. Toch werkt dit vaak niet zo. Het is een langdurig proces met iedere keer een nieuwe fase of laag waar je iets in mag leren of ontdekken. Ons systeem (lichaam en geest) zit vol met helpende signalen, tools en kennis.
  
  Geeft jezelf de ruimte om iemand in je proces toe te laten en mee te laten denken zonder dat hier een tijd of frequentie aan zit. Schakel deze professional in wanneer je voelt dat het fijn is dat er iemand met je meekijkt, duidt wat jij niet ziet of je nog niet gewaar van bent en die helpt/ondersteunt bij jou proces. Dit mag zolang duren als jij wilt en nodig hebt!
  
  Liefs!

  
  Meer over Therapie bij omgaan met ziekte →
• Omgaan met ziekte | Delen werk (voice dialoque) bij langdurig ziek zijn

  Delen werk (voice dialoque) bij langdurig ziek zijn

  
  Voice Dialoque is een methode waarbij je leert luisteren naar verschillende 'innerlijke delen' of stemmen in jezelf, zoals de Pleaser, de Criticus, de Pusher, het kwetsbare kind, de Innerlijke Beschermer etc. Bij langdurige ziekte kan dit een heel helpende manier zijn om beter met je situatie, emoties en grenzen om te gaan. Door ze te herkennen, in gesprek te gaan met ze, ze ruimte te geven.
  
  Praktische oefening ( 5 minuten)
  1. Ga rustig zitten
  2. Vraag jezelf 'Welke stem is er nu het meest aanwezig?"
  3. Laat die stem even volledig praten
  4. Bedank hem en zet hem als het ware 'naast je'
  5. Vraag dan: 'Is er ook een stem die ik nog niet hoor, maar die ook iets wil zeggen?'
  6. Sluit af door als 'Bewuste Ego'te voelen: 'Wat kies ik nu, vanuit overzicht'?
  
  Het bewust ego is (je kern) deze is nieuwsgierig, objectief en in het hier en nu. Deze hoort aan het stuur te zitten van de bus die jij bent metaforisch. De rest van je innerlijke zooitje zit op de stoelen achter je bewuste ego chauffeur. Wil je ondersteuning bij het leren kennen van jouw delen en bij dit proces dat kan. Neem contact op met mij of mijn collega's die werken met Voice Dialoque. Liefs Maaike

  
  Meer over Therapie bij omgaan met ziekte →
• Onzekerheid | Mijlpalen vieren

  Mijlpalen vieren

  Als mens zijn wij geneigd te veel aandacht te geven aan dat wat niet goed gaat. Wanneer we vieren wat wel goed gaat verleg je, je focus op momenten naar je successen. Verbind hier een moment, voorwerp of actie aan. Schrijf iets liefs aan jezelf waarom je trots bent dat je, je deze mijlpaal behaald hebt. Bedankt jezelf en misschien als dat past ook je directe omgeving. Je leert hiermee meteen ook aan je omgeving hoe waardevol het is om je successen te vieren. Hard werk mag beloond worden en ga niet wachten tot een ander dat doet. Verbinden aan een voorwerp is ook mooi om te doen, koop iets of zoek iets wat je mijlpaal of succes symboliseert, dit voorwerp zal je hieraan herinneren en mogelijk een gevoel van blijdschap naar voren halen wanneer je het ziet.
  
  Liefs

  
  Meer over Therapie bij onzekerheid →
• Rouwverwerking | Innerlijke coach, rolmodel en kompas

  Innerlijke coach, rolmodel en kompas

  Onderstaande was ooit voor mij zeer helpend in mijn rouw proces en in die van mijn cliënten en daarom deel ik hem graag met jullie:
  
  Dierbare overledenen worden intern gemaakt als een innerlijk kompas, coach en/of rolmodel. Je neemt ze mee in je beslissingen en acties. Je verinnerlijkt deze personen die je zo lief zijn om ze op die manier nog deel uit te kunnen laten maken van je leven. Zo leven ze voort in jou!
  
  We laten ze los om ze anders vast te houden!

  
  Meer over Therapie bij rouwverwerking →
• SOLK / ALK | Hoe ga je ermee om als er geen duidelijke medische oorzaak is?!

  Hoe ga je ermee om als er geen duidelijke medische oorzaak is?!

  De zoektocht die je al geruime tijd doet en nog zal doen om de oorzaak te vinden is lang en frustrerend. Helemaal als er geen directe aanleiding is voor dat wat je voelt volgens de gene die dit bij je onderzocht hebben. Jij weet wat je voelt en dat het moet toch ergens door moet komen! Hoe houdt je dit vol, hoe leef je met de signalen/pijnen/klachten die je toch echt dagelijks voelt terwijl je, je zoektocht voort zet? Hiervoor heb je verschillende tools voor in huis, tools die bij jou passen maar je nog niet bewust van bent. Ga hiernaar opzoek en vraag hier hulp bij. Deze puzzel leggen is van belang om jezelf in je proces te ondersteunen en de nodige verlichting te geven die je op vele momenten wenst! Hierbij is hypnotherapie, ACT maar ook lichaamsgerichte oefening zeer helpend onder anderen!

  
  Meer over Therapie bij SOLK / ALK →
• Stress | Stress is angst

  Stress is angst

  Stress is een ander woord voor angst. Waar ben je bang voor? Onderzoek dit. Geeft je gevoel de ruimte en laat het dat ventileren wat geventileerd wil worden. Adem erdoor heen en spreek jezelf bemoedigend toe. Het is oke en het komt goed, je kan het!!

  
  Meer over Therapie bij stress →
• Zingeving | Van strijd naar acceptatie

  Van strijd naar acceptatie

  Het besef dat je echt geen controle hebt over je gedachten, emoties, lichamelijke sensaties en veel van je omstandigheden, blijft een zeer belangrijk uitgangspunt! Alleen hoe je ermee omgaat kan je bepalen.
  
  Geef dat wat je ervaart aandacht en ruimte om na te kunnen gaan wat je nodig hebt en wil doen.
  
  

  
  Meer over Therapie bij zingeving →