Jeroen

Relatie-en gezins therapeut

Inzichten van Jeroen:

Praktische inzichten en tips.

• Thema | Inzicht
• Assertiviteit | Weet waarom je minder assertief bent

  Weet waarom je minder assertief bent

  Het minder assertief zijn kan te maken hebben met niet goed weten wie je bent en waar je voor staat. Een gevoel van angst voor afwijzing kan je overmeesteren en daardoor zeg je niet wat er eigenlijk in je leeft. Uiteindelijk is het mogelijk zelfafwijzing wat er onder het minder assertief zijn leeft. Middels een therapeut kun je meer zicht krijgen op jouw onderliggende motieven.

  
  Meer over Therapie bij assertiever worden in Waddinxveen →
• Autisme | Een ander autistisch? Bedenk wat je wilt communiceren.

  Een ander autistisch? Bedenk wat je wilt communiceren.

  Vaak worden er veel gedachten geformuleerd als men hoort dat de ander mogelijk autistisch is.

   

  Bedenk wat je eigenlijk onder woorden wil brengen over iemand die in jouw ogen autistisch is. Wil je soms zeggen dat deze slecht bij zijn gevoel kan komen, of veel structuur nodig heeft.

   

  Je kunt makkelijker met de ander in gesprek gaan hierover op het moment dat de ander zich in zijn waarde gelaten voelt.

  
  Meer over Therapie bij autisme in Waddinxveen →
• Autisme | Zie ook de voordelen

  Zie ook de voordelen

  Autistische trekken hebben kan ook zijn voordelen hebben. Als je een zeer emotionele partner hebt dan hebben jullie samen een mooi evenwicht.
  
  Tijdens emotioneel moeilijke momenten in jullie leven kan het zo zijn dat de balans verstoord raakt. Een relatietherapeut kan jullie helpen weer in evenwicht te komen en zo jullie weer in je kracht te krijgen i.p.v. te focussen op tekortkomingen.

  
  Meer over Therapie bij autisme in Waddinxveen →
• Autisme | Niet alles hoeft aan jou te liggen

  Niet alles hoeft aan jou te liggen

  Vaak komen er allerlei associaties naar boven in de omgeving wanneer het over autisme gaat. Ook bij jezelf. Mensen krijgen allerlei ideeën over wat je wel of niet zou kunnen of over wat je wel of niet bent.
  
  Soms kan dat de aanleiding zijn om dan geen onderzoek te laten of een diagnose te willen. Bedenk dat niet alles aan jou hoeft te liggen maar er ook een stuk bij andere mensen ligt in hoe zij met jouw diagnose omgaan.
  
  Ook zij kunnen leren en hun beeldvorming zo bijstellen dat het niet uitsluitend iets negatiefs hoeft te worden. Een therapeut kan jou hierbij ondersteunen.

  
  Meer over Therapie bij autisme in Waddinxveen →
• Autisme | Het kan ook verzachtend en begripvol werken

  Het kan ook verzachtend en begripvol werken

  Het hebben van autisme kan een ander gevoel in de relatie brengen. Het kan gaan betekenen dat jouw partner niet meer hoeft te denken dat je het erom doet maar dat je onmachtig bent in bepaalde dingen.
  
  Dit kan verzachtend en begripvol werken.
  
  Een relatietherapeut kan samen met jullie naar de sterke punten van jullie relatie leren kijken.

  
  Meer over Therapie bij autisme in Waddinxveen →
• Boosheid & woede | Leer te onderzoeken waar jouw boosheid voor staat

  Leer te onderzoeken waar jouw boosheid voor staat

  Leer te onderzoeken waar jouw boosheid voor staat en wat de functie is van je boosheid.
  
  Er zit ook een razende kant in je die we alleen in uiterste gevallen nodig hebben. Probeer die zoveel mogelijk te begrenzen als die in het spel is.
  
  Een therapeut kan jou inzichten geven in de verschillende kanten van jezelf en hoe je hiermee om zou kunnen gaan.

  
  Meer over Therapie bij boosheid en woede in Waddinxveen →
• Bore out | Leer om gevoelens van verveling te verdragen

  Leer om gevoelens van verveling te verdragen

  Leer om gevoelens van verveling te verdragen. Wanneer je je een poosje verveeld komen er vanzelf nieuwe ideeën die je uit kunt gaan voeren. Concentreer je op gezond leven en ga bewegen. De natuur staat altijd open en nodigt je uit!

  
  Meer over Therapie bij bore out in Waddinxveen →
• Bore out | Zen

  Zen

  Als je je verveelt, kun je misschien aan jezelf gaan twijfelen of jouw leven wel leuk genoeg is en/of jij wel leuk genoeg bent. Probeer deze zaken te scheiden; jij bent je verveling niet! Probeer positieve gedachten te formuleren over jezelf en ga jezelf zeker niet vergelijken met anderen. Hier kom je vaak minder goed uit dan je daadwerkelijk bent.

  
  Meer over Therapie bij bore out in Waddinxveen →
• Depressie | Therapie kan helpen

  Therapie kan helpen

  Je depressief voelen is een ontzettend moeilijk gevoel. Het liefst willen we hier zo snel mogelijk vanaf. Uit onderzoek is gebleken dat een groot gedeelte van de mensen die eenmaal depressief zijn geweest, dit vaker kunnen worden. Therapie kan erbij helpen om je minder depressief te voelen.

   

  Soms kan medicatie ook helpen in de vorm van anti depressiva. Duidelijk is dat je niet altijd hoeft te vechten tegen somberheid, het soms ook heel erg kan helpen om dit gevoel te accepteren net als alle andere gevoelens die je hebt.

   

  Bij de meeste mensen is het zo dat de hevigheid af zal nemen. Een therapeut kan je helpen bij hoe je dit kunt leren.

  
  Meer over Therapie bij depressie in Waddinxveen →
• Depressie | Activeren is ontzettend belangrijk bij een depressie

  Activeren is ontzettend belangrijk bij een depressie

  Activeren is ontzettend belangrijk bij een depressie. Zoals je bij al deze tips van verschillende therapeuten kunt lezen zijn er een groot deel met dat advies.

   

  Het lastige is het voor elkaar te krijgen dat iemand dit ook echt gaat doen. In plaats van steeds te gaan duwen bij de ander is het ook goed om stil te staan bij wat kan maken of helpen dat de ander in beweging komt.

   

  Dit voorstadium goed bespreken kan ervoor zorgen dat het andere gaat gebeuren.

  
  Meer over Therapie bij depressie in Waddinxveen →
• Echtscheiding | Een scheiding kan ook opluchting betekenen

  Een scheiding kan ook opluchting betekenen

  Scheiden kan een grote stap zijn, mensen kunnen soms bij elkaar blijven voor de kinderen. Dit kan voor een poosje goed zijn als de relatie ook weer gaat verbeteren. Als jullie merken dat dit in mineur blijft, bedenk dan dat kinderen ook niet gebaat zijn bij ouders die steeds in spanning leven.

   

  Een scheiding kan ook opluchting betekenen voor diegene die met deze situatie worden geconfronteerd.

  
  Meer over Therapie bij echtscheiding in Waddinxveen →
• Echtscheiding | Een nare echtscheiding kost meer dan effectieve therapie

  Een nare echtscheiding kost meer dan effectieve therapie

  Een echtscheiding is een zeer ingrijpend iets; je leven staat op zijn kop. Een periode boos zijn op elkaar is normaal.

   

  Wanneer dit echter blijft aanhouden kan het verstandig zijn om een therapeut te zoeken die jullie tot een betere verstandhouding kan brengen. Een nare echtscheiding kost meer dan effectieve therapie!

  
  Meer over Therapie bij echtscheiding in Waddinxveen →
• Echtscheiding | Neem de tijd voordat je jezelf weer in nieuwe dingen stort

  Neem de tijd voordat je jezelf weer in nieuwe dingen stort

  Een echtscheiding is een proces wat veel tijd kost en veel consequenties kan hebben in je leven.
  
  Het is goed om te beseffen dat het een periode duurt voordat je weer stevig in het leven staat. Mijn advies is om deze tijd ook echt te nemen voordat je jezelf weer in nieuwe dingen gaat storten.
  
  Een therapeut kan jou helpen bij hoe je je leven opnieuw vorm gaat geven.

  
  Meer over Therapie bij echtscheiding in Waddinxveen →
• Echtscheiding | leerzaam scheiden

  leerzaam scheiden

  In de therapieën die ik geef zie ik vaak dat mijn clienten hun eigen ontwikkelingstaken nog niet afgemaakt hebben en die terugkomen in de partnerrelatie. Voordat je aan een nieuwe relatie begint is het wat mij betreft raadzaam om eerst met jezelf aan de slag te gaan zodat de geschiedenis zich niet gaat herhalen. Een therapeut kan je hierbij helpen.

  
  Meer over Therapie bij echtscheiding in Waddinxveen →
• Echtscheiding | Neem de tijd

  Neem de tijd

  Nadat een scheiding in werking is gezet, zullen jullie door een aantal fases heengaan. Er zullen momenten zijn dat je steun zoekt en momenten dat je afstand neemt. Het duurt een poosje voordat jullie een nieuw evenwicht hebben gevonden, en het is ok als jullie hier tijd voor nemen zeker als er kinderen in het spel zijn. Als jullie op de langere termijn merken dat jullie gebrekkige invulling kunnen geven aan het ouderschap, is het raadzaam om een therapeut bij dit proces te betrekken.

  
  Meer over Therapie bij echtscheiding in Waddinxveen →
• Eenzaamheid | Beweging, zelfcompassie, goed zelfbeeld

  Beweging, zelfcompassie, goed zelfbeeld

  Eenzame mensen kunnen het heel moeilijk hebben met zichzelf.

   

  Het is belangrijk om in beweging te blijven en actief te worden. De natuur staat altijd klaar voor een wandeling of fietstocht! Als je je echt goed voelt kun je je staande houden in eenzaamheid en mogelijk zelfs genieten van de ruimte die het geeft.

   

  Een belangrijke voorwaarde voor goed eenzaam te kunnen zijn is zelfcompassie en een goed zelfbeeld. Een therapeut kan jou erbij helpen dit te ontwikkelen.

  
  Meer over Therapie bij eenzaamheid in Waddinxveen →
• Eenzaamheid | Je barrières leren kennen

  Je barrières leren kennen

  Eenzaamheid heeft vaak ook te maken met barrières in jezelf. Wat maakt dat je jezelf niet durft aan te melden voor een vereniging of sportclub? Welke gedachten heb je hierover? Een therapeut kan samen met jou onderzoeken welke gedachten en gevoelens maken dat je niet in actie komt, kijken naar wat je wel zou kunnen doen om jouw eenzaamheid te verkleinen.

  
  Meer over Therapie bij eenzaamheid in Waddinxveen →
• Faalangst | Exposure - kijk je angsten in de ogen

  Exposure - kijk je angsten in de ogen

  Bij angsten is het goed om ze in de ogen te kijken. In psychologie termen heet dit exposure. Dit betekent oog in oog gaan staan met hetgeen je bang voor bent. Als je dit volhoudt dan gaan je angsten minder worden. Krijg je meer gevoelens van succes.

  
  Meer over Therapie bij faalangst in Waddinxveen →
• Faalangst | Loop niet voor je angsten weg

  Loop niet voor je angsten weg

  Angsten kunnen door vroeger trauma`s zijn ontstaan. Als je ze in de kern aanpakt en er inzicht in krijgt heb je er minder last van. Probeer zicht te krijgen op waar jouw angsten vandaan komen. Loop er niet voor weg!!

  
  Meer over Therapie bij faalangst in Waddinxveen →
• Gelukkig zijn | Probeer tevreden te zijn met wie jij bent

  Probeer tevreden te zijn met wie jij bent

  Vaak kan het lijken alsof veel mensen gelukkiger zijn dan jou. Als therapeut leer je als geen ander kijken naar wat er achter de uiterlijke spiegel ligt die mensen laten zien.

   

  Ben erachter gekomen dat iedereen zo zijn bagage met zich meedraagt en je uiteindelijk met niemand wil ruilen. Probeer tevreden te zijn met wie jij bent en wat jij bij je draagt. Ook dit heeft zijn nut en functie. Wil je hier meer over ontdekken dan kun je altijd een therapeut raadplegen.

• Gelukkig zijn | Accepteer dat er zowel gelukkig als ongelukkige momenten zijn

  Accepteer dat er zowel gelukkig als ongelukkige momenten zijn

  Gelukkig zijn bestaat denk ik uit momenten. Volledige acceptatie in het leven bestaat uit gelukkige en ongelukkige momenten. Het vertrouwen dat die allebei er zijn en weer zullen komen en jij beide kunt verdragen.

• Kinderen & jongeren | Besef wat iets van je kind is en wat van jouis

  Besef wat iets van je kind is en wat van jouis

  Als je kinderen wil krijgen of al hebt, is het goed om te beseffen wat iets van je kind is of wat van jou is.

   

  Ouders kunnen hun eigen thema`s en innerlijke conflicten in hun kind terug zien, terwijl het eigenlijk iets van hen is waar zij mee aan de slag moeten.

   

  Probeer eerlijk in de spiegel te kijken en te bedenken en voelen wat bij jou hoort, en hoe dit in de interactie met je kind terugkomt. Zoek een therapeut als je hier zelf niet uitkomt.

  
  Meer over Kindertherapie →
• Laag zelfbeeld | Stop met vergelijken

  Stop met vergelijken

  Een laag zelfbeeld heeft ook vaak te maken met het opzoeken van zelfverwijt en zelf afwijzing. Leer je bewust te worden van de interacties met andere mensen waarin je jezelf vergelijkt met andere mensen en jezelf dan ook naar beneden kan halen. Stop met vergelijken.

  
  Meer over Therapie bij een laag zelfbeeld in Waddinxveen →
• Liefdesverdriet | Accepteer dat het in deze relatie niet gaat werken

  Accepteer dat het in deze relatie niet gaat werken

  Liefdesverdriet geeft veel pijn, maar pijnlijker is jezelf en de ander iedere keer weer een pijncyclus door laten gaan.
  
  Accepteer dat het in deze relatie niet gaat werken en bedenk dat de afwijzing hier gaat leiden naar iets beters in je leven.
  
  In een beginnende relatie merk je al vrij snel of je naar een ontspannen stadium gaat of dat de negatieve spanning blijft.
  
  Hou vol en je zult merken dat de pijn van het verlies na verloop van tijd zal slijten. Een therapeut kan je helpen in hoe hiermee om te gaan.

  
  Meer over Therapie bij liefdesverdriet in Waddinxveen →
• Liefdesverdriet | liefdeslot

  liefdeslot

  Als mensen lijken we vaak te denken dat we alle invloed hebben op hoe onze relaties gaan verlopen. In werkelijkheid denk ik dat het goed is om ook te vertrouwen op je lot en wat dit gaat brengen. Als het niet klopt, dan zul je niet bij die persoon blijven omdat je innerlijk conflict te groot wordt. Het is hierbij belangrijk om te leren luisteren naar je innerlijk kompas. Een therapeut kan je hierbij helpen.

  
  Meer over Therapie bij liefdesverdriet in Waddinxveen →
• Midlife crisis | Leer de crisis verdragen

  Leer de crisis verdragen

  Crisissen in je leven kan betekenen dat je emotioneel gaat groeien. Om dit te kunnen doen zul je deze crisis moeten leren verdragen, zonder dat dit betekent dat je direct hoeft te gaan handelen.
  
  Ook de onzekere gevoelens over je leven en je relatie zullen minder gaan worden, de meesten zullen opnieuw koers gaan krijgen. Een therapeut kan je helpen met het blijven staan in deze soms moeilijke tijd.

  
  Meer over Therapie bij midlife crisis in Waddinxveen →
• Ongewenst kinderloos | Leer de betekenis kennen voor jou

  Leer de betekenis kennen voor jou

  Geen kinderen hebben kan de betekenis krijgen dat je het gevoel hebt dat jou expres iets is overkomen. Dit iets over jou zegt als persoon.
  
  Het is goed om te bedenken dat het een natuurverschijnsel is dat niet op jou is gericht. Het kan gevoelens geven van er niet bij horen of buiten de boot zijn gevallen.
  
  Het kan zinvol zijn de betekenis te leren kennen van wat het voor jou betekent om geen kinderen te hebben kunnen krijgen.
  
  Een therapeut kan dit samen met jou onderzoeken.

  
  Meer over Therapie bij ongewenste kinderloosheid in Waddinxveen →
• Ongewenst kinderloos | Voel jezelf voldoende waard

  Voel jezelf voldoende waard

  Ongewenst kinderloos zijn is niet jouw keuze. Je hebt echter wel een keuze in hoe hiermee om te gaan.
  
  Wat vaak pijnlijk is, is dat mensen zonder kinderen zich gaan vergelijken met andere mensen met kinderen en dan negatief uitvallen.
  
  Stop met vergelijken en voel jezelf voldoende waard ondanks het gegeven dat je geen kinderen hebt. Ook jij bent de moeite waard.
  
  Het hebben van kinderen betekent niet automatisch dat je een beter mens bent of gelukkiger in het leven staat.
  
  Een therapeut kan met jou uitvinden wat het niet hebben van kinderen voor jou betekent en kan samen met jou manieren vinden om hier beter mee om te gaan.

  
  Meer over Therapie bij ongewenste kinderloosheid in Waddinxveen →
• Onzekerheid | Zorg voor succes-ervaringen

  Zorg voor succes-ervaringen

  Onzekerheid is vaak gebaseerd op angst. Angst dat je zelf iets niet kunt of angst voor wat anderen van je denken als jij iets niet kunt waarmaken.
  
  De beste manier om met angsten om te gaan is door ervaringen op te doen waarin jij merkt dat je een overwinning hebt behaald op hetgeen waar je angstig voor was. Dit geeft jou zelfvertrouwen.
  
  Wat kan helpen is om met een therapeut in gesprek te gaan over waar jouw angsten liggen en hoe je ze te lijf kunt gaan.

  
  Meer over Therapie bij onzekerheid in Waddinxveen →
• Onzekerheid | Laag zelfvertrouwen

  Laag zelfvertrouwen

  Zelfvertrouwen kun je in mindere of meerdere mate op verschillende gebieden voelen. Wanneer op bepaalde gebieden jouw zelfvertrouwen zeer laag ligt, dan is het de moeite waard om met een therapeut te achterhalen waar dit door komt en wat je hiermee kunt doen.

  
  Meer over Therapie bij onzekerheid in Waddinxveen →
• Overspannen | Onderzoek hoe je zachter voor jezelf kunt worden

  Onderzoek hoe je zachter voor jezelf kunt worden

  Vaak worden mensen overspannen van te hoge innerlijke eisen aan zichzelf stellen, de zogeheten innerlijke criticus. Een therapeut kan samen met jou deze strenge eisen onderzoeken en gaan kijken hoe je deze gedachten kunt accepteren en zachter voor jezelf kunt gaan worden.

  
  Meer over Therapie bij overspannen in Waddinxveen →
• Overspannen | Leg taken naast je neer

  Leg taken naast je neer

  Overspannenheid kan veroorzaakt worden doordat je op teveel gebieden alle ballen in de lucht moet houden.
  
  Denk goed na over welke dingen je later of niet hoeft te doen. Het is heerlijk om taken naast je neer te kunnen leggen.
  
  Bespreek ook in een vroeg stadium met de mensen om je heen waar je last van hebt of dat je het gevoel krijgt dingen niet meer aan te kunnen. Een therapeut kan je helpen bij deze dingen.

  
  Meer over Therapie bij overspannen in Waddinxveen →
• Pandemie & angst | Coronadepressie

  Coronadepressie

  Langzaamaan kun je in een tunnelvisie terecht komen waar je ongemerkt in terecht raakt. Het besef hiervan is een belangrijke eerste stap. Probeer je wereld te verbreden door naar buiten te gaan en dingen te gaan doen als coping. Als je steeds binnen blijft dan zal je wereld zich blijven vernauwen. Een therapeut kan je helpen bij wat te doen bij een coronadepressie.

  
  Meer over Therapie bij angst in Waddinxveen →
• Pandemie & angst | Corona angsten

  Corona angsten

  Angsten kunnen je wereld gaan beheersen. Het idee dat jij ziek zou kunnen worden maakt dat je alle grip lijkt te verliezen. In de media worden alle meest ernstige situaties geschetst. Het is van belang om wetenschappelijk onderbouwde artikelen te blijven lezen en die tot jouw waarheid te maken i.p.v. de angstige waarheid die jij in je hoofd hebt bedacht. Een wetenschappelijk onderbouwd perspectief kan erbij helpen om jouw angsten te reduceren.

  
  Meer over Therapie bij angst in Waddinxveen →
• Piekeren | Laat het piekeren even rusten

  Laat het piekeren even rusten

  Piekeren is hetzelfde als een boze brief schrijven aan jezelf en deze herhaaldelijk lezen. Dit besef kan je wellicht helpen om de keuze te maken de brief niet steeds weer te gaan lezen omdat je jezelf keer op keer boos maakt en dan niet met afstand naar deze gedachten kunt kijken.
  
  Vaak is het beter om iets even te laten rusten en er dan op een later tijdstip op terug te kijken. Een therapeut kan jou helpen om dit verder met je uit te zoeken.

  
  Meer over Therapie bij piekeren in Waddinxveen →
• Prikkelbare darm | Voeding, stress, aanvaarding

  Voeding, stress, aanvaarding

  Een prikkelbare darm kan eerst worden behandeld met het juiste voedingspatroon. Wellicht kan ook duidelijk worden welke allergieën je mogelijk hebt door dit te laten onderzoeken.
  
  Als de klachten chronisch blijken kun je eerst kijken naar stress en hoe dit jouw leven beïnvloedt. Soms ook leren aanvaarden dat deze klachten een onderdeel van jouw leven zijn, je op die manier kunt bezien hoe je zo optimaal mogelijk met jouw klachten kunt leren leven. Een therapeut kan jou hierbij helpen.

  
  Meer over Therapie bij prikkelbare darm PDS in Waddinxveen →
• Rouwverwerking | Je hoeft het niet perse af te sluiten

  Je hoeft het niet perse af te sluiten

  In het verleden overheerste bij veel therapeuten de gedachte dat je door rouw heen moest om iets af te kunnen sluiten. Afsluiten kan ook betekenen dat je iets of iemand los moet laten die je niet wil loslaten.
  
  Rouwen kan ook betekenen dat je altijd een beetje blijft rouwen om hetgeen je verloren hebt, je dit niet perse af hoeft te sluiten.
  
  Voel vooral zelf aan wat bij jou past. Wat voor iemand anders van toepassing is hoeft niet perse voor jou te gelden.

  
  Meer over Therapie bij rouwverwerking in Waddinxveen →
• Stemmingswisselingen | Leer te genieten van wie je bent

  Leer te genieten van wie je bent

  Leer te genieten van wie je bent, dat je alle kanten van het leven zo intens mag doormaken.
  
  Zoek mensen om je heen die je niet afwijzen maar stabiel blijven als jij heen en weer gaat. Blijf trouw aan je eigen gevoelens, maar af en toe de handrem gebruiken kan geen kwaad. Een therapeut kan je helpen met het leren hanteren van je gevoelens.

  
  Meer over Therapie bij stemmingswisselingen in Waddinxveen →
• Zingeving | Heb er zin in

  Heb er zin in

  De zin van het leven is dat je er zin in hebt!
  
  Om ons heen zijn er massa`s mensen die zin vinden in religie. Het besef dat we ergens naartoe groeien en er meer is dan het hier en nu.
  
  Geloof jij nergens in? Wellicht kun je je eigen geloof maken in je gezin, je relatie of de voor jou belangrijke anderen. Een therapeut kan samen met jou op zoek gaan naar wat de zin in en van jouw leven is.

  
  Meer over Therapie bij zingeving in Waddinxveen →
• Zingeving | Ontdek je zingeving

  Ontdek je zingeving

  Je zinvol voelen en zinvol zijn voor jezelf kan soms een lastige opgave zijn. Je zinloos voelen kan een gevoel van leegte geven en van weinig betekenis hebben. Zingeving kan voor iedereen iets anders zijn. Wanneer je je zinloos voelt en het lukt jou niet om jouw zingeving te ontdekken, dan kan een therapeut met jou gaan proberen om dit te gaan ontdekken. Het is mogelijk niet verstandig om alleen in dezelfde denkcirkel te blijven.

  
  Meer over Therapie bij zingeving in Waddinxveen →