Ingrid

Integratieve psychotherapie

• 1. Traumaverwerking
• 2. Stress, overbelasting en burn-
• 3. Angst- en spanningsklachten
• 4. (Liefdes)relaties
• 5. Zelfvertrouwen en zelfbeeld

Specialisaties - Toelichting

In mijn werk als integratief therapeut begeleid ik je wanneer je merkt dat je vastloopt in stress, spanning of oude patronen — ook als je “aan de buitenkant” nog prima functioneert. Ik kijk niet alleen naar de klacht, maar naar het geheel: wat er in jouw leven speelt, wat je hebt meegemaakt, hoe je omgaat met druk en emoties, en wat je lichaam daarin laat zien. Zo ontstaat er ruimte voor verandering die je niet alleen begrijpt, maar ook echt kunt voelen en volhouden.

Stress, overbelasting en burn-outklachten

Als je langdurig over je grenzen bent gegaan, kan je systeem in een soort overlevingsstand blijven hangen. Je kunt je opgejaagd voelen, slecht slapen, prikkelbaar zijn, sneller emotioneel reageren of juist “afvlakken”. Samen brengen we in kaart waar jouw stress zich opbouwt, welke signalen je lichaam geeft en welke patronen je (onbedoeld) in stand houdt. Ik help je om weer grip te krijgen op energie, herstel en grenzen — zodat je stap voor stap terugkomt bij rust en regie.

Trauma en herstel na ingrijpende gebeurtenissen

Trauma gaat niet alleen over wat er is gebeurd, maar ook over wat je zenuwstelsel nog steeds met zich meedraagt. Soms merk je dat je snel schrikt, alert bent, situaties vermijdt, of juist dichtklapt en “uit contact” raakt. We werken aan veiligheid, stabilisatie en het verwerken van wat nog vastzit — op een tempo dat bij jou past. Daarbij is er aandacht voor zowel jouw verhaal als je lichamelijke reacties, zodat je je weer vrijer kunt bewegen in het leven van nu.

Angst- en spanningsklachten

Angst kan zich uiten in piekeren, een vol hoofd, controlebehoefte, perfectionisme of lichamelijke spanning. Soms is er paniek, soms juist een sluimerende onrust die je steeds op de achtergrond voelt. Ik help je begrijpen wat je angst je probeert te vertellen, hoe het zich in jouw lichaam en gedachtenpatronen vastzet, en hoe je het kunt reguleren. We oefenen met het vergroten van draagkracht, het doorbreken van vermijding en het versterken van vertrouwen in jezelf.

Somberheid, verminderde energie en motivatie

Somberheid kan voelen als een deken: minder plezier, minder zin, minder richting. Vaak speelt er onder die laag iets mee — verlies, overbelasting, onvervulde behoeften of lang volhouden zonder ruimte voor jezelf. Samen onderzoeken we wat er onder de somberheid ligt en wat jij nodig hebt om weer beweging te ervaren. We werken aan herstel van verbinding: met jezelf, je behoeften, je omgeving en dat wat voor jou betekenis heeft.

Eigenwaarde, grenzen en zelfbeeld

Veel mensen die bij mij komen zijn sterk, loyaal en verantwoordelijk — maar raken zichzelf onderweg kwijt. Je vindt het lastig om nee te zeggen, voelt je snel schuldig, past je aan of twijfelt veel aan jezelf. In de therapie onderzoeken we waar dat vandaan komt, welke overtuigingen en patronen daarin meespelen en hoe je nieuwe, gezonde grenzen kunt leren voelen én aangeven. Zodat je keuzes kunt maken die beter bij jou passen, met meer stevigheid en zachtheid tegelijk.

Voor vrouwen die zich niet langer geleefd willen voelen

Ik begeleid ook specifiek vrouwen die merken dat ze vooral aan staan voor anderen en weinig ruimte ervaren voor zichzelf. Als je verlangt naar meer rust, regie en verbinding met wie jij bent — los van wat er allemaal “moet” — dan onderzoeken we samen hoe je weer thuiskomt bij jezelf. Praktisch, eerlijk en afgestemd, zodat je niet alleen inzicht krijgt, maar ook daadwerkelijk stappen kunt zetten.