Ilse

Psychosociaal therapeut en hypnotherapeut

Inzichten van Ilse:

Praktische inzichten en tips.

• Thema | Inzicht
• AD(H)D | voeding en adhd

  voeding en adhd

  Voedingsadvies bij ADHD
  
  Voeding kan ADHD niet genezen, maar wél invloed hebben op concentratie, energie en prikkelverwerking. Een stabiel en gevarieerd eetpatroon helpt om schommelingen in bloedsuiker en stemming te beperken.
  
  Kies voor langzame koolhydraten
  Volkorenproducten (zoals volkorenbrood, havermout, zilvervliesrijst), groenten en fruit zorgen voor een gelijkmatige afgifte van energie en ondersteunen de focus.
  
  Voldoende eiwitten
  Eiwitten dragen bij aan de aanmaak van neurotransmitters die belangrijk zijn voor aandacht en impulscontrole. Goede bronnen zijn eieren, vis, peulvruchten, noten, zaden, yoghurt en mager vlees.
  
  Gezonde vetten
  Omega-3-vetzuren (vooral uit vette vis zoals zalm en makreel, of uit lijnzaad en walnoten) kunnen een positief effect hebben op concentratie en gedrag.
  
  Beperk suiker en sterk bewerkte voeding
  Snelle suikers, frisdrank en sterk bewerkte snacks kunnen onrust en concentratieproblemen verergeren door snelle bloedsuikerschommelingen. Eet zoveel mogelijk onbewerkte producten. Als je etiketten gaat lezen in de supermarkt let er dan op dat een product niet teveel ingredienten bevat (max 5) en geen onnodige toevoegingen. Alles wat eerst op het etiket staat zit het meest in het product.
  
  Conclusie
  Een gezond, regelmatig en volwaardig voedingspatroon kan ADHD-symptomen ondersteunen en de algehele balans verbeteren. Voeding is geen vervanging voor behandeling, maar kan een waardevolle aanvulling zijn op therapeutische behandeling.
  Hypnotherapie kan heel efficient worden ingezet om klachten die adhd kan geven te verminderen.

  
  Meer over Therapie bij ADHD in Heiloo →
• AD(H)D | Vanuit welk perspectief zie je een gesprek?

  Vanuit welk perspectief zie je een gesprek?

  Mensen met ADHD kunnen soms het gevoel hebben dat ze zichzelf een beetje kwijt zijn. Alsof ze niet meer goed weten wat ze zelf willen of leuk vinden. Dit kan komen doordat ze vaak bezig zijn met ‘in het plaatje passen’ en zich aanpassen aan wat er van hen verwacht wordt.
  
  In gesprekken merk je dit bijvoorbeeld doordat je vooral antwoorden geeft die wenselijk lijken voor de ander. Of doordat je na afloop nog lang blijft nadenken over wat er allemaal gezegd is — door jou én door de ander.
  Je kijkt dan als het ware met een helikopterview naar het gesprek: je analyseert het van een afstand.
  
  Maar wat gebeurt er als je een gesprek juist voert vanuit je eigen perspectief? Dat je zegt wat voor jóu klopt, en reageert zoals het voor jóu logisch voelt? Dat kan veel tijd en energie schelen.
  Probeer het eens. Door je bewust te zijn van de verschillende perspectieven, kun je vaker kiezen voor je eigen perspectief.

  
  Meer over Therapie bij ADHD in Heiloo →
• Gelukkig zijn | De kracht van jouw gedachten

  De kracht van jouw gedachten

  De "Gedachte-uitdaging" met Positieve Herformulering
  
  Stap 1: Merk de gedachte op
  Let op wanneer je een sombere of negatieve gedachte hebt, bijvoorbeeld:
  
  “Ik kan dit toch niet.”
  “Er gebeurt nooit iets leuks in mijn leven.”
  
  Stap 2: Onderzoek de gedachte
  Vraag jezelf af:
  
  Is dit feitelijk waar, of een interpretatie?
  
  Wat is het bewijs voor en tegen deze gedachte?
  
  Zou ik dit ook tegen een goede vriend zeggen?
  
  Stap 3: Herformuleer evenwichtig (en positief)
  Vervang de negatieve gedachte door een meer realistische en helpende gedachte.
  Bijvoorbeeld:
  
  “Ik heb dit eerder ook moeilijk gevonden, maar ik leer telkens bij.”
  “Er zijn kleine dingen die wél goed gaan, en die mag ik zien.”
  
  Stap 4: Focus op het gevoel
  Sta even stil bij het verschil in emotie:
  
  De eerste gedachte riep misschien machteloosheid of verdriet op.
  
  De nieuwe gedachte roept eerder rust, hoop of trots op.
  
  Stap 5: Oefen dagelijks
  Schrijf elke dag één “negatieve gedachte op en vooral ook de herformulering naar de helpende gedachte”. Na een week merk je vaak al dat je automatisch vriendelijker denkt. De kunst zit hem in de herhaling, waardoor er een nieuw pad in de hersenen kan worden aangelegd.

• Gelukkig zijn | dankbaarheid

  dankbaarheid

  Neem elke dag een moment om aandacht te geven aan de dingen waar je dankbaar voor bent. Dit kunnen hele kleine dingen zijn. Je kunt ze opschrijven in een speciaal boekje. Door dit te doen worden er nieuwe neurale paden in de hersenen aangelegd waardoor dit gevoel meer onderdeel gaat worden van je leven.

• Grenzen aangeven | Respectvol voor jezelf en voor de ander

  Respectvol voor jezelf en voor de ander

  Gebruik de ik-boodschap en benoem je intentie tot samenwerking.
  Bijvoorbeeld: "Ik merk dat ik wat tijd voor mezelf nodig heb om op te laden. Dat helpt me om er later weer echt met aandacht voor je te kunnen zijn."
  
  Waarom dit respectvol is voor jou én de ander:
  
  Voor jou: Je neemt verantwoordelijkheid voor je eigen behoeften, zonder je te verdedigen of excuses te maken.
  
  Voor de ander: Je laat zien dat je de relatie waardevol vindt en dat je grenzen stellen niet betekent dat je de ander afwijst.
  
  Zo ontstaat er ruimte voor wederzijds begrip, in plaats van conflict of onduidelijkheid.

  
  Meer over Therapie bij grenzen aangeven in Heiloo →
• Ongewenst kinderloos | Ongewenste kinderloosheid is rouwen

  Ongewenste kinderloosheid is rouwen

  Het is volkomen normaal om gevoelens van verdriet, boosheid, angst of zelfs schuld te ervaren. Deze emoties zijn onderdeel van een rouwproces dat vergelijkbaar is met het verlies van een dierbare.
  
  Bij ongewenste kinderloosheid is het noodzakelijk afscheid te nemen van een toekomstbeeld dat je gekoesterd hebt, maar dat niet werkelijkheid wordt. Dit verlies gaat verder dan het gemis van een kind; het omvat het verlies van dromen, verwachtingen en een levenspad dat je had voorgesteld. Het is een rouwproces waarin je leert omgaan met de pijn van een onvervulde kinderwens en tegelijkertijd ruimte creëert voor een nieuwe invulling van je leven.
  Het proces van afscheid nemen is essentieel voor het vinden van betekenis in het leven zonder kinderen. Het vraagt om het erkennen van het verlies, het doorvoelen van het verdriet en het herdefiniëren van je identiteit en toekomstperspectief. Dit kan leiden tot het ontdekken van nieuwe passies, het aangaan van andere relaties of het bijdragen aan de samenleving op manieren die voor jou waardevol zijn.
  
  Het is belangrijk te beseffen dat dit proces tijd kost en dat het normaal is dat het verdriet in verschillende fasen terugkomt. Het is een proces van rouw en aanpassing. Hierbij kan het heel prettig zijn om professionele beleiding te krijgen.

  
  Meer over Therapie bij ongewenste kinderloosheid in Heiloo →
• Overspannen | Butterfly hug

  Butterfly hug

  De Butterfly Hug is een geweldige en laagdrempelige zelfhulptechniek, vooral nuttig bij overprikkeling, stress of angst. Hij komt uit de EMDR-therapie, maar wordt breder toegepast als een vorm van zelfregulatie. Hier is een praktische tip hoe je hem kunt gebruiken bij overprikkeling:
  
  🦋 Butterfly Hug bij overprikkeling – Stap-voor-stap tip:
  
  Doel: Je zenuwstelsel tot rust brengen en jezelf terugbrengen naar het hier en nu.
  
  ✅ Stap 1: Zoek een rustige plek
  
  Zoek een plek waar je even ongestoord kunt zitten. Het hoeft niet volledig stil te zijn, als je je maar veilig voelt.
  
  ✅ Stap 2: Kruis je armen voor je borst
  
  Leg je rechterhand op je linkerkant van je bortst en je linkerhand op je rechterkant van je borst, alsof je jezelf een knuffel geeft. Je duimen mogen elkaar raken (de “vlindervleugels”).
  
  ✅ Stap 3: Begin zachtjes te tikken
  
  Tik langzaam en afwisselend met je handen op borst – rechts, links, rechts, links… in een rustig ritme. Dit heet bilaterale stimulatie.
  
  ✅ Stap 4: Adem bewust
  
  Adem langzaam in door je neus (4 tellen) en uit door je mond (6 tellen). Richt je aandacht op je ademhaling én op het zachte tikken.
  
  ✅ Stap 5: Gebruik een kalmerende zin (optioneel)
  
  Herhaal een zin in je hoofd die je geruststelt, zoals:
  
  “Ik ben veilig.”
  
  “Dit moment gaat voorbij.”
  
  “Ik kom tot rust.”
  
  ✅ Stap 6: Stop wanneer je voelt dat je zakt
  
  Als je merkt dat je wat meer ontspannen wordt of je weer contact voelt met je lichaam of omgeving, kun je stoppen. Dit duurt meestal 1 tot 5 minuten.
  
  💡 Tip:
  
  Gebruik de Butterfly Hug preventief op momenten dat je merkt dat je systeem overbelast begint te raken — dus niet pas als je al "overloopt", maar zodra je spanning voelt oplopen.

  
  Meer over Therapie bij overspannen in Heiloo →
• Overspannen | oefening om te 'zijn'

  oefening om te 'zijn'

  Ga comfortabel zitten
  Zet beide voeten op de grond. Leg je handen ontspannen op je schoot. Sluit je ogen (of kijk zacht naar één punt).
  
  Merk op wat er is:
  Vraag jezelf:
  
  Wat voel ik in mijn lichaam? Welke gedachten zijn er? Welke emoties merk ik op? En waar voel ik dat?
  
  Probeer niets te veranderen. Alleen opmerken.
  
  Richt vervolgens je aandacht op je ademhaling en adem het gevoel, de gedachte of lichaamsbeleving letterlijk in. Dus adem het in, en weer uit. Zo zit je er even mee.
  Stel jezelf daarna de vraag. Wat wil dit gevoel/gedachte me vertellen. En wacht geduldig af. Laat ontstaan wat er ontstaat. Neem de tijd.
  
  Sluit bewust af
  Haal één diepe ademhaling.
  Open rustig je ogen.

  
  Meer over Therapie bij overspannen in Heiloo →
• Prikkelbare darm | Herhaling, herhaling, herhaling

  Herhaling, herhaling, herhaling

  Vind een fijn audio bestand, gericht op het tot rust brengen van de darmen. Het liefst aangeboden door een pds therapeut. Luister deze audio liefst dagelijks. Herhaling doet wonderen voor het onbewuste. Zo kunnen kleine paden in de hersenen ontwikkelen tot stevige connecties.

  
  Meer over Therapie bij prikkelbare darm PDS in Heiloo →
• Prikkelbare darm | Ballonademhaling

  Ballonademhaling

  Ballonademhaling bij PDS
  
  Ballonademhaling is een rustige, diepe ademhalingstechniek die helpt om de buikspieren te ontspannen en het zenuwstelsel tot rust te brengen. Veel mensen met PDS hebben last van een gespannen buik, oppervlakkige ademhaling of een overactieve stressreactie. Ballonademhaling kan hierdoor klachten zoals buikpijn, krampen en opgeblazen gevoel verminderen.
  
  Hoe werkt het?
  
  Bij ballonademhaling stel je je voor dat je buik een ballon is. Wanneer je inademt, vul je de denkbeeldige ballon rustig met lucht. Wanneer je uitademt, laat je de lucht weer rustig ontsnappen. Dit stimuleert de buikademhaling in plaats van de hoge borstademhaling, wat direct helpt om spanning in de buik en darmen te verminderen.
  
  Stap-voor-stap uitleg
  
  Ga comfortabel zitten of liggen.
  Leg eventueel een hand op je buik.
  
  Adem langzaam in door je neus.
  Voel hoe je buik zich naar voren uitzet, alsof je een ballon vult.
  Je borst blijft zoveel mogelijk rustig.
  
  Houd de adem heel even vast (1 seconde).
  
  Adem langzaam uit door je mond.
  Stel je voor dat je de lucht zachtjes uit de ballon laat ontsnappen.
  Je buik zakt rustig terug.
  
  Herhaal dit 5–10 keer.
  Doe het langzaam en zonder forceren.
  
  Waarom helpt het bij PDS?
  
  Het activeert het parasympatische zenuwstelsel (“rust en herstel”).
  Het vermindert spanning in de buik- en darmregio.
  Het kan opgeblazen gevoel en kramp verminderen doordat er meer ruimte ontstaat.
  
  Wanneer kun je het gebruiken?
  
  Bij beginnende buikpijn
  Tijdens stress
  Voor of na een maaltijd
  Voor het slapengaan
  Als dagelijkse ontspanningsoefening

  
  Meer over Therapie bij prikkelbare darm PDS in Heiloo →
• Prikkelbare darm | Hypnotherapie bij PDS

  Hypnotherapie bij PDS

  Waarom hypnotherapie bij PDS?
  
  Bij PDS reageren de darmen vaak extra gevoelig op stress en spanning. Hypnotherapie helpt om de hersen-darm-as – de verbinding tussen je hoofd en je darmen – tot rust te brengen. Hierdoor worden de darmen minder prikkelbaar en neemt buikpijn vaak af.
  
  Tijdens de sessies leer je diep te ontspannen en krijg je positieve suggesties die je darmen helpen rustiger te reageren. Dit is een bewezen methode die in veel onderzoeken effectief is gebleken bij PDS.
  
  Hypnotherapie kan helpen om:
  
  de buik te ontspannen
  
  pijn en krampen te verminderen
  
  stress en angst rond klachten te verlagen
  
  meer regie en vertrouwen in het lichaam te krijgen
  
  Veel mensen ervaren dat hun klachten duidelijk afnemen en dat ze zich weer vrijer en zekerder voelen in het dagelijks leven.
  
  Zoek een hypnotherapeut die gespecialiseerd is op het gebied van PDS. Dit kun je doen op de vereniging samenwerkende PDS therapeuten.

  
  Meer over Therapie bij prikkelbare darm PDS in Heiloo →
• Prikkelbare darm | buikmassage

  buikmassage

  Neem dagelijks de tijd om je buik op een prettige manier aan te raken. Jouw buik voelt misschien wel vaak strak of onprettig en elke aanraking kan gevoelig zijn. Het is goed om je buik weer vertrouwd te maken met prettige aanraking. Zachte massage met een lekkere olie bijvoorbeeld. Je kunt met de klok mee masseren. Pas de druk aan, aan hoe het voor jou prettig voelt. Tijdens het masseren kun je tegen jezelf zeggen: dit is mijn buik.
  Je kunt tijdens het masseren rustig op bed liggen of op de bank. Zorg er in ieder geval voor dat je comfortabel bent. Het kan fijn zijn om de knieen op te trekken en je voeten plat op de bank/bed te zetten als een soort tentje. Zorg voor een prettige en ontspannen aanraking. 

  
  Meer over Therapie bij prikkelbare darm PDS in Heiloo →
• Prikkelbare darm | Kalme ademhaling bij buikklachten en ter preventie van buikklachten

  Kalme ademhaling bij buikklachten en ter preventie van buikklachten

  Wanneer je je uitademhaling verlengd en dus langer uit ademt dan in ademt dan geef je via je nervus vagus een signaal aan het zenuwstelsel om tot rust te komen. Dit heeft een gunstig effect op je darmen. Wanneer je dit doet als je op je rug ligt kun je je knieen optrekken als een soort tentje en die kalme ademhaling iets dieper je buik in sturen. Te gebruiken tijdens klachten maar ook preventief.

  
  Meer over Therapie bij prikkelbare darm PDS in Heiloo →
• Relatieproblemen | plan communicatietijd in

  plan communicatietijd in

  De manier waarop jullie met elkaar communiceren heeft heel veel invloed op jullie relatie. Plan tijd in met elkaar die je echt besteed aan communcatie. En dan praat je niet over alle praktische zaken die afstemming nodig hebben. Maar alleen inhoudelijk. Hoe is het met de ander, wat leeft of speelt er in zijn/haar leven en ook is er ruimte om ditzelfde te delen over jezelf. Focus je op aandachtig luisteren. Doe dit elke dag een kwartier en elke week minstens een half uur.

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen in Heiloo →
• Rouwverwerking | Omgaan met rouw

  Omgaan met rouw

  Praat over de persoon die overleden is en probeer je gevoelens niet weg te stoppen.
  Geef jezelf tijd: verdriet, boosheid en gemis mogen er allemaal zijn.
  Blijf goed voor jezelf zorgen door genoeg te slapen, te eten en af en toe naar buiten te gaan.
  Zoek steun bij mensen die je vertrouwt, zoals familie, vrienden of een mentor.
  Doe iets kleins waardoor je je verbonden voelt met de persoon, zoals foto’s bekijken of herinneringen opschrijven.

  
  Meer over Therapie bij rouwverwerking in Heiloo →
• SOLK / ALK | Gebruik je ademhaling om je zenuwstelsel te beinvloeden

  Gebruik je ademhaling om je zenuwstelsel te beinvloeden

  Somatische oefening: "Zachte buikademhaling met lichaamsbewustzijn"
  
  Doel: spanning in buik en middenrif loslaten, het zenuwstelsel kalmeren, en een gevoel van veiligheid in het lichaam versterken.
  
  Stap 1. Vind een comfortabele houding
  
  Ga zitten of liggen met steun onder je hoofd en knieën.
  Leg één hand op je borst en één hand op je buik. Buik je knieen en zet je benen neer als een soort tentje.
  
  Stap 2. Voel eerst wat er al is
  
  Sluit je ogen en merk op hoe je buik nu aanvoelt — warm, gespannen, onrustig, stil…
  Niets hoeft anders te zijn. Alleen opmerken.
  
  Stap 3. Adem langzaam naar je buik
  
  Adem in door je neus terwijl je zachtjes je buik iets laat uitzetten onder je hand.
  Laat de adem vanzelf weer uitstromen door je mond, alsof je zucht.
  Voel hoe bij elke uitademing je buik iets zachter wordt.
  
  👉 Herhaal 8–10 ademhalingen.
  Stel je voor dat je “ruimte maakt” in je buik bij elke inademing, en “spanning loslaat” bij elke uitademing.
  
  Stap 4. Voeg zachte aanraking of geruststelling toe
  
  Je kunt je buik zachtjes met je hand afstrijken of erin ademen met de gedachte:
  
  “Je mag ontspannen.”
  “Ik ben veilig, mijn buik mag rusten.”
  
  Stap 5. Rond langzaam af
  
  Voel hoe je lichaam nu aanvoelt — vaak is de adem dieper, de hartslag rustiger, en de spanning in de onderbuik verminderd.

  
  Meer over Therapie bij SOLK / ALK in Heiloo →
• SOLK / ALK | Hypnotherapie bij PDS

  Hypnotherapie bij PDS

  Hypnotherapie bij PDS (prikkelbare darmsyndroom) is wetenschappelijk bewezen zeer effectief. Bij een gespecialiseerd hypnotherapeut kun je terecht met buikklachten zoals pijn, een opgeblazen gevoel, winderigheid, diarree, obstipatie en maagproblemen. In een gestructureerd behandeltraject van minimaal zes sessies, verspreid over ongeveer drie maanden, kun je zelf ervaren hoeveel verschil deze therapie voor jou kan maken.

  
  Meer over Therapie bij SOLK / ALK in Heiloo →
• Stemmingswisselingen | Stemmingsdagboek

  Stemmingsdagboek

  Het bijhouden van een stemmingsdagboek is een hulpmiddel om meer inzicht te krijgen over jouw stemming en stemmingswisseligen. Ook is het de manier om patronen te ontdekken. Hier is hoe je dat aanpakt:
  
  Noteer je stemming regelmatig.
  Kies vaste momenten op de dag (bijv. ochtend, middag, avond) en geef je stemming een score van 1 (zeer slecht) tot 10 (uitstekend).
  
  Schrijf op wat er gebeurde
  Wat deed je net voor je stemming veranderde? Was er een gebeurtenis, een gedachte, een herinnering?
  
  Herken patronen
  Na een paar dagen of weken kun je vaak terugkerende triggers of omstandigheden herkennen die invloed hebben op je stemming.
  
  Koppel gedachten aan gevoelens
  Probeer te achterhalen wat je dacht op momenten van een sterke stemmingswisseling. Zijn die gedachten realistisch of negatief?
  
  Werk met helpende gedachten
  Schrijf alternatieve, meer evenwichtige gedachten op. Bijvoorbeeld:
  
  "Ik kan dit niet aan" → "Het is moeilijk, maar ik heb vergelijkbare dingen eerder aangekund."

  
  Meer over Therapie bij stemmingswisselingen in Heiloo →
• Stress | Breng je zenuwstelsel tot rust met bewuste ademhaling

  Breng je zenuwstelsel tot rust met bewuste ademhaling

  Breng je zenuwstelsel tot rust met bewuste ademhaling
  
  Wanneer je zenuwstelsel alle kanten op lijkt te bewegen als een vlieger in de wind, fungeert je ademhaling als de lijn die de vlieger in bedwang houdt. Door bewust met je ademhaling om te gaan, kun je meer innerlijke rust ervaren en je zenuwstelsel tot kalmte brengen. Dit effect kun je bereiken met eenvoudige ademhalingstechnieken.
  
  Een effectieve methode is de kalme ademhaling: je ademt hierbij langer uit dan je inademt. Eventueel kun je dit combineren met een zucht, wat het gevoel van loslaten versterkt. Deze techniek is eenvoudig toepasbaar, maar de impact hangt af van de frequentie: af en toe toepassen heeft een licht effect, regelmatig oefenen heeft merkbare invloed, en structurele integratie in je dagelijks leven kan zelfs levensveranderend zijn.
  
  Om deze ademhalingstechniek onderdeel te maken van je routine, kun je haar koppelen aan momenten die toch al plaatsvinden, zoals:
  
  Direct na het wakker worden
  
  Onder de douche
  
  Tijdens het in- of uitruimen van de vaatwasser
  
  Telkens wanneer je naar het toilet gaat
  
  Bij het instappen in de auto
  
  Voor het slapengaan
  
  Naarmate je deze ademhalingstechniek vaker toepast, daalt je ademfrequentie ook tussen de oefeningen door. Dit heeft een positief effect op je algehele gezondheid en welzijn.
  
  Wil je meer leren over het beïnvloeden van je autonome zenuwstelsel of zoek je hierbij persoonlijke begeleiding? Dan ben je van harte welkom in mijn praktijk.

  
  Meer over Therapie bij stress in Heiloo →
• Verslaving | Wat levert de verslaving jou op?

  Wat levert de verslaving jou op?

  Door jezelf af te vragen welke behoefte jouw verslaving vervult, kun je inzicht krijgen in de onderliggende positieve intentie ervan. Je bent immers niet zonder reden afhankelijk van bepaald gedrag of middelen; ze bieden je mogelijk verlichting, afleiding of controle. Door te onderzoeken wat je verslaving je daadwerkelijk oplevert, kun je alternatieve manieren vinden om aan deze behoeften te voldoen, zonder terug te vallen op destructieve patronen.
  
  Therapie kan hierbij een waardevolle ondersteuning bieden.
  Het is belangrijk te beseffen dat verslaving vaak een poging is om emotionele pijn of ongemak te vermijden. Door samen met een therapeut te onderzoeken wat er ten grondslag ligt aan je verslavingsgedrag, kun je effectievere en gezondere copingmechanismen ontwikkelen.

  
  Meer over Therapie bij verslavingen →
• Zingeving | The work van Byron Katie

  The work van Byron Katie

  Het is heel interessant om de inhoud van je gedachten te onderzoeken. Je kunt hierbij De Work van Byron Katie als uitgangspunt nemen. Dit is een eenvoudige zelfonderzoek-methode om stressvolle gedachten te onderzoeken. Ze bestaat uit vier vragen en een omkering:
  
  1. Is het waar?
  2. Kun je absoluut zeker weten dat het waar is?
  3. Hoe reageer je wanneer je die gedachte gelooft?
  4. Wie zou je zijn zonder die gedachte?
  Daarna keer je de oorspronkelijke gedachte om en zoek je concrete voorbeelden waarin de omkering ook klopt.
  
  De Work van Byron Katie draagt bij aan zingeving doordat je leert je (stressvolle) gedachten te onderzoeken en los te laten, waardoor er meer rust, zelfinzicht en acceptatie ontstaat. Hierdoor kun je bewuster leven en meer verbinding voelen met jezelf, anderen en wat echt belangrijk is.

  
  Meer over Therapie bij zingeving in Heiloo →